Vücut Görüntünüzü ve Cinsel Yaşamınızı İyileştirmek İçin 5 İpucu
Zayıf bir vücut imajına sahip olmak, vücudunuzu olumsuz bir ışıkta gördüğünüz anlamına gelir. Kendinize bakarsınız ve sadece olumsuzları görürsünüz.
Bu genellikle, düşük benlik saygısı olan kişiler yalnızca fiziksel kusurlarını gördüklerinde, çoğunlukla aynaya baktıklarında ortaya çıkar.
Benim seks terapisi pratiğimde, vücut imajı genellikle bir kişinin seksten zevk alma yeteneğini engelleyen birkaç sorundan biridir. Zayıf vücut imajının birçok nedeni vardır. Aşağıdakileri içerir:
- Mükemmeliyetçilik, ya da fiziksel kusurlarınız için üzgün ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek.
- Genellikle reklamcılıkta ve diğer medyada bulunan belirli ideallere uygun.
- Görünüşe aşırı odaklanmak.
- Mutlu olmak için belli bir ağırlık veya büyüklükte olmanız gerektiğine inanmak.
- Bütüne dikkat etmek yerine parçaları yargılamak. Aynaya baktığınızda, özsaygısı düşük olan insanlar çoğu zaman sadece çekici bulmadıkları vücut kısımlarını görürler.
Bazen zayıf vücut imajının gerçekte bazı temeli vardır. Örneğin kanser tedavisi, şekil bozucu ameliyatı içerebilir. Başka bir örnek, cinsel organlarda olanlar da dahil olmak üzere kusurlarla doğan insanlardır. Bir kişi cinsel, duygusal veya fiziksel olarak istismara uğradığında, aşağılanmış veya değersiz hissetmesi nedeniyle düşük benlik saygısı ve görünüm sorunları yaşayabilir. Yeme bozuklukları da vücut imajında büyük zorluklara neden olabilir.
YourTango'dan daha fazlası: Kötü Vücut Görüntüsü? Benlik Saygınızı Geliştirmenin 15 Yolu
Vücut imajı cinsel zevke nasıl müdahale eder? Vücudunuz hakkında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, muhtemelen bir eşinizin önünde çıplak veya kısmen çıplak görünmek istemeyeceksiniz. Seksi başlatma olasılığınız yok. Ayrıca bedeninizi bir sıkıntı kaynağı olarak gördüğünüz için bedeninizin arzuları ve zevkleri ile temastan kopmuş olabilirsiniz. Nasıl göründüğünden utandığınız için vücudunuzun belirli bölgelerine dokunulmasını istemeyebilirsiniz. Ofisimde beden imajı sorunu yaşayan insanların yaklaşık yarısının erkek olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ayrıca, bu konuyu ve diğer pek çok konuyu e-kitabımda tartışmak için bir noktaya değindim. Seks ve Tutku: Temel Kılavuz.
Vücut İmajınızı İyileştirmeye Yardımcı Olacak 5 Fikir
Daha fazla cinsel zevk alabilmek için vücut imajınızı nasıl geliştirebilirsiniz? İşte benlik saygınızı geliştirmenize ve içinde bulunduğunuz cildi sevmenize yardımcı olacak beş öneri.
1. Vücudunuz veya yüzünüzle ilgili hoşunuza giden şeylere odaklanın. Güzel bir gülüşün var mı Düzgün kulaklar mı? Güzel eller mi? Güçlü buzağılar? Geniş omuzlar? Herkesin kendisiyle ilgili beğeneceği bir şeyi vardır.
2. Tüm şekillerde, boyutlarda ve cilt tonlarında her tür gövde olduğuna dikkat edin. Medyada gördükleriniz insan ırkının bir temsili değildir. Çevrenizde gördüğünüz farklılıkları takdir edin ve kendi kişisel bakışınızı takdir edin.
3. Egzersiz yapın. Hareket ederseniz, nasıl göründüğünden ziyade vücudunuzun yapabildiği şeyler için minnettar olabilirsiniz. Aşırı spor yapmanıza gerek yok. Sadece bir yürüyüşe çıkabilir ve bacaklarınızın sizi bir yerden başka bir yere nasıl götürebileceğini takdir edebilirsiniz.
4. Bir ayna kullanırken vücudunuza bütünüyle bakın. Vücudunuza ayrı ayrı bakmamaya çalışın. Yüzünüze bakarken büyüteçli ayna kullanmayın. Aynaya bakın ve tüm vücudunuzu gözlemleyin. Bunu yaptığınızda, gördüklerinizi beğenebilirsiniz. Aynayı dinlendirerek kendi imajınızla barış içinde olun.
5. Vücudunuz hakkında kendinizle nasıl konuştuğunuzu not ederek beden imajınızı iyileştirin ve gerekirse değiştirin. "Çok şişman ve çirkinim, kendimden nefret ediyorum" yerine kendinize "Gözlerim güzel ve iyi bir arkadaşım. Paket mükemmel olmayabilir, ancak sevilmesi gerekiyor. "
YourTango'dan Daha Fazlası: Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz: Okunması Gereken 5 İpucu
Cinselliğinizin büyük bir parçası olan bedeniniz hakkında nasıl hissettiğinizi değerlendirmek iyi bir fikirdir. Şimdi sahip olduğunuz bedeni nasıl seveceğinizi ve hak ettiğiniz zevki deneyimlediğiniz zamanı yaratın.
YourTango'dan daha fazla ilgili makale:
- Kız Arkadaşımın Ciddi Güven Sorunları Var… Ne Yapmalıyım?
- Vücut İmajı Algınız Nedir?
- Vücut İmajı Stresi - Yaşlanma Korkusu mu?
.jpg)
