Yoga Kronik Belirli Olmayan Bel Ağrısı Olan Hastalara Yardım Edebilir

Yoga bel ağrısını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır, ancak çalışmalar bunun işe yaradığını gösteriyor mu? Son zamanlarda yapılan son araştırmalar, yoganın, egzersiz yapmamaya kıyasla fonksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olduğunu ve yoga ile daha geleneksel egzersizler arasında bir fark bulunmadığına dair herhangi bir kanıt bulamadığını göstermektedir.

Yoga, germe hareketlerini içeren düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Baltimore'daki Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile ve Toplum Hekimliği Yardımcı Doçenti, Dr. “Kronik spesifik olmayan bel ağrısı çeken bazı hastalar için yoga, bir tedavi şekli olarak düşünülmeye değer olabilir.”

Dr. Wieland ve ortak yazarları, bilinen bir neden olmadan, en az 3 ay süren bel ağrısı ile 1000'den fazla yetişkin içeren 12 çalışmayı gözden geçirdi. Çalışmalar, yogayı bir hastaya verilen eğitim materyali gibi egzersiz dışı programlarla veya fizik tedavi gibi sırtı hedefleyen egzersizi karşılaştırmıştır. Çeşitli yoga türleri vardır ve bu araştırmadaki denemelerin çoğu uygulamanın Iyengar, Hatha veya Viniyoga formlarını kullanmıştır.

Yoga Egzersiz Yokken Yararlı Bulundu

Araştırmacılar, yoga kullanan hastaların, egzersiz yapmayan gruptaki hastalara kıyasla, üç ila altı ayda geri-bağlı fonksiyonlarda küçük ila orta derecede iyileşmelere ve ağrıdaki küçük iyileşmelere sahip olduklarını kesin olarak belirlediler.

Yoga, yoga işlevini diğer egzersizlerle kıyaslayan az sayıda çalışma bulmuş ve bu nedenle kanıtları “çok düşük kesinlikte” olarak kabul etmiş olsa da, üç ve altı ayda geri işlevini iyileştirme açısından yoga dışı egzersizle aynı şeyi yaptı.

Tüm çalışma katılımcıları yoga uygulamaları yapıp yapmadıklarını bildikleri ve ağrı ve işleyişindeki değişiklikleri bildirmeleri bu bilgiden etkilenmiş olabileceğinden, çalışma sonuçları sadece en iyi şekilde “ılımlı” kesinlik ile derecelendirilebilir.

Çalışma aynı zamanda yoga kullanan hastaların, egzersiz yapmayan hastalara göre, daha çok sırt ağrısında artış gösteren, ancak ters etki oranlarına sahip olmadığını, yoga dışı egzersiz kullanan hastalarla benzer olumsuz etki oranlarına sahip olduğunu buldu. Yoga ciddi olumsuz olaylarla ilişkili değildi.

Önemli olan, bel ağrısı çeken kişilerin, güvenli bir şekilde egzersiz yapma konusunda tavsiye için doktorlarıyla konuşmaları gerektiğini söyledi. Ayrıca, araştırmadaki yoga tedavilerinin bel ağrısı çeken insanlar için özel olarak tasarlandığını ve deneyimli eğitmenlerin yoga derslerini denetlediğini belirtti.

Tutarlılık Bel Ağrısında Egzersiz Yapmanın Anahtarıdır

“Hastalarımı çeşitli faydalar için bir egzersiz programı başlatmaya veya geliştirmeye teşvik etmek için çok zaman harcıyorum” dedi. Dr. Hastane Plano, Plano, Teksas. “Düzenli bir egzersiz programının hastalarımın zihinsel, sosyal ve fiziksel sağlığı için iyi olduğuna kesinlikle inanıyorum.

Dr. Lieberman, eklemleri ezmeden kas dayanıklılığını geliştirmek için yoga ve Pilates'i önermektedir. “Düşük direnç, yüksek tekrarlı egzersiz programları öneririm ve tutarlılığı teşvik ederim. SpineUniverse Yayın Kurulu üyesi olan Dr. Lieberman, düzensiz bir egzersizin faydası olmadığı için, dindar ve egzersiz programına adanmış olmalısınız.

“Sırt ağrısı hepimizi etkiler; En iyi tedavi kaçınma, kaçınmanın en iyi yolu aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır ”dedi.

Kaynakları Görüntüle

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K., Vempati R., D'Adamo CR, Berman BM. Kronik spesifik olmayan bel ağrısı için yoga tedavisi. Cochrane Database Syst Rev. 2017; 1: CD010671.