Kaynaklar

İş İstasyonu Ergonomik İpuçları: Bilgisayar Monitörleri ve Duruş

İlk 5 adım bir önceki makalede ele alındı ve bir iş istasyonu için size ergonomik prensipleri tanıttı. Aşağıda, iyi bir ergonomik çalışma düzenlemesinin önemini vurgulamaya devam etmek, 6. ve 7. adımlar.

8'den 10'a kadar olan adımlar, buraya tıklayın

Bilgisayar monitörü doğrudan önünüze yerleştirilmeli ve sola veya sağa açılmamış olarak size dönük olmalıdır. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

6. Ne görüyorsunuz?

Okuduğunuz tüm kağıt belgelerin bilgisayar monitörüne mümkün olduğunca yakın yerleştirildiğinden ve bunların benzer açıda olduğundan emin olun - mümkünse bir belge tutucu kullanın.

Bilgisayar monitörü yerleştirilmelidir:

Doğrudan önünüzde ve size dönük, sola veya sağa açılı değil. Bu, çok fazla boyun kıvrılmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kullanıcı ne ile çalışırsa çalışsın, en çok görüntülenenin ekranın üstünde veya altında değil, monitörün merkezinde olmasını sağlamak için ekran kaydırma çubuklarını kullanmaya teşvik edin.

Monitörü kullanıcının üzerinde ortalayın, böylece ekrana bakarken gövde ve / veya boyun bükülmez.

Monitörü, kullanıcının onu görmek için başını yana yatırmasına ya da görmek için boynunu aşağı eğmemesine neden olmayan rahat bir yüksekliğe yerleştirin. Rahatça oturduğunda, kullanıcının gözleri, monitör kasasının üst kısmının yaklaşık 2-3 inç altında bir nokta ile aynı hizada olmalıdır.

Aslında ufkun altında bunun üzerinde olduğundan daha fazla görsel alan görüyoruz (bir koridordan aşağı bakıyor ve zemini tavandan daha fazla görüyorsunuz), bu durumda kullanıcının rahatça ekranı daha fazla görebilmesi gerekir. Monitör çok alçaksa, kullanıcı boynunu ileri doğru vuracaktır, eğer çok yüksekse başlarını geriye doğru eğecek ve boyun / omuz ağrıları ile bitecektir.

Bifokaller ve ilerici mercek . Bifokal veya progresif lens takarken bile, sandalyenize yaslanmış bir duruşta (yaklaşık 110 dereceye kadar) arka koltukta oturursanız, 90 derece dik oturmak yerine sırt sırtı sağlığı için tavsiye edilir ve hafifçe eğilirseniz ekran geriye doğru çekilir ve bunu rahat bir yüksekliğe yerleştirin; ekranı başınızı eğmeden veya boynunuzu öne doğru çekmeden görebilmeniz gerekir. Dik oturduğunuzda veya hatta öne çıktığınızda bifokallerde postural sorunlar oluşabilir. Araştırmalar, bir bilgisayar monitörü için en iyi pozisyonun ekranın merkezinin göz seviyesinin yaklaşık 17.5 derece altında olması olduğunu göstermiştir. Gözlerinizi ekranın görüş alanının üst tarafıyla aynı hizaya getirmeye çalışın; bu, merkezi sağa geometrik olarak yerleştirmelidir.

Görüş mesafesi . Monitör, genellikle bir kol uzunluğu etrafında olan görüntüleme için rahat bir yatay mesafede olmalıdır (koltuğunuza yaslanın ve kolunuzu kaldırın ve parmaklarınız ekrana dokunmalıdır). Bu mesafeden, kafa hareketleri yapmadan monitörün görüş alanını görebilmelisiniz. Metin çok küçük görünüyorsa, daha büyük bir font kullanın veya monitöre daha yakın oturmak yerine yazılımdaki ekran görüntüsünü büyütün.

Ekran kalitesi Kaliteli bir bilgisayar ekranı kullanın. Ekranınızdaki metin karakterlerinin keskin göründüğünden ve rahat bir boyutta olduklarından emin olun (rahat ve net bir karakter boyutu bulmak için ekran çözünürlüğünü değiştirebilirsiniz).

Göz muayenesi . 50'li yılların başlarında çoğu insanda vizyonda görülen doğal değişiklikler var. Gözlerinizi kalifiye bir uzman tarafından periyodik olarak kontrol ettirmek iyi bir fikirdir. Herhangi bir ekran ayarı rahatsızlık duyuyorsa, düzenleme daha rahat olana veya daha fazla profesyonel yardım alana kadar bunları değiştirin.

7. Duruş, duruş duruşu!

İyi duruş, iyi iş istasyonu ergonomisinin temelidir. İyi bir duruş, bilgisayarla ilgili bir yaralanmayı önlemenin en iyi yoludur. İyi bir kullanıcı duruşu sağlamak için:

Kullanıcının, klavye tuşlarına bilekleriyle mümkün olduğunca düz (yukarı veya aşağı değil) ve düz (sola veya sağa eğilmemiş) ulaşabileceğinden emin olun.

Dirsekte sinir sıkışmasını önlemek için kullanıcının dirsek açısının (üst kolun iç yüzeyi ile ön kol arasındaki açı) 90 dereceden veya daha büyük olduğundan emin olun.

Üst kol ve dirseğin vücuda yakın ve fare kullanımı için mümkün olduğunca gevşemiş olduğundan emin olun - aşırı temastan kaçının. Ayrıca, fare kullanılırken bileğin mümkün olduğunca düz olduğundan emin olun.

Kullanıcının sandalyeye oturduğundan ve sırt desteğinin iyi olduğundan emin olun. Ayrıca ayakların zeminde veya ayak dayama yerinin üzerine yerleştirilebileceğini kontrol edin.