Omurga ve Tekrarlayan Hareket Bozuklukları (RMD)
Omurgayı nasıl etkileyebilirler?
RMD'lerin çoğu kolları ve elleri etkilerken, omurgada da oluşabilir. Sırttaki yaralanmaların çoğunluğu (özellikle işyerinde meydana gelenler), omurgadaki kaslar, bağlar, tendonlar ve disklerdeki uzun süreli, tekrarlayan aşınma ve yıpranmanın sonucudur. Çekme, zorlama, uzanma, bükülme ve bükülme gibi tekrarlanan hareketler, omurganın yapısını zayıflatabilir ve baskı yapabilir ve yaralanma riskini artırabilir.
RMD tedavisinde ilk adım, semptomlara neden olan hareketleri azaltmak veya durdurmaktır. Diğer tedaviler şunları içerebilir:
- Splintler - kaslar ve sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için.
- İlaçlar - ağrı kesiciler, kortizon ve ağrı ve şişliği azaltmak için antienflamatuar ilaçlar gibi.
- Fiziksel terapi - kaslarda ve eklemlerde ağrı ve ağrıyı azaltmak ve gelecekteki yaralanmaların önlenmesine yardımcı olmak için kasları güçlendirmek.
- Buz tedavisi - ağrı ve şişliği azaltmak için.
- Cerrahi - nadir durumlarda, semptomları hafifletmek ve kalıcı hasarı önlemek için gerekli olabilir.
önleme
RMD'ler önlenebilir. Tekrarlayan bir hareket yaralanması riskini azaltmak için bu önemli ipuçlarını kullanın:
- Mola verin - vücudunuza dinlenme şansı vererek aşırı kas kullanımından kaçının.
- Egzersiz - germe ve gevşeme egzersizi güç kazanmanıza ve hareket kabiliyetini ve hareket açıklığını artırmanıza yardımcı olabilir ve gelecekteki yaralanmaları önleyebilir.
- Duruşunuzu kontrol edin - tekrarlanan hareketler sırasında dirsek, bilek, eller ve omurganın hizalanmasına yardımcı olan herhangi bir aktivite sırasında doğru duruş.
- Uygun tekniği kullanın - aşırı uzanmaktan, germekten ve bükülmekten kaçının.
- Koruyucu ekipman kullanın ve uygun şekilde tasarlanmış bir iş istasyonuna sahip olun - ofisinizin veya iş ekipmanınızın uygun yükseklik ve mesafede olduğundan ve işinizi güvenli ve rahat bir şekilde yapmanıza izin verin.
Kendinizi Sağlıklı Tutun
Bir işte çalışıyorsanız veya tekrarlayan hareketler içeren etkinliklere düzenli olarak katılıyorsanız, RMD'lerden kaçınarak vücudunuzu güvende tutun. Dinlenmek için zaman vermek, düzenli egzersiz ve uygun teknikler yaralanmalardan kaçınmanın anahtarıdır. Yukarıda listelenen belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuza görünün.
Commentary by Daniel A. Bruzek, DO
RMD'ler, ağrı problemleri için "sıkıntı" etiyolojilerimizin büyük bir nedenidir. Sebeplerin ergonomik olarak değerlendirilmesi, bu rahatsızlığı olan hastalar için teşhis planının çok önemli bir kısmıdır. Belirli bir değişim stratejilerinin belirlenmesi zorunludur, aksi takdirde tedavi planı sorunu oluşturan rahatsız edici tekrarlayan görevi değiştirmeye çalışmadan başarısız olur.
