Boyun ve Sırt Ağrısının Ötesine Geçmenize Yardımcı Olacak Manevi Araçlar
Kalıcı ağrı, bilincinize talepte bulunarak sizi hayatınızın en iyi bölümlerinden biri haline getirir. Tüm tüketen acılar dünyaya bakışınızı kısıtlar. İşlev yeteneğinizi ve hayata bakışınızı küçültür ve kendinizi kırık, yalıtılmış ve yalnız hissedene kadar ilişkilerinizi sınırlar. Dini ve manevi teolojiler sıklıkla aşkınlık kavramını, fiziksel, duygusal veya manevi acıların üstüne çıkma yeteneğini içerir. Fiziksel deneyimlerimizden daha fazlası olabileceğimiz fikri, bu fiziksel varlığın tatsız olduğu durumlarda özellikle çekici olabilir. Aşan ağrı bir süreçtir. Çeşitli ruhsal araçlar kullanarak, acılarınızın üstüne çıkabilirsiniz, böylece hayatınıza neşe kazandırabilir ve ağrınız devam etse bile genişletilmiş bir varlık yaşayabilirsiniz.
Manevi Düşünceleri Yeniden Biçimlendirmek
Bölüm 4'teki yeniden yapılandırma yöntemleri tartışmasını manevi kavramlara uygulamak, düşünce biçiminizi değiştirebilir ve acınızın ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Acınızın, düşünceleriniz üzerindeki olumsuz ruhsal etkisinin farkında olarak başlayın; sonra olumsuz düşünceleri ruhsal olarak doğrulayan düşüncelerle değiştirin. Düşünceleriniz “Hayatım mahvolmuş”, “Bu acıyı asla alamayacağım” ya da “Acı çekecek çok şey olsa” gibi bir şey olduğunda, ağrınız hayatınıza daha az müdahale eder. Tanrı beni terk mi ediyor? ”Ağrınız üzerinde güç kazanmanın bir başka yolu da takdir etmektir (tablo 7.1). Acınıza verdiğiniz negatif manevi değeri yeniden tanımlayarak ve bunun yerine hayatınızın sahip olduğu iyiliğe ve hala yapabildiğiniz iyiliğe odaklanarak, acının yaşamınızdaki etkisini sınırlarsınız.
Hayatı Etkilemek için Motivasyon
Bir ağrı tedavi planı ile sunulan insanlar genellikle ne düzeyde bir rahatlama bekleyebileceklerini sorarlar. Çoğu kişi, bunun olacağını umdukları halde acılarının ortadan kaldırılmayacağını anlıyor. Acınızı yönetmek, hayatınızı koşmaktan ya da mahvetmekten korur ve size mümkün olan en iyi geleceği verir. Ancak planla işbirliği yapmak için hayatınızın asla iyileşmeyeceği veya alternatif olarak bir şekilde kendi kendine daha iyi olacağı ve mucizevi bir şekilde eskisi gibi döneceği beklentisini bırakmalısınız.
Nerede bir fark yaratabileceğine odaklan, yapamadığın yerden. Vücudunuzun yaşadığı zarar konusunda çok az emriniz var, ancak acıya olan tepkinizi etkileyen tutumlar üzerinde önemli bir kontrolünüz var. Kendine acıma, mağduriyet ve şehitlik duygularını bırakmayı öğrenin. Acınızın, haksız yere sizi tedavi eden hayatın bir sonucu olduğunu ya da hak etmediğiniz bir şey olduğunu hissedebilirsiniz. Kendi kendine yardım yazarı Dennis Wholey’in dediği gibi, “Kronik ağrı adil değil, ama hayatın bize her zaman adil davranmasını beklediğimiz için iyi insanlar olduğumuz için bir boğa beklememeye benziyor çünkü biz vejeteryanız.” manevi gücünüzü artıran olumlu duygular. Acınız sizi hayattaki bazı şeylerden uzak tutabilir - koşucu olma ya da seçtiğiniz kariyerde çalışma arzunuz ya da çocuklarınızla (ya da torunlarınızla) eğlenme kabiliyetiniz, ancak bu sınırlamaların sizi tam ve anlamlı bir şekilde tutmasına gerek yok hayattan mutluluktan seni ayırmak. Acınızı bir çıkmazdan yoldaki çarpmalara düşürün.
Bu makale, Ağrı Doktoru Yardım Rehberi Kronik Ağrı ile Mücadele Rehberi, Steven H. Richeimer, Kathy Steligo ile birlikte MD'den bir alıntıdır. Johns Hopkins University Press'in izniyle yayınlanmıştır. Richeimer, Anesteziyoloji ve Psikiyatri Bölümlerinde doçent ve Güney Kaliforniya Üniversitesi Ağrı Tıbbı Anabilim Dalı başkanıdır.
Kitap hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın . Yayıncıya verilen siparişlerde% 30 indirim için HNAF kodunu kullanın.
