Önemli Kilo Kaybı = Daha İyi Ruh Hali, İyileştirilmiş Uyku
Yeni araştırmalar, obez yetişkinlerin vücut ağırlıklarının en az yüzde beşini kaybettiklerinde daha iyi ve daha uzun uyuduklarını belgeledi.
Ek olarak, çalışma, bireylerin nasıl kilo verdiklerine bakılmaksızın, altı ayda kilo vermenin uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirdiğini buldu.
Çalışma sonuçları, Uluslararası Endokrinoloji Derneği ve Endokrin Topluluğu'nun Chicago'daki ICE / ENDO 2014 ortak toplantısında sunuldu.
Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde Tıp Bölümü'nde görevli bir araştırmacı olan çalışmanın baş araştırmacısı Nasreen Alfaris, "Bu çalışma, kilo kaybının artan uyku süresiyle ilişkili olduğunu bildiren birkaç çalışmayı doğrulamaktadır" dedi. Philadelphia.
Pennsylvania Üniversitesi'nde (POWER-UP) Kilo Azaltma için Uygulamaya Dayalı Fırsatlar denemesine üç yüz doksan denek katıldı.
İki yıllık çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edildi ve birinci basamak uygulamalarında tedavi edilen obez yetişkinlerde kilo kaybı için üç davranışsal müdahaleyi karşılaştırdı.
Denekler (311 kadın ve 79 erkek), aynı diyet ve egzersiz hedeflerine ulaşmak için değişen miktarlarda destek sağlayan üç programdan birine rastgele atandı.
Gruplar şunlardı: (1) deneklerin birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla üç aylık ziyaretler sırasında basılı eğitim materyalleri aldıkları olağan bakım; (2) yaşam tarzı koçları ile kısa toplantılarla birlikte birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı ile üç ayda bir yapılan ziyaretleri içeren kısa yaşam tarzı danışmanlığı; veya (3) ikinci müdahaleye eklenen öğün ikameleri veya kilo verme ilaçları ile geliştirilmiş kısa yaşam tarzı danışmanlığı.
Araştırmacılar, altı ve 24 aylık tedaviden sonra kilo, uyku süresi ve kalite ve ruh halindeki değişiklikleri değerlendirdiler.
Grup atamalarına bakılmaksızın, orijinal vücut ağırlıklarının yüzde beşini veya daha fazlasını kaybedenleri, yüzde beşten azını kaybedenlerle karşılaştırdılar. Analizler, cinsiyet ve yaş dahil olmak üzere çeşitli konu değişkenleri için kontrol edildi.
Altıncı ayda, her iki yaşam tarzı danışmanlığı grubundaki denekler, normal bakım grubundakilerden (4.4 lb) ortalama olarak daha fazla kilo verdiler (kısa danışmanlık: 7.8 lb; gelişmiş danışmanlık: 14.7 lb).
Üç grup birlikte incelendiğinde, altıncı ayda kilolarının en az yüzde beşini kaybeden denekler, yüzde beşten azını kaybedenler için sadece 1,2 dakika iken, bir gecede ortalama 21,6 dakika uyku kazandıklarını bildirdi.
Benzer şekilde, başlangıç ağırlığının yüzde beşinden fazlasını kaybeden denekler, uyku kalitesi ve ruh hali ölçümlerinde (yani, depresyon belirtileri), yüzde beşten azını kaybeden deneklere kıyasla daha fazla iyileşme bildirdi.
Alfaris'e göre, sadece ruh halindeki gelişmeler 24. ayda istatistiksel olarak anlamlı kaldı.
"Kilo kaybının uyku süresi ve uyku kalitesi üzerindeki kısa vadeli iyileştirmeleri azaltmada kilo almanın potansiyel etkilerini incelemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var" dedi.
Kaynak: Endokrin Topluluğu
