İş Yerinde Doğal Işık Yaşam Kalitesini Artırır
Yeni araştırmalara göre ofiste doğal ışığa daha fazla maruz kalan çalışanlar daha uzun süre uyuyor, daha kaliteli uykuya sahip oluyor, fiziksel olarak daha aktif ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip.
Northwestern Medicine ve Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılara göre çalışma, çalışan sağlığı için doğal ışığın önemini vurguluyor. Araştırmacılar, aynı zamanda mimarların, işçiler için bol miktarda doğal gün ışığına maruz kalma sağlayan bir ofis ortamı yaratmaya öncelik vermesi gereken öncelikleri de vurguluyor.
Araştırmada, araştırmacılar, pencereli çalışanların çalışma saatlerinde yüzde 173 daha fazla beyaz ışığa maruz kaldığını ve işyerinde doğal ışığa maruz kalmayan çalışanlara göre ortalama 46 dakika daha fazla uyuduğunu buldu. Araştırmacılar, pencereli ofislerdeki işçilerin fiziksel olarak daha aktif olma eğiliminde olduğunu da belirtti.
Penceresiz çalışanlar, fiziksel sorunlar ve canlılıkla ilgili yaşam kalitesi ölçümlerinde emsallerinden daha düşük puanlar ve genel uyku kalitesi ve uyku bozuklukları ölçümlerinde daha kötü sonuçlar bildirdi.
Northwestern Medicine nöroloğu ve uyku uzmanı kıdemli yazar Phyllis Zee, "Gün içinde, özellikle sabahları ışığa maruz kalmanın ruh hali, uyanıklık ve metabolizma üzerindeki etkileriyle sağlığınız için faydalı olduğuna dair artan kanıtlar var" dedi. .
“Çalışanlar risk altındaki bir gruptur çünkü genellikle tüm gün boyunca doğal ve hatta yapay parlak ışığa erişimleri olmayan genellikle iç mekanlardalar. Çalışma sonuçları, doğal gün ışığı saatlerinde ışığın sağlık üzerinde güçlü etkileri olduğunu doğruladı. "
Bir mimarlık profesörü olan eş-başyazar Mohamed Boubekri, "Mimarlar, doğal ışığın yalnızca potansiyel enerji tasarrufları açısından değil, aynı zamanda bina sakinlerinin sağlığını etkileme açısından da öneminin farkında olmalıdırlar" dedi. Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nde.
"Ofis binalarında gün ışığı penetrasyonunu artırmak için basit bir tasarım çözümü, iş istasyonlarının pencereleri içeren çevresel duvarların 20 ila 25 fit yakınında olmasını sağlamaktır" dedi.
"Yan camlardan gelen gün ışığı, pencerelerden 20-25 fit sonra neredeyse yok oluyor," dedi.
Çalışma grubu, 27'si penceresiz işyerlerinde ve 22'si pencereli işyerlerinde olmak üzere 49 gündüz vardiyalı ofis çalışanı içeriyordu. Sağlıkla ilgili yaşam kalitesi ve uyku kalitesi kendi kendine bildirilen bir formla ölçüldü. Uyku kalitesi Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ) ile değerlendirildi.
Işığa maruz kalma, aktivite ve uyku, penceresiz işyerlerinde 10 ve pencereli işyerlerinde 11 olmak üzere 21 katılımcının bir alt kümesinde aktigrafi ile ölçüldü. Araştırmacılar, aktigrafinin bileğe takılan ve ışığa maruz kalmanın yanı sıra aktivite ve uykuyu ölçen bir cihaz olduğunu açıkladı.
Ortak baş yazar ve Ph.D. Ivy Cheung, "Işık, beyin ve vücut için en önemli senkronizasyon ajanıdır" dedi. Zee’nin Northwestern’deki laboratuvarında nörobilim adayı.
"İç biyolojik ritimlerinizin dünyanın günlük dönüşüyle uygun şekilde senkronize edilmesinin sağlık için gerekli olduğu görüldü."
Zee, "Ayrıca, gün içinde daha fazla ışık alan insanlar geceleri daha iyi uyuyabilir ve bu da sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir" dedi.
Çalışma, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.
Kaynak: Northwestern Üniversitesi
