Yürümeye Başlayan Çocukların Uyku Zamanı Melatonin Artışıyla Aynı Zamanda Gelmelidir
Araştırmacılar, 14 yeni yürümeye başlayan çocuktan oluşan bir grupta, biyolojik gecenin başladığını gösteren, akşamları melatonin hormonunun yükseldiği zamanı tespit ettiler. CU-Boulder Yrd. Doç. Dr. Monique LeBourgeois, Ph, D.
Çalışma lideri LeBourgeois, "Yeni yürümeye başlayan çocukların fizyolojisinin uyku problemlerinin ortaya çıkmasına nasıl katkıda bulunabileceğine dair nispeten az araştırma var" dedi.
"Yanlış" biyolojik saatte "uyumak yetişkinlerde uykusuzluk gibi uyku güçlüklerine yol açar."
LeBourgeois, yetişkinler ne zaman uyuyacaklarını seçebilse de, küçük çocukların bu seçeneğe nadiren sahip olduklarını söyledi.
LeBourgeois, "Bu çalışma, yeni yürümeye başlayan çocukların ebeveynleri tarafından seçilen yatma zamanları ile akşamları melatonin üretimindeki artışın, geceleri yerleşmede zorluk yaşama olasılığını artırdığını gösteren ilk çalışma" dedi.
LeBourgeois, küçük çocukların yaklaşık yüzde 25'inin yatma vaktinden sonra yerleşmekte zorluk çektiğini söyledi. Sorunlar uykuya dalmakta güçlük çekmeyi, yatma zamanı direnci, öfke nöbetleri ve başka bir hikaye, bir bardak su veya banyo gezisi için sık sık tekrar tekrar yataktan seslenmek veya yatak odasından çıkmak gibi "perde çağrıları" olarak bilinen bölümleri içerebilir. dedim.
Çalışmaya göre, geceleri melatonin salınımının başlangıcı ile yatma zamanları arasında daha uzun aralıklarla yürümeye başlayan çocukların daha hızlı uykuya daldığı ve ebeveynleri tarafından bildirildiği gibi yatma zamanı direncinin azaldığı gösterildi.
Erken çocukluktaki uyku zorlukları, daha sonraki duygusal ve davranışsal sorunların yanı sıra, daha sonraki çocukluk ve ergenlikte de devam edebilen zayıf bilişsel işlevin habercisidir. Ve uyku problemi olan küçük çocukların ebeveynleri genellikle kendi uyku düzenlerinde artan zorluklar bildirdiler, bu da kronik yorgunluğa ve hatta evlilik içi uyumsuzluğa neden olabilir.
LeBourgeois, “Doğal bir sonraki adım, yatma zamanı direnci gibi sorunların ilk olarak nasıl geliştiğini ve nasıl sürdürüldüğünü daha iyi anlamak için fizyoloji ve çevre arasındaki etkileşimler hakkındaki bilgimizi optimize etmektir” dedi.
Ergenlerde ve yetişkinlerde yapılan önceki araştırmalar, akşamları ışığa maruz kalmanın melatonin başlangıcını geciktirebileceğini göstermiştir. Bazı küçük çocuklarda melatoninin daha sonraki yükselişinin, akşam ışığını kısıtlayarak veya sabah ışığına maruz kalmayı artırarak daha erken bir zamana itilip geçirilemeyeceği, hala cevaplanması gereken bir soru olduğunu söyledi.
LeBourgeois, "Ebeveynleri biyolojik saat hakkında bilgi sahibi olarak silahlandırmanın, çocuklarının aktiviteleri hakkında yatmadan önce, yatmadan önce ve onun uyku ortamında en uygun seçimleri yapmalarına yardımcı olabileceğine inanıyoruz," dedi LeBourgeois.
LeBourgeois, yeni yürümeye başlayan çocuklar için tipik melatonin başlangıcının, ebeveynlerin seçtiği yatma saatlerinden yaklaşık 30 dakika önce, kabaca 19: 40'ta gerçekleştiğini söyledi. Ortalama olarak, bebekler yatmadan yaklaşık 30 dakika sonra uykuya daldılar.
LeBourgeois, "Her çocukta melatonin düzeylerini değerlendirmek pratik değil" dedi. "Ancak çocuğunuz yatma saatine direniyorsa veya uykuya dalmakta sorun yaşıyorsa, muhtemelen o anda fizyolojik olarak uykuya hazır değildir."
Çalışma sırasında, melatonin yükselmeden önce yatağa yatırılan küçük çocukların uykuya dalması 40-60 dakika sürdü.
"Bu küçük çocuklar için, bu kadar uzun süre yatakta yatmak, yatağın uykuyla değil uyarılma ile ilişkilendirilmesine yol açabilir" dedi. "Bu tür bir yanıt, zaman içinde çocukların yaşam boyu uykusuzluk riskini artırabilir."
Kaynak: Colorado Boulder Üniversitesi
