Egzersiz + Sağlıklı Diyet = Güçlü Zihin

Fiziksel aktivite, meyve ve sebze tüketimine sürekli katılım ve obez olmama, daha iyi bilişsel işlevlerle bağlantılı görünmektedir.

Hem genç hem de daha yaşlı Kanadalı yetişkinler üzerinde yapılan çalışma, fiziksel aktivite ile meyve ve sebze yemek arasındaki ilişkileri ve hem genç hem de yaşlı yetişkinler için beyin üzerindeki etkisini araştıran ilk çalışmalardan biridir.

Bulgular, Halk Sağlığı Dergisi.

Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeye düzenli katılım, uzun süredir çeşitli kronik rahatsızlıklar için daha az risk ile ilişkilendirilmiştir. Yaşlı yetişkinler için, egzersiz yapmanın bilişsel gerilemenin başlangıcını geciktirebileceğine dair artan sayıda kanıt vardır.

Benzer şekilde, meyve ve sebzelerde bulunan bileşiklerin hastalıklarla savaştığı ve vücutta sağlıklı süreçlerin sürdürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Dünyada artan hareketsizlik ve obezite oranları göz önüne alındığında, araştırmacılar, bilişsel gerileme için risk faktörü kümeleri arasındaki ilişkiyi ve yaşam tarzı faktörlerinin bunu önlemeye veya geciktirmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamakla ilgileniyorlar.

İspanya ve Kore'de yapılan önceki çalışmalar, daha fazla meyve ve sebze yiyen yaşlı yetişkinlerin, zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde daha düşük miktarda yemek yediklerini bildiren yaşlı yetişkinlere göre daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir.

Yeni çalışma, Kanada Toplum Sağlığı Araştırması'nın 2012 yıllık bileşeninden 45.522 (30 yaş ve üstü) katılımcılardan kesitsel verileri inceledi.

Bilişsel işlev, düşünme, hafıza ve problem çözme gibi zihinsel süreçleri değerlendiren Sağlık Hizmetleri İndeksinin altı seviyeli tek bir sorusu kullanılarak değerlendirildi. Katılımcılar yaşlarına, fiziksel aktivite düzeylerine, vücut kitle indeksine ve günlük meyve ve sebze alımlarına göre analiz edildi.

Araştırmacılar, genel doğrusal modelleri ve aracılık analizlerini kullanarak, bu faktörler ile katılımcıların genel bilişsel işlevi arasındaki ilişkiyi değerlendirdiler.

Sonuçlar, daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin, daha fazla meyve ve sebze yemenin ve normal ağırlıkta (18.5-24.9 kg / m2) veya aşırı kilo aralığında (25.0-29.9 kg / m2) bir BMI'ye sahip olmanın her birinin daha iyi bilişsel işlevle ilişkili olduğunu gösterdi. hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde.

Ayrıca, arabuluculuk analizi yoluyla (Sobel testi yoluyla), daha yüksek günlük meyve ve sebze tüketimi ile daha iyi bilişsel performans arasındaki ilişkiden daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin kısmen sorumlu olabileceği belirlendi.

Dr. Alina Cohen, Ph.D. şöyle açıklıyor: “Temel besinler açısından zengin bir diyet dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli bir kardiyovasküler profile sahip olmak gibi faktörlerin tümü, bunu yapmanın etkili yolları gibi görünüyor. bilişsel işlevi korumak ve bilişsel gerilemeyi geciktirmek. "

Dahası, "Daha genç, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin toplu olarak çalışıldığı ve yaşam tarzının riske girdiği bir yaşam süresi yaklaşımı uygulayarak, geç yaşamda bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilecek yaşam boyu davranışları daha iyi anlamamız önemlidir. faktörler, demans tanısından önce değerlendirilir. "

Kaynak: Oxford University Press / EurekAlert