Yoga, Egzersiz Sıcak Basmalı Kadınlar İçin Uykuya Yardımcı Olmayabilir

Ortaya çıkan araştırmalar, yoga ve aerobik egzersiz müdahalelerinin, sıcak basması yaşayan orta yaştaki kadınlar arasında uykuyu iyileştirmek için önemli ölçüde yararlı olmadığını gösteriyor.

Araştırmacılar, bu tespiti, randomize kontrollü bir çalışmanın ikincil analizlerinden sonra yaptılar, ne 12 haftalık yoga ne de 12 haftalık aerobik egzersizin, uyku süresi veya uyku kalitesinin objektif ölçümleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösterdi.

Kadınların uykuya dalmakta zorluk çekmemelerine rağmen, rahatsız uyku yaygındı ve her müdahaleden sonra kaldı. Özellikle tüm gruplardaki kadınlar, gece boyunca ortalama 50 dakikadan fazla bir süre uyanma yaşadı.

Bulgu, yoga ve aerobik egzersiz müdahalelerinin öznel, kendi kendine bildirilen uyku kalitesi ve uykusuzluk şiddetinde küçük ancak istatistiksel olarak önemli gelişmelerle ilişkili olduğunu bulan erken bir çalışmanın tersidir.

"Birincil bulgularımız, iki çalışma müdahalesinin sıcak basması olan orta yaştaki kadınlarda objektif uyku sonuçları üzerinde önemli bir etkisinin olmamasıydı.

Biyo-Davranışsal Hemşirelik ve Sağlık Bilişimi Doçenti RN baş yazar Diana Taibi Buchanan, bu bulgunun temel anlamı, bu popülasyonda uykuyu etkili bir şekilde iyileştirme potansiyeline sahip diğer davranış tedavilerinin incelenmesi gerektiğidir ”dedi. Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde.

Çalışma sonuçları,Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.

Yazarlar, Menopoz Stratejileri: Semptomlar ve Sağlık için Kalıcı Cevaplar Bulma (MsFLASH) ağından verileri analiz ettiler.

Çalışma, 40 ila 62 yaşları arasında sıcak basması olan 186 geç geçiş ve menopoz sonrası kadını içeriyordu. Çalışma denekleri günde ortalama 7,3 ila sekiz sıcak basma yaşadı. Katılımcılar 12 haftalık yoga, denetimli aerobik egzersiz veya olağan aktiviteye randomize edildi.

Uyku ölçümleri bilek aktigrafisi kullanılarak değerlendirildi ve uyku zamanları ve uyanma süreleri öncelikle katılımcıların uyku günlüklerinden belirlendi.

Başlangıçta ve her müdahaleden sonra ortalama uyku süresi, yetişkinlerde optimal sağlık için Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından önerilen yedi veya daha fazla gece uykusundan daha azdı.

Yazarlara göre, gelecekteki araştırmalar, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi gibi orta yaştaki kadınlarda uyku kalitesini iyileştirmeye yönelik diğer yaklaşımları keşfetmelidir.

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi / EurekAlert