Çalışma Farkındalık Meditasyonunun Sağlığı Nasıl İyileştirebileceğini Gösteriyor

Yeni araştırmalar, farkındalık meditasyon eğitiminin yüksek stresli, işsiz yetişkinlerde iltihaplı bir sağlık biyobelirteci olan interlökin-6'yı azalttığını gösteriyor.

Biyolojik sağlıkla ilgili faydalar, farkındalık meditasyon eğitiminin beyin ağı işlevsel bağlantı modellerini değiştirmesi nedeniyle ortaya çıkıyor. Biyolojik Psikiyatri.

Baş yazar Dr. David Creswell, "Farkındalık meditasyon eğitiminin birkaç ilk çalışmada iltihaplı biyobelirteçleri azaltabildiğini gördük ve bu yeni çalışma, bu iltihaplı sağlık yararlarını üretmek için beyne ne yaptığına ışık tutuyor" dedi. ve Carnegie Mellon Üniversitesi Dietrich Beşeri ve Sosyal Bilimler Koleji'nde psikoloji doçenti.

Çalışma için, iş arayan, stresli 35 yetişkin, üç günlük yoğun bir farkındalık meditasyonu geri çekilme programına veya bir farkındalık bileşeni olmayan iyi eşleştirilmiş bir rahatlama geri çekilme programına maruz bırakıldı.

Tüm katılımcılar, üç günlük programdan önce ve sonra beş dakikalık dinlenme durumu beyin taramasını tamamladı. Ayrıca müdahale başlamadan hemen önce ve dört aylık bir takipte kan örnekleri sağladılar.

Beyin taramaları, araştırmacılara göre, farkındalık meditasyon eğitiminin, dikkat ve yönetici kontrolü için önemli olan alanlarda, yani dorsolateral prefrontal kortekste katılımcıların dinlenme varsayılan modu ağının işlevsel bağlantısını arttırdığını gösterdi.

Gevşeme eğitimi alan katılımcılar bu beyin değişikliklerini göstermedi.

Araştırmacılar, farkındalık meditasyon programını tamamlayanların IL-6 seviyelerini de düşürdüğünü belirterek, beyin fonksiyonel bağlantı eşleşmesindeki değişikliklerin daha düşük inflamasyon seviyelerinden sorumlu olduğunu belirttiler.

“Farkındalık meditasyonu eğitiminin beyninizin stresi yönetmenize yardımcı olması için bu beyin değişikliklerinin gelişmiş yönetici kontrolü ve stres direnci için nörobiyolojik bir işaret sağladığını düşünüyoruz ve bu değişiklikler, stresle ilişkili çok çeşitli sağlık sonuçlarını iyileştirir, örneğin iltihaplı sağlığınız, ”dedi Creswell.

Kaynak: Carnegie Mellon Üniversitesi