Anormal Uyku Alışkanlıkları Yetişkinlerde Kilo Almaya Neden Olabilir

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalıların yüzde 69'unun fazla kilolu veya obez olmasının nedenlerinden biri, geç saatlere kadar uyumak ve daha az uyumak olabilir.

Yeni bir çalışma, geç yatma zamanı ve kronik uyku kısıtlaması olan sağlıklı yetişkinlerin, gece geç saatlerde artan kalori tüketimine bağlı olarak kilo alımına daha duyarlı olabileceğini öne sürüyor.

Kontrollü laboratuar koşullarında bugüne kadar incelenen en büyük, en çeşitli sağlıklı örnekte, sonuçlar, beş ardışık gece boyunca sabah 4 ile sabah 8 arasında yatakta sadece dört saat geçiren uykusu kısıtlı deneklerin yatakta olan kontrol deneklerinden daha fazla kilo aldığını göstermektedir. her gece 22: 00'den itibaren 10 saat sabah 8'e kadar

Çalışma, uyku kısıtlaması sırasında kalori alımında genel bir artış buldu; bu, gece geç saatlerde ek uyanıklık döneminde tüketilen öğün sayısındaki artıştan kaynaklanıyordu.

Araştırmacılar ayrıca, gece geç saatlerde yağdan tüketilen kalori oranının günün diğer saatlerine göre daha yüksek olduğunu buldular.

Pennsylvania Üniversitesi'nde psikoloji doktora öğrencisi olan baş yazar Andrea Spaeth, "Önceki epidemiyolojik çalışmalar kısa uyku süresi ile kilo alımı / obezite arasında bir ilişki olduğunu öne sürse de, laboratuvar içi bir çalışma sırasında önemli kilo artışı gözlemlemekten şaşırdık" dedi .

Derginin Temmuz sayısında yer alan çalışma UYKUPennsylvania Üniversitesi Hastanesindeki Uyku ve Kronobiyoloji Laboratuvarı'nda yapıldı.

Araştırmacılar, yaşları 22 ila 50 arasında değişen 225 sağlıklı, obez olmayan bireyi randomize etti. Denekler ya uyku kısıtlaması ya da kontrol durumuna atandı ve laboratuvarda art arda 18 gün geçirdi.

Yemekler belirli zamanlarda servis edildi ve günün diğer saatlerinde yemek yemek isteyen katılımcılar için laboratuvar mutfağında yemek her zaman mevcuttu. Denekler hareket edebilirdi ancak egzersiz yapmalarına izin verilmedi. TV seyretmelerine, okumalarına, video oyunları oynamalarına veya diğer hareketsiz faaliyetlerde bulunmalarına izin verildi.

Çalışma ayrıca uyku kısıtlaması sırasında erkeklerin kadınlardan daha fazla kilo aldığını ve Afrikalı-Amerikalıların Kafkasyalılardan daha fazla kilo aldığını buldu.

Spaeth, "Uyku kısıtlaması olan kişiler arasında, kilo alımında önemli cinsiyet ve ırk farklılıkları da vardı" dedi.

“Obezite açısından daha büyük risk altında olan ve kısa süreli uyku alışkanlığı olma olasılığı daha yüksek olan Afrikalı-Amerikalılar, uyku kısıtlamasına tepki olarak kilo almaya daha duyarlı olabilirler. Gelecekteki çalışmalar, bu artan güvenlik açığının altında yatan davranışsal ve fizyolojik mekanizmaları belirlemeye odaklanmalıdır. "

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi