Çocukların Uyku Eksiklikleri Vücut Yağını ve Obeziteyi Artırabilir

Ortaya çıkan araştırmalar, bebeklik ve erken çocukluk dönemindeki uyku eksikliklerinin çocuklar için vücut yağını ve obeziteyi yedi yaşına kadar artırabileceğini öne sürüyor.

Dergide belirtildiği gibi PediatriMassGeneral Hospital for Children (MGHfC) araştırmacıları, çocukluğun herhangi bir döneminde yetersiz uykunun obeziteyi etkileyebileceğini buldu.

MGHfC Genel Pediatri başkanı ve baş yazarı M.D., M.P.H. Elsie Taveras, "Çalışmamız, erken çocukluk döneminde tavsiye edilenden daha az uyku almanın obezite ve adipozite için bağımsız ve güçlü bir risk faktörü olduğuna dair ikna edici kanıtlar buldu" dedi. Pediatri kağıt.

"Yayınlanmış bazı çalışmaların aksine, uyku süresinin kilo alımı üzerindeki etkisi için belirli bir" kritik dönem "bulamadık. Bunun yerine, erken çocukluk döneminde herhangi bir zamanda yetersiz uykunun olumsuz etkileri oldu. "

Birkaç çalışma, küçük çocuklarda uyku ve obezite arasında bir ilişki olduğuna dair kanıt bulmuş olsa da, çok azı sürekli uyku yoksunluğunun zaman içindeki etkilerini inceledi veya obeziteyi yalnızca boy ve kiloya dayalı olarak belirleyen vücut kitle indeksi (VKİ) dışında ölçütler kullandı.

Bu çalışma, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra çeşitli faktörlerin sağlık üzerindeki etkilerinin uzun vadeli bir araştırması olan Project Viva'dan verileri analiz etti.

Bu çalışmada kullanılan bilgiler, çocukları yaklaşık altı aylık, üç yaşında ve yedi yaşındayken annelerden yüz yüze görüşmelerde ve çocuklar bir, iki, dört, beş ve altı yaşındayken doldurulan anketlerden toplanmıştır.

Diğer soruların yanı sıra, annelere çocuklarının ortalama bir günde hem gece hem de gündüz uykusunda ne kadar uyuduğu sorulmuştur.

Yedi yıllık ziyarette alınan ölçümler sadece boy ve kilo değil, aynı zamanda toplam vücut yağı, karın yağı, yağsız vücut kütlesi ve bel ve kalça çevresi ölçümlerini de içeriyordu - bu ölçümler, kardiyo-metabolik sağlık risklerini tek başına BMI'den daha doğru yansıtabilir.

Kısaltılmış uyku, altı aydan iki yıla kadar günde 12 saatten az, üç ve dört yaş için günde 10 saatten az ve beş ila yedi yaş arasında günde dokuz saatten az olarak tanımlandı.

Tek tek çocuklara, tüm çalışma dönemini kapsayan bir uyku skoru verildi - en yüksek uyku azaltma düzeyini temsil eden sıfırdan 13'e kadar, yetersiz uyku bildirilmediğini belirtiyor.

Genel olarak, en düşük uyku skoruna sahip çocuklar, özellikle tehlikeli olduğu düşünülen abdominal yağ dahil olmak üzere obezite ve adipoziteyi yansıtan tüm vücut ölçümleri arasında en yüksek seviyelere sahipti.

İlişki her yaşta tutarlıydı ve uyku ile kilo arasındaki etkileşim için kritik bir dönem olmadığını gösteriyordu.

Daha düşük uyku skorları, daha düşük gelirli, daha az anne eğitimi olan evlerde ve ırksal ve etnik azınlıklar arasında daha yaygındı; ancak uyku ve obezite / adipozite arasındaki ilişki, bu ve diğer faktörlere göre ayarlanarak değişmedi.

Taveras, uyku süresinin vücut kompozisyonunu nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, potansiyel mekanizmalar uykunun açlığı ve tokluğu kontrol eden hormonlar üzerindeki etkisini içerebileceğini söyledi.

Ek olarak, sirkadiyen ritimlerin bozulması veya olası ortak genetik yolaklar hem uykuyu hem de metabolizmayı etkileyebilir.

Son olarak, uykusuzluğun neden olduğu yiyecek seçimleri ve yeme davranışları hakkında iyi kararlar verme konusunda sınırlı beceri veya hem uykuda azalma hem de artan gıda tüketimine yol açan ev rutinleri, şişmanlık ve obezite için katkıda bulunan faktörler olabilir.

Yetersiz uyku ayrıca yemek yeme fırsatlarının artmasına da neden olabilir, özellikle de yemek yemek ve sağlıksız yiyecekler için reklamlara maruz kalmanın yaygın olduğu TV izleme gibi hareketsiz faaliyetlerde zaman harcanıyorsa.

Taveras, "Uykuyu iyileştirmenin obezitenin azalmasına yol açıp açmadığını belirlemek için daha fazla denemeye ihtiyacımız olsa da, şu anda klinisyenlerin genç hastalara ve ebeveynlerine daha iyi bir gece uykusu elde etmenin yollarını öğretmelerini önerebiliriz - tutarlı bir yatma zamanı ayarlama, kafeinli tedaviyi sınırlama dahil Günün geç saatlerinde içecekler ve yatak odasında yüksek teknoloji dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırır.

"Bunların tümü, okul veya iş için uyanıklığı artırabilecek, ruh halini iyileştirebilecek ve genel yaşam kalitesini artırabilecek iyi uyku alışkanlıklarını geliştirmeye yardımcı oluyor."

Kaynak: Massachusetts General Hospital