Kilo Kontrolü İçin Neden Daha Az Egzersiz Bazen Daha İyi

Kopenhag Üniversitesinden yapılan yeni araştırma, ölçülü egzersizin bir bireyin daha yoğun bir seviyede egzersiz yaptığından daha fazla kilo vermesine neden yardımcı olduğuna dair bir açıklama sağlıyor.

Disiplinler arası bir araştırma ekibi, 60'ın biraz üzerinde orta derecede kilolu - ancak sağlıklı - Danimarkalı erkeğin daha iyi forma girme çabalarını 13 hafta boyunca izledi.

Sonuçlar, İskandinav Halk Sağlığı Dergisi, Araştırmacılar, daha az yoğun egzersiz yapanların enerji seviyelerinin arttığını ve egzersiz yapmak ve sağlıklı bir günlük yaşam sürdürmek için daha yüksek motivasyon bildirdiğini keşfettikleri için şaşırtıcıydı.

Özellikle araştırmacılar, 30 dakikalık günlük egzersizin tam bir saatlik sıkı bir fitness eğitimi kadar faydalı olduğunu keşfettiler.

Biyomedikal Bilimler Bölümü'nden Bente Stallknecht, 'hafif' sporcu grubu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda daha fazla enerji alıyor ve daha motive görünüyor ”dedi.

Araştırmacı, günde 30 dakika egzersiz yapan erkeklerin üç ayda ortalama 8 kilo verdiklerini, tam bir saat egzersiz yapanlarda ise 6 kilo verdiğini buldu.

Fizyolojik olarak, daha uzun süreli egzersiz daha fazla kalori yaktığından bulgular çelişir. Ancak deneklerle yapılan görüşmeler, daha az yoğun bir şekilde ve daha kısa bir süre egzersiz yapan grup arasında ek kilo kaybının olası kaynağını keşfetti.

Cevap, test grubundaki deneklerin gün boyunca sağlıklı davranışlar sergilemek için gün boyunca daha fazla enerjiye sahip oldukları (egzersiz seanslarına ek olarak) oldu.

Örneğin, merdivenleri kullanıyorlar, köpeği fazladan yürüyüşe çıkarıyorlar veya işe bisikletle gidiyorlar.

Aksine, antrenmandan sonra günde bir saat egzersiz yapan erkekler kendilerini yorgun, motivasyonları kırılmış ve sağlıklı bir değişiklik yapmaya daha az açık hissediyorlardı.

Araştırmaya katılan bir etnolog olan Ph.D. Astrid Jespersen, "Bu nedenle, makul miktarda egzersizin deneklerin günlük uygulamalarını önemli ölçüde etkileyeceğini görüyoruz" dedi.

Uzmanlar, bulgunun, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde obezite salgınına çözüm bulmak için disiplinler arası araştırmanın gerekli olduğunu gösterdiğini bildiriyor.

"Obezite gibi karmaşık bir sorunu ele alırken, birkaç disiplinden yararlanılmalı ve araştırma bütüncül bir bakış açısıyla incelenmelidir" dedi.

"Onlarca yıllık sağlık kampanyalarının yeterince etkili olmadığı kanıtlandı çünkü örneğin psikoloji, kültür ve sosyal yapıların önemini bir araya getiremedik."

Kaynak: Kopenhag Üniversitesi