Hafif Fiziksel Aktivite Bile Hafızayı Güçlendirebilir

Yeni araştırmalar, hafif egzersizlerin bile beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini öne sürüyor. Gerçekten, mütevazı yoga egzersizleri veya tai chi, anahtarları nerede bıraktığınızı hatırlamak gibi hafıza görevlerinde yardımcı olabilir.

Çalışmada, Kaliforniya Üniversitesi, Irvine ve Japonya'nın Tsukuba Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, çok hafif egzersizlerin bile beynin hafıza oluşumu ve depolamadan sorumlu bölümleri arasındaki bağlantıyı artırabildiğini keşfettiler.

36 sağlıklı genç yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, 10 dakikalık tek bir hafif egzersizin, yüksek çözünürlüklü fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) ile doğrulanan önemli bilişsel faydalar sağlayabileceğini keşfettiler.

Araştırmacılar, egzersiz seanslarından kısa bir süre sonra katılımcıların beyinlerini incelemek için fMRI teknolojisini kullandılar. Bunu yaparken, hipokampal dentat girus ve ayrıntılı hafıza işlemeye bağlı kortikal alanlar arasında daha iyi bağlantı gözlemlediler.

Sonuçları görünür Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı.

“Hipokampus, yeni anıların yaratılması için çok önemlidir; UCI profesörü olan proje eş lideri Dr. Michael Yassa, "yaşlandıkça beynin ilk bozulan bölgelerinden biri ve Alzheimer hastalığında çok daha şiddetli bir şekilde" dedi. "Hipokampusun işlevini iyileştirmek, günlük ortamlarda hafızayı geliştirmek için çok umut vaat ediyor."

Sinirbilimciler, artan bağlantı seviyesinin hatırlama artışının derecesini tahmin ettiğini buldular. UCI'nin Öğrenme ve Hafıza Nörobiyolojisi Merkezi direktörü Yassa, yeni çalışmanın, egzersizin hafıza bölgelerinde yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik etme şekline odaklanan önceki araştırmaları genişlettiğini söyledi.

Spesifik olarak, yeni çalışma daha acil bir etki gösteriyor: beynin hafıza odaklı bölümleri arasındaki güçlendirilmiş iletişim.

"Yeni hücrelerin doğma olasılığını göz ardı etmiyoruz, ancak bu ortaya çıkması biraz daha uzun süren bir süreç," dedi. "Gözlemlediğimiz şey, bu 10 dakikalık egzersiz dönemlerinin hemen ardından sonuç verdiğidir."

Yassa, biraz fiziksel aktivitenin uzun bir yol kat edebileceğini vurguladı.

"Daha fazla insanın egzersiz alışkanlıklarını takip ettiğini görmek cesaret verici - örneğin attıkları adımların sayısını izleyerek," dedi. "Gün içindeki kısa yürüyüş molalarının bile hafızayı ve bilişi geliştirmede önemli etkileri olabilir."

Yassa ve UCI'deki ve Tsukuba Üniversitesi'ndeki meslektaşları, yaşa bağlı zihinsel bozukluk riski daha yüksek olan yaşlı yetişkinleri test ederek bu araştırma yolunu genişletiyor.

Bu kohort için araştırmacılar, haftalarca veya aylarca günlük olarak yapılan düzenli, kısa, hafif egzersizin bu konulardaki beynin yapısı ve işlevi üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını görmek için uzun vadeli müdahaleler yürütüyorlar.

"Açıkça, yaşlılarda en iyi işe yarayan egzersiz reçetesini anlamanın muazzam bir değeri var, böylece bilişsel gerilemeyi önlemek için önerilerde bulunabiliriz" dedi.

Kaynak: California Irvine Üniversitesi