Bağımlılıktan Kurtulmayı Yoksunluk Değil, Ödül Olarak Tedavi Etmek

Yeni araştırmalar, alkol veya uyuşturucu bağımlılığından kurtulmanın en azından kendini ödüllendirmekle olduğu kadar kendini yoksun bırakmakla da ilgisi olduğunu gösteriyor.

California Üniversitesi, Los Angeles’ın (UCLA) Suzette Glasner-Edwards, Ph.D. "davranışsal aktivasyon", kaynağındaki uyuşturucu ve alkolün cazibesiyle mücadele ettiği için etkili olan bir bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yaklaşımı olduğunu söyledi.

Hem uyuşturucu hem de alkol, beynin ödül alma zevkiyle ilişkilendirdiği bir kimyasal olan dopamin salgılar, ancak her ikisi de beynin yaşamın normal zevklerinden çok daha yüksek oranda dopamin salmasına neden olur. Sonuç olarak, UCLA Entegre Madde Bağımlılığı Programları baş araştırmacısı Glasner-Edwards, bir zamanlar zevki artıran faaliyetlerin kıyaslandığında soluk kaldığını söyledi.

Alkol veya uyuşturucu bağımlılığının ortasındaki insanlar, bu maddeler olmadan yaşamı bir yoksunluk olarak hayal etme eğilimindedir, bu da alışkanlığı tekmelemeyi neşesiz ve kasvetli bir olasılık gibi gösterebilir.

"Bağımlılıktan Kurtulma Becerileri Çalışma Kitabı" nın yazarı Suzette Glasner-Edwards, "Ayık kalmakta en başarılı olan insanlar, bir dizi zevkli aktiviteye katılma ve bunları sık sık yapma eğilimindedir," dedi. "Bu faaliyetler, bağımlılık yapıcı davranışlar için harcadıkları zaman ve enerjinin yerini alabilir ve alkol veya uyuşturucu kullanımının yıkıcı sonuçları olmadan zevk almalarını sağlayabilir."

"BDT, Farkındalık ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerini Kullanarak Bağımlılık Yapan Davranışları Değiştirmek" alt başlıklı çalışma kitabı, bağımlılar ve sevdikleri için çok çeşitli tedavi seçeneklerinin bilimini detaylandırıyor ve okuyucuların denemesine olanak tanıyan çalışma kağıtları, listeler ve anketlerle dolu. onları dışarı.

Tanımladığı en yeni yaklaşımlar arasında, hayatın sağlıklı ödüllerini yeniden keşfetmeyi savunan davranışsal aktivasyon terapisi var.

Glasner-Edwards, "Rutin zevkten duyulan hayal kırıklığı hissi zamanla daha iyi hale gelirken, insanların iyileşmeye gerçekten bir adım atmasını engelleyen şeylerden biri" diyor Glasner-Edwards.

“Hiçbir şeyin keyifli hissetmediği o erken aşamada nüks etmeye devam ediyorlar. Beyinleri, tükenmenin yol açabileceği tüm bu tükenme ve depresyondan hala gerçekten iyileşiyor. "

Bu hayal kırıklıkları ve hüzünlerle mücadele etmek için, Glasner-Edwards ayık haldeki insanları bir zamanlar keyif aldıkları veya yenilerini keşfettikleri aktivitelere devam etmeye teşvik eder: Yeni bir şeyler pişirin. Bir parti planla. Egzersiz yapmak. Bir müzeye gidin. Bir spor yapın.

Bu yeni aktiviteleri en iyi şekilde başarmak için araştırmacılar, bir kişinin olaylar için belirli zamanlar planlamasını savunuyorlar.

Glasner-Edwards, "İdeal olarak, her gün bir hoş aktiviteye çalışmanız gerekir" diye yazıyor.

Bazıları yeni faaliyetler ve etkinlikler planlamanın külfetli olduğunu düşünse de, yeni etkinlik genellikle zevklidir.

"Çoğu zaman, bir etkinlik, olacağını düşündüğünüzden daha eğlencelidir," dedi ve kalıpların tekrar tekrar oynandığını görmenin, insanların gelecekteki eğlence arayışlarından zevk alma direncini kırabileceğini de sözlerine ekledi. Bireyler ayrıca etkinlikten sonra kendilerini tekrar ödüllendirmeye teşvik edilir: Örneğin bir masaj yapın veya bir parça çikolatalı kek yiyin.

Amaç, onları aktiviteyi tekrar sürdürmeye daha yatkın hale getirmektir.

Glasner-Edwards, "Tıpkı erken aşamalarda uyuşturucu veya alkol kullanımının ardından gelen ödüllendirici duyguların zararlı bir alışkanlık oluşturmasına neden olması gibi, sağlıklı davranışları ödüllendirmek de olumlu alışkanlıklar oluşturabilir" dedi.

Hangi aktivitelerin gerçekleştirileceğini seçerken, dikkate alınması gereken önemli bir husus, aktivitenin bir nüksetmeyi tetikleyip tetiklemeyeceğidir. Glasner-Edwards, iyileşmekte olan bir bağımlının madde bağımlılığı ile ilişkilendireceği faaliyetlere karşı danışmanlık yapıyor. Örneğin, esrar kullanmayı bırakmaya çalışan biri, dinlerken kullandıkları müzisyenlerin konserlerine gitmekten kaçınabilir.

Dikkate alınması gereken bir diğer nokta da, iyileşmekte olan bağımlı kişinin yeni etkinlikleri sırasında birlikte zaman geçirdiği kişilerdir. Glasner-Edwards'ın alkolizm tedavisi gören bir kişi, arkadaşları için yemek pişirmeye başladı. Konuklarının yemekleriyle ilgili iltifatlarından hoşlansa da, bir sorun vardı: Genellikle bir şişe şarap veya altı paket birayla gelirlerdi.

"Sonunda" Tamam, ızgara yapmayı seversin ama kiminle ızgara yaptığına dikkat etmelisin "demek zorunda kaldım" dedi. "Çünkü içki getirirlerse, birdenbire" Neden bir tane olmasın? "Gibi hissediyorsun."

Glasner Edwards, davranışsal aktivasyon terapisinin madde kötüye kullanımı için bir tedavi olarak henüz kapsamlı bir şekilde çalışılmamış olmasına rağmen, yeni yaklaşımın bağımlılık terapisindeki en eski ve en sık doğrulanmış bulguların bazılarına dayandığını söyledi.

1970'lerden bu yana, tekrarlanan araştırmalar, her türden bağımlılığı olan bireylerin, araştırmacılar onları madde bağımlılığı için rutin olarak test ettiklerinde ve daha sonra temiz sonuçları ödüllendirdiklerinde, özellikle de her negatif testte ödüllerin değeri yükseldiğinde, ayık kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Glasner-Edwards, "Bir hediye kartı bile olabilir - bir dizi ödül yeterli olacaktır" dedi. "Ödüllerin değeri art arda iyi sonuçlarla yükseldiği sürece, bağımlının gelir düzeyinin ne olduğu bile önemli değil. Ödül alma sürecinde çok motive edici bir şeyler var. "

Kaynak: UCLA