Çalışma Programlarının Revize Edilmesi Sosyal Jet Gecikmesini Kolaylaştırabilir
Yeni bir çalışma, çalışma programları çalışanların biyolojik saatlerini hesaba katarsa, çalışanların uykusunun ve genel refahının iyileştirilebileceğini ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, çoğumuzun günlük programlarımız vücudumuzun doğal ritimleriyle uyuşmadığı için uykumuzu kaybettiğimizde meydana gelen "sosyal jet gecikmesi" nin neden olduğu bir sisin içinde dolaştığımızı belirtiyor.
Araştırmacılar, Cell Press dergisinde yayınlanan çalışmada, geceleri ya da değişen bir programda çalışan vardiyalı çalışanlar için bunun belirli bir sorun olabileceğini söyledi. Güncel Biyoloji.
Almanya'daki Ludwig-Maximilian Üniversitesi'nden Ph.D. Till Roenneberg, “Vardiyaların kronotipe göre basit bir şekilde yeniden düzenlenmesi, işçilerin iş günü gecelerinde daha fazla uyumasına izin verdi” dedi.
Sonuç olarak, boş günlerinde de biriken uyku kaybını telafi etme ihtiyacının azalması nedeniyle daha az uyuyabildiler. Bu, çift kazanımlı bir durumdur. "
Araştırmacılar, böyle bir değişikliğin başka uzun vadeli sağlık sonuçlarına da sahip olabileceğini, ancak bunun görülmeye devam ettiğini belirtti. Aynı araştırma ekibi tarafından yapılan daha önceki bir araştırma, sosyal jet gecikmesi ve obezite ile sigara içmek ve alkol ve kafein içmek gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, ThyssenKrupp Steel Europe'daki eski bir işçi direktörü sayesinde uyku ve çalışma programları hakkındaki teorilerini gerçek dünyadaki bir fabrika ortamında uygulama şansı buldular. İşçilerin sağlığını iyileştirmenin ve streslerini azaltmanın yollarını bulmakla ilgileniyordu.
Fabrika çalışanları, normal uyku düzenlerine göre erken, geç veya orta seviye bir kronotipe atandı. Araştırmacılar daha sonra kronotipe göre ayarlanmış (CTA) bir vardiya çizelgesi uyguladılar.
Her iki uçta da kronotiplere sahip kişiler, kendileri için en zorlayıcı olan geçişe atanmamıştı. Örneğin, sabah insanları asla geç saatlere kadar çalıştırılmadı ve gece kuşları asla işe erken kalkmaya zorlanmadı. Ara kronotipi olanlar kontrol grubu olarak görev yaptı.
Yeni programın uygulamaya konmasıyla, araştırmacılar işçilerin uyku süresi ve kalitesi, sosyal jet gecikmesi, esenlik, öznel stres algısı ve boş zamanla ilgili memnuniyetine ne olduğunu izlediler.
Çalışmanın bulgularına göre, ayarlanan programlarla insanlar aldıkları uykudan daha memnun kaldılar ve genel sağlıklarında küçük gelişmeler yaşadılar. Aynı zamanda sosyal jet gecikmesini (işçilerin işte uykusunun orta noktası ile boş günler arasındaki fark) bir saat azalttı.
Çalışma, iyileştirmelerin doğal olarak geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih edenler için o kadar iyi olmadığını ortaya çıkardı, bu da gece çalışmasının herkes için zor olduğunu gösteriyor. Roenneberg, ne de olsa geç saatlere kadar ayakta kalmayı sevenler bile geceye benzemiyor, dedi.
Yeni bulgular sürpriz olmasa da, Roenneberg “bu teorinin gerçek ve kirli dünyada gerçekten işe yaradığını bulmanın son derece tatmin edici olduğunu söyledi. Çoğu durumda öyle değil. "
Bulgular aynı zamanda esnek çalışma programlarının sadece daha uygun olmadığını, hissettiklerimizde ve belki de uzun vadeli sağlığımız için bir fark yaratabileceğini de gösteriyor.
Ph.D., Ph.D., Ph.D., "Uykunun sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda ruh hali, stres ve sosyal etkileşimler üzerinde de önemli etkileri olduğunu biliyoruz, bu yüzden uykuyu iyileştirmek büyük olasılıkla birçok başka olumlu yan etkiye neden olacaktır" dedi. çalışmanın ilk yazarı.
Kaynak: Cell Press
