Zihinsel Sağlık İçin, An İçinde Yaşayın Ama Geleceği Planlayın
North Carolina (NC) Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, şu anda yaşamayı gelecek için planlama ile dengelemeyi başaran insanlar, olumsuz ruh hallerine boyun eğmeden günlük stresi en iyi şekilde atlatabilirler.
NC Eyaletinde psikoloji profesörü ve son çalışmalarla ilgili bir makalenin yazarı olan Dr. Shevaun Neupert, "Günlük stres faktörlerinin bizi olumsuz etkiye veya kötü ruh hallerine sahip olma olasılığımızı artırabileceği iyi anlaşılmıştır" dedi. "Buradaki çalışmamız, hangi değişkenlerin günlük strese nasıl tepki verdiğimizi etkilediğine ek ışık tutuyor."
Araştırma ekibi özellikle stresi nasıl ele aldığımızı etkilediğine inanılan iki faktöre baktı: farkındalık ve proaktif başa çıkma.
Farkındalık, bir kişinin geçmişte kalmaktan veya gelecek hakkında stres atmaktan ziyade, merkezlendiği ve anı yaşadığı bir zihinsel durum olarak tanımlanır. Proaktif başa çıkma, insanların gelecekteki stres riskini azaltmak için önceden planlama yapmaya başlamasıdır.
Bu faktörlerin strese verilen tepkileri nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için araştırma ekibi 223 çalışma katılımcısından gelen verilere baktı. Çalışma 60 ile 90 yaşları arasındaki 116 kişiyi ve 18 ile 36 yaşları arasındaki 107 kişiyi içeriyordu. Çalışmaya katılanların tamamı Amerika Birleşik Devletleri'ndeydi.
Tüm çalışma katılımcılarından proaktif başa çıkma eğilimlerini belirlemek için bir başlangıç anketi doldurmaları istendi. Daha sonra, farkındalıktaki dalgalanmaları değerlendiren sekiz gün boyunca anketleri doldurmaları istendi. Bu sekiz günde, katılımcılardan günlük stres faktörlerini ve ne ölçüde olumsuz ruh halleri yaşadıklarını bildirmeleri istendi.
Araştırma ekibi, proaktif başa çıkmanın günlük stres faktörlerinin etkisini sınırlamada yararlı olduğunu, ancak bu avantajın, bir katılımcının düşük farkındalık bildirdiği günlerde esasen ortadan kalktığını buldu.
Neupert, "Sonuçlarımız, proaktif başa çıkma ve yüksek farkındalık kombinasyonunun, her yaştan katılımcıların günlük stres faktörlerine karşı daha dirençli olmalarına neden olduğunu gösteriyor" dedi. “Temel olarak, proaktif planlama ve farkındalığın, stresörlerin olumsuz etkiyi nasıl etkilediğine ilişkin varyansın yaklaşık dörtte birini açıkladığını bulduk.
"Farkındalıktaki günlük dalgalanmaları hedefleyen müdahaleler, özellikle proaktif başa çıkmada yüksek olanlar için yararlı olabilir ve şimdiki zamanda kalmak pahasına geleceğe yönelik düşünmeye daha meyilli olabilir."
Çeşitli çalışmalar, farkındalığın günlük stresi azaltmada ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozukluğu azaltmada, yüksek riskli işlerde çalışanlara ve uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele edenlere yardım etmede faydalarını göstermiştir.
Yeni bulgular, bir kişinin olumlu bir zihniyette kalmasına ve yüksek stres seviyelerine veya olumsuz ruh hallerine yenik düşmemesine yardımcı olabileceğinden, gelecek için yeterince önceden planlama ile birlikte günlük farkındalığın öneminin altını çiziyor.
Yeni makale dergide yayınlandı Kişilik ve Bireysel Farklılıklar. Makalenin ilk yazarı, NC State'de bir lisans öğrencisi olan Melody Polk'dur. Makalenin ortak yazarı Emily Smith ve NC State'in yüksek lisans öğrencileri olan Ling-Rui Zhang idi. Çalışma, North Carolina Eyaleti Beşeri ve Sosyal Bilimler Koleji'nin desteğiyle yapıldı.
Kaynak: North Carolina Eyalet Üniversitesi
