Üniversite Öğrencisinin Stresini Hafifletmek İçin Gösterilen Farkındalık
Yeni bir araştırmaya göre, farkındalık eğitimi zihinsel sağlık sorunları riski altındaki öğrencilerin desteklenmesine yardımcı olabilir.
İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, birinci sınıf üniversite öğrencileri arasında anksiyete ve depresyon genel nüfustan daha düşükken, ikinci yılında artmaktadır.
Araştırmacılar, Birleşik Krallık'ta danışmanlık hizmetlerine erişen öğrenci sayısının 2010'dan 2015'e yüzde 50 arttığını ve aynı dönemdeki öğrenci sayısındaki artışı aştığını belirtiyor.
Araştırmacılar, öğrencilerin daha fazla zihinsel bozukluktan muzdarip olup olmadıkları, geçmişe göre daha az dirençli olup olmadıkları veya desteğe erişimde daha az damgalanma olup olmadığı konusunda çok az fikir birliği olduğunu belirtti. Sebep ne olursa olsun, öğrencilere yönelik akıl sağlığı destek hizmetleri geriliyor.
Üniversitenin Danışmanlık Hizmeti başkanı Géraldine Dufour, "Öğrenci ruh sağlığı hizmetlerine yönelik artan talepler göz önüne alındığında, farkındalığın öğrencilerin önleyici başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olup olamayacağını görmek istedik" dedi.
Araştırmaya rastgele iki gruba ayrılmış toplam 616 öğrenci katılmıştır. Her iki gruba da, üniversite ve kolejlerinden ve Ulusal Sağlık Hizmeti de dahil olmak üzere sağlık hizmetlerinden sağlanan desteğe ek olarak, Cambridge Üniversitesi Danışmanlık Hizmetinde kapsamlı merkezi desteğe erişim sağlandı.
Öğrencilerin yarısına - 309 - ayrıca Öğrenciler için Farkındalık Becerileri kursu verildi. Bu, üniversite öğrencileri için uyarlanan “Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzuru Bulmaya Yönelik Pratik Kılavuz” kitabına dayanan, haftalık, yüz yüze, grup temelli oturumlardan oluşuyordu.
Öğrenciler, sekiz dakikalık meditasyonlardan başlayarak ve günde yaklaşık 15 ila 25 dakikaya çıkarak evde de pratik yapmaya teşvik edildi. Ayrıca dikkatli yürüme ve dikkatli yemek yeme gibi diğer farkındalık uygulamalarını denemeleri için teşvik edildiler.
Öğrencilerin diğer yarısına ertesi yıl farkındalık eğitimi verildi.
Araştırmacılar daha sonra, çoğu öğrenci için en stresli haftalar olan Mayıs ve Haziran 2016'daki ana yıllık sınav döneminde farkındalık eğitiminin stres üzerindeki etkisini değerlendirdiler. Bunu, birçok danışmanlık hizmetinde kullanılan genel bir değerlendirme olan CORE-OM kullanarak ölçtüler.
Çalışma, farkındalık kursunun, kurstan sonra ve sınav döneminde, yalnızca normal desteği alan öğrencilere kıyasla daha düşük sıkıntı puanlarına yol açtığını buldu.
Çalışma, farkındalık katılımcılarının, genellikle zihinsel sağlık desteğini hak ettiği görülen bir eşiğin üzerinde puanlara sahip olma olasılığının üçte bir oranında daha düşük olduğunu buldu.
Araştırmacılara göre, sınav zamanı sırasında farkındalık grubu için sıkıntı puanları, sınav zamanından önce, çalışmanın başlangıcında ölçülen temel seviyelerinin altına düştü; standart desteği alan öğrenciler, akademik yıl ilerledikçe artan bir şekilde strese girdi.
Araştırmacılar ayrıca kendi kendine bildirilen refah gibi diğer önlemlere de baktılar. Farkındalık eğitiminin, normal desteğe kıyasla sınav döneminde refahı iyileştirdiğini buldular.
Araştırmayı yürüten Cambridge Psikiyatri Bölümü'nden Dr. Julieta Galante, "Farkındalık uygulayan öğrenciler sınav sırasında bile başlangıç seviyelerinden daha düşük sıkıntı puanlarına sahipti, bu da farkındalığın strese karşı direnç oluşturmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" dedi.
Yine Psikiyatri Departmanından Profesör Peter Jones, "Farkındalık eğitiminin insanların biriken stresle başa çıkmalarına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar artıyor" dedi. “Bu faydalar diğer bazı önleyici yöntemlere benzer olsa da, farkındalık, üniversite danışmanlık hizmetleri tarafından halihazırda sunulan müdahalelere yararlı bir katkı olabilir. Popüler, uygulanabilir, kabul edilebilir ve damgalanmamış görünüyor. "
Çalışma yayınlandı Lancet Halk Sağlığı.
Kaynak: Cambridge Üniversitesi
