Beyin Görüntüleme Çalışması Yoga'nın Bilişsel Gerilemeye Karşı Koruyabileceğini Gösteriyor

Yeni bir görüntüleme çalışması, yaşlı kadın yoga uygulayıcılarının dikkat ve hafıza gibi bilişsel işlevlerle ilişkili alanlarda sol prefrontal kortekste daha fazla kortikal kalınlığa sahip olduğunu buldu. Sonuçlar, yoganın yaşlılıkta bilişsel gerilemeye karşı korunmanın bir yolu olabileceğini gösteriyor.

Yaşlandıkça, beyinlerimizin yapısı ve işlevselliği değişir ve bu genellikle, dikkat veya hafıza da dahil olmak üzere bilişsel düşüşe yol açar. Beyindeki bu tür bir değişiklik, beyin korteksinin daha ince hale gelmesini içerir ve bilim adamları, bilişsel gerileme ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Bu değişiklikleri yavaşlatmanın veya tersine çevirmenin bir yolu, yoga gibi tefekkür uygulamaları olabilir. Yoga uygulayıcıları bilinçli olarak duruşları korurlar ve nefes egzersizleri ve meditasyon yaparlar.

Araştırmaya katılan ve kısa süre önce şu dergide yayınlanan Brezilya, São Paulo'daki Israelita Albert Einstein Hastanesi'nden Dr. Elisa Kozasa, "Kaslar gibi, beyin de eğitim yoluyla gelişiyor" dedi. Yaşlanma Nörobiliminde Sınırlar.

"Herhangi bir düşünceli uygulama gibi, yoga da dikkat ve konsantrasyonun önemli olduğu bilişsel bir bileşene sahiptir."

Önceki çalışmalar, yoganın benzer aerobik egzersizlerden daha fazla sağlık yararına sahip olabileceğini ve yoga uygulayıcılarının daha iyi farkındalık, dikkat ve hafıza gösterdiklerini ileri sürdü. Hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinler de kısa bir yoga eğitim programından sonra iyileşme gösterdiler.

Ancak araştırmacılar, birkaç yıl boyunca yoga yapmanın beyni önemli ölçüde şekillendirip şekillendiremeyeceğini ve yaşlanan beyinde meydana gelen bazı değişiklikleri telafi edip edemeyeceğini merak ettiler. Araştırmacılar, grubun ortalama 15 yıllık yoga pratiği yapmasına rağmen, en az sekiz yıl boyunca haftada en az iki kez yoga yapan yoginiler olarak bilinen 21 kadın yoga uygulayıcısını işe aldı.

Araştırmacılar, yogini hiç yoga, meditasyon ya da başka herhangi bir tefekkür uygulaması yapmamış, ancak fiziksel aktivite ve yaş açısından yoginilerle iyi eşleşen 21 sağlıklı kadından oluşan başka bir grupla karşılaştırdı. Tüm çalışma katılımcıları 60 yaşında veya daha büyüktü.

Daha tutarlı sonuçlar için, araştırmacılar yalnızca kadınları işe aldı.

Katılımcılar ilk olarak, işte depresyon veya resmi eğitim seviyesi gibi beyin yapısını etkileyebilecek başka faktörlerin olup olmadığını görmek için anketleri tamamladılar.

Araştırmacılar daha sonra beyin yapısında herhangi bir farklılık olup olmadığını görmek için katılımcıların beyinlerini manyetik rezonans görüntüleme kullanarak taradılar.

Çalışmaya katılan bir diğer araştırmacı Rui Afonso, “Dikkat ve hafıza gibi bilişsel işlevlerle ilişkili beyin bölgelerinde yoginilerde sol prefrontal kortekste daha fazla kalınlık bulduk” dedi.

Araştırmacılar, gruplar, eğitim ve depresyon seviyeleri gibi beyin yapısını değiştirebilecek diğer faktörler açısından iyi eşleştiğinden, yoga pratiğinin yoginilerin farklı beyin yapısının altında yattığını varsayıyorlar.

Çalışmanın bulguları, uzun vadede yoga yapmanın beynin yapısını değiştirebileceğini ve yaşlılıkta bilişsel gerilemeye karşı koruyabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, araştırmacılar, bu beyin değişikliklerinin yaşlı yoginilerde gelişmiş bilişsel performansla sonuçlanıp sonuçlanmadığını görmek için daha fazla çalışma yapmayı planlıyor.

Araştırmacılar, bir başka olasılık da, bu beyin özelliklerine sahip kişilerin yogaya ilgi duyma olasılığının daha yüksek olmasıdır.

Afonso, "Deneyimli yoginileri uygulayıcı olmayanlarla karşılaştırdık, bu nedenle yoginilerin yogaya başlamadan önce bu farklılıklara sahip olup olmadığını bilmiyoruz" dedi. "Bu, yalnızca yogaya başladıkları andan itibaren birkaç yıl boyunca insanlar üzerinde çalışılarak doğrulanabilir."

Kaynak: Frontiers

Fotoğraf: