Orta Düzeyde Alkol Tüketimi ile Beyin Fonksiyonlarını İyileştirebilir miyiz?

Aşırı alkol tüketiminin çeşitli ciddi sağlık sorunları ile bağlantılı olduğu iyi belgelenmiştir. Ağır içme, diğerleri arasında kardiyovasküler problemler, bazı kanser türleri, siroz, demans, depresyon, pankreatit ve yüksek tansiyon gibi hastalıklar için bilinen bir risk faktörüdür. Peki ya düşük-orta alkol tüketimi?

Son yıllarda yayınlanan bir dizi çalışma, geleneksel olumsuz varsayımlardan oldukça farklı bir görüş sunmaktadır. Popüler inanışların aksine, ılımlı alkol alımının faydalı olabileceğini iddia ediyorlar.

Önce neyin ağır neyin orta derecede içeceğin olduğunu tanımlayalım. Erkekseniz ve her hafta en az 15 kadeh içiyorsanız, ağır bir içici olarak kabul edilirsiniz. Kadınsanız, haftada 8 içki sizi bu kategoriye sokmak için yeterlidir. Öte yandan, erkekseniz ve günde 2 içkiyi geçmiyorsanız, orta düzeyde alkol tüketiyorsunuz. Bir kadın için sınır günde 1 içkidir.

Bununla birlikte, yukarıdaki sayıların ortalama istatistiklere dayandığını hatırlamak önemlidir: bazı insanlar alkolün etkilerine diğerlerinden daha duyarlıdır. Bu duyarlılık, karaciğerdeki etanolü metabolize eden ve vücuttan atan enzim alkol dehidrojenaz düzeyine bağlıdır. Bir kişide bu enzimin seviyesi düşük olduğunda (örneğin, Asya kökenli birçok insanda olduğu gibi), düşük alkol dozlarının etkileri çok daha belirgindir.

Araştırmalar, ölçülü alkol alımının kardiyovasküler hastalıklar, bunama, depresyon, felç, meme ve kolon kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, ölçülü alkol tüketiminin çok fazla içmeye yol açma riski her zaman vardır.

Yakın zamanda yayınlanan bir prospektif çalışma, orta derecede alkol tüketiminin depresyon gelişimi üzerindeki etkisini inceledi. Bu çalışma kapsamlıdır ve tümü daha önce herhangi bir depresyonu veya alkole bağlı sorunları olmayan 5.500'den fazla erkek ve kadını içermektedir. Tüm katılımcılar orta derecede içicilerdi ve yedi yıllık bir süre boyunca izlendi. Sonuçlar, düşük ve hatta orta düzeyde alkol tüketiminin, içmeyenlere kıyasla depresyon gelişme riskini azalttığını açıkça göstermektedir. Bununla birlikte, aşırı içenlerin depresyon geliştirme açısından daha büyük tehlikede olduğu bilinmektedir. Bu çalışmanın gösterdiği bir başka ilginç gerçek de, ölçülü şarap tüketiminin, depresyonun önlenmesinde diğer herhangi bir alkollü içeceğe göre daha iyi koruyucu bir role sahip olmasıdır.

Bir başka prospektif çalışma, on yıl boyunca izlenen 13.600'den fazla kişiyi içeriyordu.Sonuçlar, kadınlarda ölçülü alkol alımının depresyon riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Alzheimer hastalığı, şu anda gerçek tedavisi olmayan ciddi hastalıklardan biridir. Bu nedenle, gelişimini teşvik eden risk faktörlerini ve bu riski azaltabilecek faktörleri bulmak önemlidir. Bazı araştırmacılar, Alzheimer hastalığının gelişiminde alkol tüketiminin rolüne odaklanıyor. Alzheimer hastalığının temel özelliklerinden biri, insan beyninde bir beta-amiloid toplanmasıdır.

Yakın zamanda yapılan bir Finlandiya çalışması, insan beyninde beta-amiloid toplanması ile alkol tüketimi arasındaki bağlantıyı inceliyordu. Bu çalışmanın sonuçları, insan beynindeki beta-amiloid kümelenmesinin bira içenler arasında daha düşük olduğunu göstermektedir. İnsan beynindeki daha düşük miktarda beta-amiloid ile diğer alkol türlerinin tüketimi arasında hiçbir bağlantı yoktu.

Başka bir çalışmada, altı yıllık bir süre boyunca 3.000'den fazla kişi incelendi. Bazı katılımcılar daha hafif hafıza kaybı türlerinden muzdaripti. Alkol alımı da denekler arasında farklılık gösterdi. Sonuçlar, orta düzeyde alkol alımının, önceden hafıza problemi olmayan bireyler için hafıza üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu açıkça göstermektedir.

Hafıza problemleri vasküler problemlerden kaynaklanabilir. Orta derecede alkol alımının kardiyovasküler sistem üzerindeki faydası iyi bilindiğinden, bilim adamları hafıza problemlerinin önlenmesinde aynı şekilde çalışabileceğini düşündüler. Yaklaşık 8.000 kişilik bir grubu takip ettiler ve alkol tüketimini ve hafıza problemlerinin semptomlarını kaydettiler. Ana sonuçları, orta düzeyde alkol tüketiminin 55 yaşın üzerindeki kişilerde bunama riskini azaltabileceğiydi. Bu konuda yapılmış çok sayıda çalışma var ve sonuçlar aynıydı: ılımlı alkol tüketimi Alzheimer hastalığı ve bilişsel bozukluk riskini azaltır.

Son raporlar, orta düzeyde alkol tüketiminin yaşlı popülasyonda hipokampüsün boyutunu etkileyebileceğine dair bulguları da gün ışığına çıkardı. İçki içmeyenlere kıyasla, ılımlı içiciler daha büyük bir hipokampusa ve daha iyi bir dönemsel hafızaya sahiptir.

Bu nedenle, bilimsel veriler orta düzeyde içmenin faydalarına işaret ediyor: daha yüksek bir biliş düzeyini korumaya ve beyin fonksiyonlarının yaşa bağlı bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Anahtar, sınırınızı aşmamaktır. Alkol alımınızı orta düzeyde tutun ve sağlıklı kalın.

Referanslar

Downer, B., Jiang, Y., Zanjani, F. ve Fardo, D. (2014). Yaşlı Yetişkinlerde Alkol Tüketiminin Biliş ve Bölgesel Beyin Hacimleri Üzerindeki Etkileri American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Demementias, 30 (4), 364-374 DOI: 10.1177 / 1533317514549411

Gea, A., Beunza, J., Estruch, R., Sánchez-Villegas, A., Salas-Salvadó, J., Buil-Cosiales, P., Gómez-Gracia, E., Covas, M., Corella, D., Fiol, M., Arós, F., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R., Wärnberg, J., Pintó, X., Serra-Majem, L., & Martínez-González, M. ( 2013). Alkol alımı, şarap tüketimi ve depresyonun gelişimi: PREDIMED çalışması BMC Tıp, 11 (1) DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-192

Kok, E., Karppinen, T., Luoto, T., Alafuzoff, I. ve Karhunen, P. (2016). Beyinde Amiloid Beta Birleşmesinin Alt Yükü Olan Bira İçen İlişkiler: Helsinki Ani Ölüm Serisi Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma, 40 (7), 1473-1478 DOI: 10.1111 / acer.13102

Lang, I., Wallace, R., Huppert, F. ve Melzer, D. (2007). Yaşlı yetişkinlerde orta düzeyde alkol tüketimi, yoksunluktan daha iyi biliş ve iyilikle ilişkilidir. Yaş ve Yaşlanma, 36 (3), 256-261 DOI: 10.1093 / yaşlanma / afm001

Neafsey, E. ve Collins, M. (2011). Orta derecede alkol tüketimi ve bilişsel risk Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavi DOI: 10.2147 / NDT.S23159

Bu konuk makale ilk olarak ödüllü sağlık ve bilim blogunda ve beyin temalı topluluk olan BrainBlogger'da yayınlandı: Orta Düzeyde Alkol Tüketimi Beyin İşlevini İyileştirir mi?