Podcast: Lisanslı Bir Terapistle Konuşma Terapisi

Bir terapisti kim görmeli? Terapi yalnızca ağır akıl hastalığı olan kişiler için mi? Gabe, bugünün Psych Central Podcast'inde, terapiyle ilgili yanlış anlaşılmaları gideren ve neden herkesin iyi bir akıl sağlığı hizmetinden yararlanabileceğini açıklayan LCSW'den terapist Clay Cockrell ile konuşuyor.

Zihinsel ağrınız mı var? Ya da belki sadece yalnız hissediyor musun? Terapinin nasıl yardımcı olabileceğini ve özel ihtiyaçlarınız için doğru terapisti nasıl bulabileceğinizi öğrenmek için harekete geçin.

ABONE OL & İNCELE

"Clay Cockrell- Talking Therapy" Podcast Bölümüne Konuk Bilgileri

Clay Cockrell, LCSW New York City merkezli bir terapisttir ve çeşitli danışmanlık odaklı girişimlerin kurucusudur.

Son zamanlarda, dünyanın her yerinden müşterilerin ihtiyaçlarını en iyi karşılayacak terapisti veya yaşam koçunu bulmalarına yardımcı olma misyonu taşıyan bir liste rehberi olan Onlinecounseling.com'un kurucusudur.

Clay, kariyerine Walk and Talk Therapy'nin (www.walkandtalk.com) yaratıcısı olarak başladı. Geleneksel bir ofiste buluşmak yerine, New York'taki Central Park'ta yürürken danışmanlık seansları düzenliyor.

Clay’in en son çabası podcast'i: Finding Therapy. İçinde, bir terapist bulma süreci için adım adım bir rehber oluşturdu - karmaşık bir süreci basit ve anlaşılması kolay hale getirdi. Her bölüm, her akıl sağlığı ihtiyacı için farklı terapist türlerinin özelliklerini keşfedecek.

Aslen Kentucky'li olan Clay, 1997'de eşiyle birlikte New York City'ye taşındı. ABC'nin Good Morning America, CBS'nin The Doctor's, CNN ve National Public Radio's Wait, Wait, Don't Tell Me ve New York Times'da yer aldı. , The Wall Street Journal, WebMD ve The Times of London.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"Clay Cockrell- Konuşma Terapisi" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psikoloji ve akıl sağlığı alanındaki konuk uzmanların sade, günlük bir dil kullanarak düşündürücü bilgileri paylaştığı Psych Central Podcast'i dinliyorsunuz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: Herkese merhaba, Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün gösteriye çağrılırken, LCSW'den Clay Cockrell'ımız var. Clay, New York City merkezli bir terapist ve dünyanın her yerinden müşterilerinin bir terapist veya yaşam koçu bulmasına yardımcı olma misyonuna sahip bir liste rehberi olan OnlineCounseling.com'un kurucusudur. Ayrıca Bulgu Terapisi podcast'inin sunucusu. Clay, gösteriye hoş geldin.

Clay Cockrell, LCSW: Teşekkürler Gabe. Burada olmak harika.

Gabe Howard: Pekala, burada olmana çok sevindim ve tabii ki böyle bir tanıtımla, bir terapi podcastiyle, bir terapi rehberiyle, lisanslı bir terapist olmanla. Şok. Terapi hakkında konuşacağız.

Clay Cockrell, LCSW: Harika. Bu benim tatlı yerim.

Gabe Howard: Bence terapi, herkesin duyduğu şeylerden biri. Halkın içine çıkıp, hey, hiç terapiyi duydunuz mu ve birine hayır demesini istediniz mi? O nedir? Yine de, herkes terapiyi duymuş olsa da, birçok insanın terapi hakkında birçok yanlış anlaması vardır. Neden bu olduğunu düşünüyorsun?

Clay Cockrell, LCSW: Bunun popüler kültür olduğunu düşünüyorum. Onu televizyonda görüyorsunuz, hatta 70'lere kadar neydi? Bob Newhart Gösterisi. Ve bence insanlar terapinin haftada üç kez olacağını ve sonsuza kadar devam edeceğini düşünüyor. Ve bunu deneyimlemediyseniz, bununla ilgili çok sayıda yanlış kanı var, tüm sorunlarınızı birkaç seansta çözecekleri veya hiçbir probleminizi sonsuza dek çözmeyecekleri.

Gabe Howard: Toplum içinde ortaya çıkardığım en büyük şey, terapi işe yaramıyor, sadece orada oturup konuşuyor. Sorunlarımı dinlemek için birine yüz dolar ödememe gerek yok. Bara gidebilir, dikiş dairesine gidebilir, arkadaşlarımla konuşabilirim. Kendi ailemde en çok duyduğum şeyler bunlar. Çok sevdiğim annem her zaman terapiye ihtiyacı olmadığını çünkü açık bir kitap olduğunu ve kimseyle konuşacağını söylüyor. Yani annem ve annem gibi düşünen herkes için. Açık bir kitap olmanın veya herkesle konuşmaya istekli olmanın neden terapinin yerini almadığını açıklayabilir misiniz?

Clay Cockrell, LCSW: Evet, ben de annemle konuşacağım.

Gabe Howard: Anneler harikadır, ancak bu, yanlış olan şeylere inanmadıkları anlamına gelmez.

Clay Cockrell, LCSW: Doğru. Doğru. Her zaman söylüyorum, iç dünyanıza bir kelime dağarcığı koyduğunuzda, etrafına kelimeler koyarsınız ve bunu eğitimli biriyle konuşursunuz. Bu terapi. Ve neler olup bittiğini biraz daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Ve bu özel zamana yargılamadan gelen biriyle konuşma süreci, her şeyi söyleyebilirsin. Açık bir kitap olduklarını söyleyenler bile. Şey, hayır, pek değil. Hepimiz özel şeyler saklarız. Burası her şeyin gizli olduğu bir yer. Gizlidir. Ve onların tüm amacı, eğitim ve kabulle en son tekniklerle size yardımcı olmaktır. Ve bu kabul edileceğin güzel şey, ne ya da kimsin ve hayatında neler oluyor. Ve bu kabul, bu anlayış ve umarım biraz yön. Egzersizler ve ödevler veren ve yaşıyor olabileceğiniz her türlü iç acıyla sizi ilerletmeye çalışan terapi stilleri vardır. İşte terapi budur. İşte bu yüzden barda arkadaşınızla konuşmaktan veya evde arkadaşlarınızla konuşmaktan biraz farklıdır.

Gabe Howard: Ve kimse barda arkadaşınızla ya da evdeki arkadaşlarınızla falan konuşmayın demiyor. Demek istediğim, iki şey veya üç şey veya dört şey yapabilirsiniz. Bunun başka bir yanlış anlama olduğunu düşünüyorum, değil mi? Bu terapi bir şekilde başa çıkma becerilerinin veya yapıyor olabileceğiniz başka bir şeyin yerini alıyor. Ve bu ille de böyle değildir. Sağ?

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle. Topluluğa sahip olmak, arkadaş ve aile üyelerine sahip olmak ve bağlantı kurmak bizim için inanılmaz derecede önemli. Ve bu psikoterapiye ek olarak.

Gabe Howard: Pop kültürüne atıfta bulunduğunuz son büyük efsane. Ben terapist değilim ve bu beni deli ediyor. Pek çok bitkinin bulunduğu bu loş bir ofise girdiğiniz fikri, bir nedenden ötürü her zaman çok fazla bitki vardır.

Clay Cockrell, LCSW: Her zaman çok fazla bitki. Evet.

Gabe Howard: Yaşlı beyaz bir adam var. Her zaman yaşlı bir beyaz adam vardır. Kimin bir sandalyede, deri bir sandalyede, yüksek sırtta, genellikle bir kağıt yastığıyla ve siz, bilinmeyen nedenlerle neden oturduğunu bilmiyorum. Bir kanepeye uzanın ve tavana bakarak, genellikle annenizi ne kadar sevmediğinizi konuşun. Bu, insanların terapi düşündüklerinde hayal ettikleri ortak şey gibi görünüyor. Bu ne kadar saçma?

Clay Cockrell, LCSW: İnanılmaz derecede saçma ve suçluyorum, yani bu televizyon ve film yazarları ve yapımcıları, gerçekten araştırmalarını yapmalılar. Ama sürecin neye benzediğini gösteren bu çizgi film ile geliyorlar. Ve her terapist farklıdır. Ve süreç farklı olacak. Ben de her zaman bunu söylüyorum, sizin için doğru olanı bulmanız çok önemli. Terapi pratiğimde olduğu gibi, inanılmaz derecede farklı bir şey yapıyorum, bir ofiste buluşmak yerine New York City'deki Central Park'ta müşterilerimle buluşuyorum ve seans için yürüyoruz. Aslında bir seans sırasında dışarıdayız ve yürüyoruz. Ve bu komik. Ve gülüyoruz, ağlıyoruz ve bu önemli işi yapıyoruz. Ama bunu bu alışılmadık şekilde yapıyoruz. Ve her türden farklı yaklaşıma sahip terapiler var. Ama hiç tanışmadım. Bir çok terapistin ofisinde bulundum. Sadece kanepemiz yok. Kimse uzanmıyor. Ve nadiren orada bir pedle oturuyorlar. Geçen hafta sonu ne yaptığımız hakkında konuşmaya başladık. Ve bilirsiniz, bu eğlenceli ve önemli. Zor olabilir, ancak terapinin ne olduğuna dair o tür bir çizgi film görüntüsü değildir.

Gabe Howard: Terapinin çok farklı şekillerde göründüğüne dair orada söylediklerinizi gerçekten beğendim. Sanırım bazı insanlar bekle, terapiye gitmem gerekiyor. Ve yürüyüş için, bu tamamen bana göre değil.

Clay Cockrell, LCSW: Sağ.

Gabe Howard: Ama sen haklısın. Her zaman şakayı yaparım, hey, benim için mükemmel terapistim var. Ofisi bir fırının üstünde. Bu yüzden her zaman unlu mamullerin kokusunu alıyorum. Bunu söylediğimde şaka yapıyorum, ama bu, muhtemelen insanlar kadar terapiyi yapmanın da birçok farklı yolu var. Ve bence bu tekil terapi imajının zarar verici olmasının nedeni budur, çünkü eğer o terapi imajıyla ilgili değilseniz, bunun size göre olmadığı sonucuna varacaksınız. Ve bu, terapiden fayda görebilecek insanları tutacaktır. Dikkat et, ihtiyacım olduğunu söylemedim. Terapi aramaktan, terapiden yararlanın dedim.

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle. Kesinlikle.

Gabe Howard: Öyleyse bunun etine geçelim. Bir terapisti nasıl bulacağınıza bakalım, çünkü şimdi karar verdiniz, Tamam, bir terapisti görmeye hazırım, sanırım şov mantıklı geliyor. Ama bir terapist ararken göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar nelerdir?

Clay Cockrell, LCSW: Tıpkı konuştuğumuz gibi, her terapist farklıdır, bu yüzden alışveriş zihniyetini benimsemeniz gerekecek. Ve bence pek çok insan buna isteksiz çünkü doktora veya dişçiye gidiyoruz ve düşünüyoruz ki, tamam onlar uzman. Ve biri tıpkı diğeri gibi. Ve öğrenmeye çalışmak benim için neredeyse aşağılayıcı.Peki, diş hekimliği okuluna nereye gittiniz ve diş hekimliğindeki yaklaşımınız nedir? Ve hayır, sanki dişlerimi tamir ettirmem gerekiyor ve ne yaptığını bilen birine gideceğim gibi. Lisanslıdırlar. Ne yaptıklarını bildiklerini anladım. Ama terapide durum çok farklı. Bu bir ilişkidir. O zaman tamam. Aslında, önemli bir iş için birini işe aldığınız ve doğru uyumu bulmanın size bağlı olduğu fikrini benimsemek sizin için önemlidir. Ve bu zihniyeti bir kez kucakladığınızda, size şu hissi veriyor, Tamam, daha fazla bilgi almam gerekiyor ve farklı seçenekleri denemem veya en azından elimden geldiğince öğrenmem gerekiyor. Demek istediğim, ben büyük bir Tüketici Raporları adamıyım. Dolayısıyla, bir TV satın almamız gerektiğinde, en iyi HD'yi, garantileri ve diğer tüm şeyleri araştırıyorum. Ve terapistler için Tüketici Raporları gerçekten yok. Benim sürecim, insanlara hangi soruları soracakları, çevrimiçi nereye bakacakları, çevrimiçi nereye bakmayacakları gibi bu fikirden geçmelerine yardımcı olmaktır. Ve sonra bunun hakkında biraz konuşabiliriz, bilirsiniz, nereye bakmamız gerektiği hakkında.

Gabe Howard: İşte şimdi aklıma gelen şey bu, terapi için bir Tüketici Raporları olmadığını söylediniz ve haklısınız, terapi için bir Tüketici Raporları yok çünkü herhangi bir bilimsel yönteme dayanmıyor. Terapistlerinden şikayet eden veya terapistlerini ne kadar sevdiklerinden bahseden bir grup insan var. Arada pek bir şey yok gibi görünüyor.

Clay Cockrell, LCSW: Sağ.

Gabe Howard: Ve bunlar doktor inceleme siteleri, o derecelendirme siteleri. Ve bilirsin, gelebilirsin ve ben kimsenin adını kullanmıyorum. John Doe gerçek bir terapist değildir, ancak şehrinizde John Doe'ye bakabilirsiniz ve bu size bazı iyi bilgiler verecektir. Bilişsel davranışçı bir terapist veya bir Gestalt terapisti. Ödev veriyorlar. Ödev vermezler. Bu onların ofislerinin hissettirdiği ya da göründüğü şey, bilirsiniz, size biraz hava vermek için. Ama sonra altında kullanıcı incelemeleri var. Terapistler için hasta incelemeleri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Clay Cockrell, LCSW: Zor. Hepsini görmezden gelmenizi tavsiye ederim.

Gabe Howard: Ve neden böyle? Çünkü bir yandan, bu kötü terapistleri ayıklamanın bir yolu değil mi?

Clay Cockrell, LCSW: Evet, ancak bu incelemeyi kimin yazdığını bilmiyorsun. Gerçekten iyi bir yüzleşmeye sahip olabilirlerdi ve ihtiyaç duydukları şey buydu, bu terapistle bir tür yüzleşme anı. Ancak şu anda doğru gelmediği için çevrimiçi oldular ve gerçekten kötü bir yorum yazdılar. İlginçtir ki, Roma'daki bir numaralı restoran, yani dünyanın yemek başkenti, bazı insanlar, öyle değil mi? Yelp'in bir numaralı restoranı, bir noktada McDonald's'tı, çünkü burası Vatikan'a yakın ve tüm turistler indi ve o ev McDonald's hissine açlardı ve sırf o tadı tatmayı sevdikleri için bir numaralı restoran olarak değerlendirdiler. ev. Size garanti ederim, Roma'nın bir numaralı restoranı McDonald's değil. Yani ortalama incelemeye gerçekten güvenemezsiniz. Ve bu onu karmaşık hale getirir. Ben de bunları görmezden gelin diyorum. Bunlar önemli değil.

Gabe Howard: Bu olumsuz incelemeyi yazdığınız anda söylediklerinizi gerçekten çok beğendim. Bence hepimiz öfkeyle ilişki kurabiliriz. Hepimiz öfkeliydik, üzüldük, yaralandık. Demek istediğim, sadece bu öfkeyi dağıtmak için bir şeyler yapmalıyız. Ve bu incelemeyi bırakıyoruz. Ve sonra birkaç gün geçip onu işlediğimizde, üzerinde düşündüğümüzde ve üzerinde çalıştığımızda, şöyle düşünüyoruz, tamam, bilirsiniz, orada bir şeyler vardı. İncelemeyi kaldırmanın motivasyonu, incelemeden ayrılma motivasyonu kadar güçlü değildir. Ve aslında, incelemenin var olduğunu unutabiliriz. Terapide ortaya çıkabilecek ve çevrimiçi bir inceleme bırakıp bırakmadığınızdan çok daha önemli olan birçok şey. Ve bunu anlamanın da önemli olduğunu düşünüyorum. Şimdi, hiç kimse gerçeğe dayalı incelemeleri görmezden gelin demiyor. Biri diyorsa, hey, lisanslı değil. Terapi kurulunu arayın ve askıya alındığını öğrenin. Evet. Demek istediğim, biraz sağduyu kullan.

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle.

Gabe Howard: Ama Roma'daki bir numaralı restoranın McDonald's olmadığını anlamanın bir değeri olduğunu düşünüyorum.

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle. Ve dikkate alınması gereken diğer bir husus da, yasal olarak terapistlerin gizlilik nedeniyle incelemelere yanıt veremeyeceğidir. Bir restoran sahibi gibi, eğer kötü bir yemek yediyseniz, diyebilirlerdi, peki, sarhoş oldunuz ve kavga çıkardınız. Bu yüzden seni kovdum. Terapistler, olumsuz yorumlara hiç yanıt veremezler. Diğer bir şey de, bazı terapistlerin o anda sizinle yüzleşeceği ve belki de kendinizi kötü hissetmenize neden olacağıdır. Ama tam da ihtiyacın olan buydu. Ya da birisi yazabilir ve diyebilirdi, bu terapist gerçekten çok konuştu ve seans ileri geri bir diyalogdu ve gerçekten onun sessiz olmasına ihtiyacım vardı ve. Pekala, belki de bu diyaloğu isteyen bir insansınız ve şimdi bu kişiyi sırf başkası bu tür bir terapi sürecini istemediği için düşünmeyeceksiniz. Böylece karmaşıklaşıyor. Ve bu yüzden incelemelerde, bakarken ve alışveriş yaparken listenizin en üstüne koyabileceğiniz bir şey olmadığını söylüyorum.

Gabe Howard: Bütün bunlar, insanların aramaları gereken kırmızı bayraklar var çünkü kesinlikle demiyorsunuz, hey, tüm terapistler mükemmeldir, asla hata yapmazlar, asla yanlış bir şey yapmazlar. Hepsi harika. Sadece meleklerle dolu. O dünyada yaşamayı çok isterdim ama bunun senin mesajın olmadığını biliyorum. Ve insanların bir terapist arayışları sırasında farkında olmaları gereken kırmızı bayraklar hakkında epeyce şeyler yazdığınızı da biliyorum. Bu, odana girmeden önce. Bu, arama işlemi sırasında. Bu kırmızı bayraklardan bazıları nelerdir?

Clay Cockrell, LCSW: Onlardan biri, bir danışma çağrısı için onlarla iletişime geçerseniz ve 24 ila 48 saat içinde size geri dönmezlerse. Bu bir sorun. Demek istediğim, terapistlerin uygulamalarına bir iş olarak yaklaşmaları gerektiğini düşünüyorum. Üstüne gelmeleri gerekiyor. Yani şimdi seni görmezden geliyorlarsa, sen acı çekerken ve sen ulaşıyorsan, seni daha sonra görmezden gelmeleri iyi bir şans. Yine profesyonellikle ilgili olan başka bir şey. Profillerine baktığınızda, Web sitelerine baktığınızda. Sana ne anlatıyor? Resimleri benziyor muydu? Terapistlerin bir aile fotoğrafı gibi kesilmiş gibi görünen ya da bir selfie ya da sadece mutsuz gibi görünen ve fotoğraflar size çok şey anlatan resimleri gördüm. Yani, bilgi edinme sürecinden geçtiğiniz süre boyunca, eğer onların Web sitelerine giderseniz ve bir çeşit saçma sapan bir adamsanız, çok mantıklı. Ve Web siteleri tek boynuzlu atlar, gökkuşakları ve pastel renklerle dolu. Bu sizin için uygun olmayabilir. Yani, yine, çok fazla bilgiyi emiyorsunuz. Sanırım bir Web siteleri yoksa. Devam et. Sadece devam et. Güncel değiller. E-postası olmayan terapistler biliyorum, ancak biz sektör olarak, alan olarak teknolojiyi kullanma konusunda biraz geride kalıyoruz. Yani bu bir kırmızı bayrak olabilir. Dolayısıyla hem olumlu hem de olumsuz dikkate alınması gereken şeyler var.

Gabe Howard: Sponsorlarımızdan haber aldıktan sonra bir dakika içinde döneceğiz.

Sponsor Mesajı: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Podcaster ve terapist Clay Cockrell ile terapinin değerini tartışmaya geri dönüyoruz.

Clay Cockrell, LCSW: Yani dikkate almanız gereken şeyler var. Süper, çok tecrübeli ve bunu 30 yıldır yapan birini mi istiyorsunuz? Bu harika. Ama bunu 30 yıldır yapıyorlar. Bu ne demek? Demek istediğim, belki dişleri biraz uzundur. Belki de bu yaklaşımlardan bazılarını unutmuşlardır ve belki de daha güncel yaklaşımların bazılarını benimsememişlerdir. Tüm bunlar, alışveriş yaparken düşünmeniz ve bakmanız gereken şeylerdir.

Gabe Howard: Çok ciddiyken pastel Web sitesinde kullandığın örneği beğendim. Çünkü pastel bir web sitesine sahip olmak olumsuz değildir. Terapist yanlış bir şey yapmadı. Bu bir seçimdir. Ve olumsuz bir seçim bile değil. Ama bu senin için bir seçim olmayabilir. Dolayısıyla, bu kişi ciddi bir yanlış uygulama yapacak olduğu gibi, kırmızı bayrak ile olduğu gibi kırmızı bayrak arasında bir fark var, bağlantı kuracağımızı bilmiyorum. Terapistinizle bağlantı kurmamaktan bahsedelim. Yani bir randevu ayarlarsınız, John Doe terapistiyle oturursunuz ve birkaç seansınız olur ve sadece dünyanın çoğu için bunu hissetmiyorsunuz, inanırlar. Oh pekala, terapiyi denedim. İki seansa gittim. Terapi işe yaramadı. Bu deneyime daha sağlıklı bakmanın yolu nedir?

Clay Cockrell, LCSW: Bu harika bir soru. Bir saniyeliğine geri dönelim. Danışma çağrısı dediğimiz şeyin gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Diyelim ki pek çok farklı siteden geçiyorsunuz ve size gerçekten anlamlı gelen beş veya altı kişi var. Sanki bu insanlar iyi görünüyor. Eğitimleri iyi. Resimlerini beğendim. Sonra bu aramaları ayarlarsınız. Ve bu danışma görüşmelerinde sorduğunuz şeylerden biri, tipik bir seans nasıldır? Bu bir ileri geri mi yoksa konuşması gereken kişi olacağım yerde çok fazla sessizlik mi olacak? Böylece ne beklediğinizi ve bu terapistin yaklaşımının ne olduğunu bilirsiniz. Ama sen haklısın. Diyelim ki içeri giriyorsun ve bu bağlantıyı kurmuyorsun. Ve o ilk seansta beklenecek şeylerden biri ve bu insanları çok şaşırtıyor, o ilk seansta. Bu çok fazla evrak işi. Arka planda çalışmak ve hikayenizi anlatmak için çok şey var. Ve umarım, bilirsiniz, insanlara sadece içgüdülerini kontrol etmek için ruh hallerini ölçmelerini söylüyorum. O odada otururken nasıl hissediyorsun? Kendini güvende hissediyor musun? Bu kişinin sizinle ilgilendiğini hissediyor musunuz? Bu belki de zor şeylerden bazılarını söylerken rahat olduğunuzu? Yoksa kendini mi buluyorsun, sana tüm hikayeleri anlatmayacağım çünkü sana güvenmem gerekmiyor mu? Bu yüzden, ateşinizi ölçmeniz ve içeride neler olup bittiğini bir şekilde izlemeniz, çünkü bu bir ilişki.

Clay Cockrell, LCSW: Ve bence bu bağlantının olmadığını hissediyorsan, ilk üç seansa geçme zamanın geldi, çünkü ona biraz zaman verdin. Ve bazen terapiste şunu söylemek önemlidir, bu bağlantıyı hissetmiyorum. Onlarla diyalog kurmanın sonucunun ne olduğunu anlamıyorum. Bunun benim için doğru olup olmadığından emin değilim çünkü belki yaklaşımlarını ayarlayabilirler ya da belki şöyle önerebilirler, oh, tam olarak senin için adamı tanıyorum çünkü onun bu şekilde yaptığını biliyorum. Ve bence yapabilir. Ve sanırım pek çok insan terapistle bu konuşmaya isteksiz. Ve biz terapistler olarak bunu arzuluyoruz. Gerçekten bilmek istiyoruz çünkü size yardım etmek istiyoruz. Ve sizinle bağlantı kuracak doğru erkek veya kız değilsek, bunu bilmek isteriz çünkü alanımızdaki birçok insanı tanıyoruz ve diyebiliriz ki, sizin için bir tane var ve ben gidiyorum sizi buraya bağlamak için. Bu yüzden unutma, bu senin hatan değil. Bu konudaki işiniz kendinizi izlemek ve bunun iyi hissettirdiğini söylemektir. Bu iyi hissettirmiyor. Öyleyse kendinizden bunun doğru hissetmediğine dair bir sinyal alıyorsanız, ilerleme kaydetmiyorum. Bir bağlantı hissetmiyorum. Sonra bunun hakkında konuşun ve devam edin. Çünkü çok önemli. Bu işe altı ay ayırıp çok fazla zaman ve çok para israf etmek ve daha iyi olmak istemezsiniz.

Gabe Howard: Not Crazy podcastindeki yardımcı sunucum, herkesin terapide olması gerektiğine inandığını söylüyor. Ve ilk söylediğinde, ben herkes gibiydim. Ve evet, onun haklı olduğunu anladım. Terapiden herkesin yararlanabileceğini düşünüyorum. Ve siz ikiniz, terapinin ömür boyu sürecek bir şey olmadığı konusunda aynı görüşü paylaşıyorsunuz. Bipolar bozuklukla yaşıyorum ve terapideyim. Terapistime uğramadığım için neredeyse bir ay geçti. Ama bipolar bozuklukla yaşıyorum. Bu farklı. Sağ. Ama sonra bana her zaman şöyle diyen insanlarla konuşuyorsun Gabe, ben değilim, akıl hastası değilim. Bende yok. Ama haklı. Terapiden herkesin yararlanabileceğini düşünüyorum. Bunun hakkında biraz konuşabilir misin? Çünkü bence sıradan bir insan, terapinin sadece ciddi ve kalıcı bir akıl hastalığı ile yaşayan biri için olduğuna inanıyor. Ve durum böyle değil.

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle durum böyle değil. Akıl hastalığı yerine düşünmek, akıl sağlığı bakımı. Birçok insan bunun spor salonuna gitmek gibi olduğunu söyler. Formda kalmak demektir. Kim olduğum ve nereye gittiğimle bağlantım devam ediyor. Ve bir çok insan bana gelip, ister patronumla ilişkim olsun isterse son zamanlarda kendimi hissetmedim, uğraştığım tek bir şey var, diyorlar. Gerçekten üzülmeye başladım. Yapmaktan hoşlandığım şeyleri yapmıyorum. Ya da birdenbire kendimi gerçekten endişeli buldum ve bunun bir şey olduğundan pek emin değildim. Bu şeyle mücadele ediyorum. Ve bir konu üzerinde çalışan çözüm odaklı terapi terapistlerinde. Belki bir ay, belki üç ay birlikte çalışacağımızı alacaklar. Size bazı araçlar, bazı egzersizler, buna yaklaşmanın ve şiddetini azaltmanın ve belki de daha iyi hale gelmenin bir yolunu vereceğiz. Sonra devam ederler ve işimiz biter. Ama sonra, gelip hayatlarında neler olup bittiğini anlatmaları fikrinden hoşlanan insanlar var çünkü bu, neler olup bittiğini anlamalarına yardımcı oluyor. Otopilota binmek yerine niyetle yaşamalarına yardımcı olur. Ve birçoğumuz diğerinin sadece bir adım önündeyiz, gerçekten nereye gittiğimizi düşünmüyoruz. Ve bir terapist bu konuda yardımcı olabilir. Ve her zaman bunun hakkında konuşuyorum, hayatının sürücü koltuğuna oturmak, ne istediğine dair bilinçli seçimler yapmak, çünkü bir gün hepimiz uyanacağız ve umarım seksen yedi yaşında olacağız. Doksan yedi yaşında ve geriye bakıp gidiyoruz, vay canına, ne yolculuk. Ama bazı insanlar uyanır ve giderler. Ne oldu? Sadece kafamın üzerinde bir çatı tutmaya çalışmak gibiydi ve her şeyi gerçekten düşünmedim. Ve şimdi buradayım. Terapi, nereye gittiğinizi, ne istediğinizi düşünmenize yardımcı olabilir. Ve çok değerli bir süreç olabilir.

Gabe Howard: Büyüdükçe, olgunlaştıkça ve hatta yaşlandıkça hayatlarımızın değiştiğini anlamak da önemlidir, belki boşanırız. Belki emekli oluruz. Belki boş yuvacılar oluruz. Ve tabii ki, insanların terapiden gerçekten yararlanabileceğini düşündüğüm en büyük şey, insanların asla kabul etmek istemediği bir akıl sağlığı sorunu keder. Bir ebeveyninizi, çocuğunuzu veya eşinizi kaybettiyseniz, bu büyük bir başarıdır. Bu akıl hastalığı ile ilgili değil. Ama orada psikolojik bir sorun var. Terapinin gerçekten yararlı olduğu bazı şeylerden bahsediyor muyum? Yine, şiddetli ve kalıcı akıl hastalığı ile yaşamayan insanlar.

Clay Cockrell, LCSW: Kesinlikle. Kesinlikle. Zihinsel acı ve geçişlerden bahsediyoruz. Boşanma sürecinden geçerken. Bir iş değişikliğinden veya hareketinden geçiyorsunuz. Kendini yalnız hissetmene yardım edecek birine ihtiyacın var ve belki de sana seçeneklerinin ne olduğuna dair bazı fikirler verebiliyorsun, böylece niyetle yaşayabilmen için çok fazla sallanmıyorsun. Ama aman tanrım, keder. Çünkü bizim kimliğimizle ilgili. Sağ? Ben bir oğlum Ama bir ebeveyni kaybettiğimde ben kimim? Ben bir babayım Ama bir çocuğumu ya da bir arkadaşımı ya da bir eşimi kaybettiğimde, yani bu kim olduğumu değiştiriyor. Bir kayıp var. Kalbimde bir delik var. Bu acı çok büyük olabilir. Ve bazen insanlar kötü seçimler yapacak. Bazen insanlar inanılmaz derecede izole hissederler. İnsanlar her zaman yanlış şeyler söyler, değil mi? Demek istediğim, ben bir terapistim. Cenazelere giderim. Yanlış şeyler söylüyorum. İnsanlar nasıl yardım edeceklerini bilmiyor. Ve böylece geri çekiliyorlar. Ve bu da bizi daha da yalnız hissettiriyor. Yani kesinlikle bir türden geçiyor. Bir işi kaybetmek gibi bir kayıp ya da herhangi bir keder. Terapiyi, onu daha iyi anlamanıza yardımcı olması için kullanabilirsiniz ve sadece süreci biraz daha hızlı geçirebilirsiniz çünkü çoğu kez takılıp kalıyoruz. Ben de insanlarla sürekli konuştuğum şey budur. Sadece bu döngüde sıkışıp kalıyoruz. Ve bir terapist seni elinden tutup gidebilir, hey, yalnız değilsin. Bu yoldan gidelim.

Gabe Howard: Bu harika. Şimdi, bütün gün terapi hakkında konuşabileceğinizi biliyorum. Ve aslında, Finding Therapy podcast'inizde terapi hakkında çok konuşuyorsunuz. Dinleyicilerimize o dizinin ne hakkında olduğu ve izledikleri takdirde ne duyacakları konusunda bir fikir verebilir misiniz?

Clay Cockrell, LCSW: Ah evet. Kesinlikle, bunun için çok heyecanlıyım çünkü çevrimiçi danışmanlık dizinini yönetiyorum, doğru. Ve böylece insanların bir terapist bulabileceği tam bir yer. Ama sonra giden insanlardan e-postalar alıyorum, pekala, burada listelenen üç bin kişi var. Nasıl başlarım, nereden başlarım? Bu yüzden insanlara nereden başlayacaklarına dair temel bir fikir vermek için podcast'e başladım. Tıpkı bir psikiyatrist ile psikolog arasındaki fark gibi, sadece çatlaklardan ibarettir. Bu basit, ancak bazı insanların bu konuda kafası karışıyor. Ve sonra çevrimiçi olarak nereye bakmalı, hangi soruları sormalı, eğitim, deneyim ve konum konusunda nelere bakmalı. Çünkü bir seçenek de var. İnternette veya tele zihinsel sağlığa çok inanıyorum.Ama insanları bir terapist bulma sürecinden geçiriyorum. Yani ilk dört bölüm sadece temel konularla ilgili. Aramanızda bilmeniz gerekenler ve bunlar gerçekten kısa ve oldukça yoğundur. Çok fazla bilgi veriyorum ve ardından diğer bölümlerde süper ayrıntılara giriyorum. Öfke yönetimi uzmanı olan bu adamla röportaj yaptığım gibi. Ve dedim ki, öfke kontrolü sorunları için nasıl bir terapist bulursun? Gerçekten şaşırmıştım. Öfke yönetimi sorunları için bir terapist istemediğini söyledi. Gerçekten terapi olmadığı için koç olan birini istiyorsunuz. Ve ben buna hayran kaldım. Ancak daha sonra, bununla mücadele eden ergen erkek ergen çocuğunuz için nasıl bir terapist bulacağınız, bir ilişki yaşarken ve birisinin ilişkisi olduğunda nasıl bir terapist bulacağınız konusunda insanlarla röportaj yapıyoruz. Bu yüzden, ilk dört bölümden sonra çok spesifik bir şekilde gidiyoruz. Ve sonra bulabilirsin, hey, işte benim işim. Boş bir yuva ile uğraşan menopoz sonrası bir kadınım. Ve bu sorun için nasıl bir terapist bulacağımız konusunda bir uzmanla konuşacağız veya onunla konuşacağız.

Gabe Howard: Clay, çok teşekkür ederim. Finding Therapy podcastini en sevdikleri podcast oynatıcılarında bulabileceklerinden eminim, muhtemelen iTunes, Google Play ve tüm eğlenceli şeylerde. Ve tabii ki, OnlineCounseling.com'a da gidebilirler, burada tüm geçmiş bölümlerin yaşadığından eminim.

Clay Cockrell, LCSW: Doğru. Her şeyin yaşadığı yer burasıdır.

Gabe Howard: Harika Clay. Gösteride olduğun için çok teşekkür ederim. Gerçekten onu takdir ederim.

Clay Cockrell, LCSW: Benim için zevkti Gabe. Beni davet ettiğiniz için teşekkürler

Gabe Howard: Çok hoş geldiniz ve dinleyin millet. Dinlediğiniz için çok teşekkür ederim ve bu podcast'i nereden indirdiyseniz lütfen abone olun, sıralayın ve inceleyin. Beni viral hale getirmek için ne gerekiyorsa yap, çünkü şöhret çaresizce aradığım bir şey. Muhtemelen bunun için terapiye gitmeliyim. Ve unutmayın, sadece BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: The Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Bir sonraki etkinliğinizde izleyicilerinizin hayran kalmasını mı istiyorsunuz? Psych Central Podcast'in bir görünümünü ve CANLI KAYDINI sahnenizden öne çıkarın! Daha fazla ayrıntı için veya bir etkinlik için rezervasyon yaptırmak için lütfen bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta gönderin. Önceki bölümler .com/Show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Psych Central, akıl sağlığı uzmanları tarafından yönetilen, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen Psych Central, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve sınavlar sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen arkadaşlarınız, aileniz ve takipçilerinizle paylaşın.