Podcast: Bipolar Bozukluğu Olan Profesyonel Bir Müzisyen Olmak

Hastalıklarının aksamalarına rağmen başarılı, tatmin edici kariyerleri olan çok sayıda akıl hastalığı olan birey var. Bu bölümde, teşhisinin hikayesini, hayatında yapması gereken değişiklikleri, bipolar bozukluk olarak "ortaya çıkmanın" neye benzediğini ve çok daha fazlasını paylaşan profesyonel bir çellist olan Erika Nielsen'e katılıyoruz. .

Gösterimize Abone Olun!
Ve Bizi İncelemeyi Unutmayın!

Misafirimiz Hakkında

Erika Nielsen, Toronto'da yaşayan Kanadalı bir çellist, yazar ve sanatçıdır.. Erika, Barok ve Klasik geleneklerden çağdaş ve popüler türlere uzanan bir müzisyenlikle oda müzisyeni, işbirlikçi sanatçı, orkestra oyuncusu ve eğitimci olarak çok yönlü bir kariyere sahiptir. Kanye West ve Johnny Reid gibi sanatçılarla performans sergiledi ve Glenn Gould School ve Queen’s Üniversitesi'nden mezun oldu.

Erika, yeni çok satan anılar ve kişisel bakım kılavuzunun yazarıdır. SOUND MIND: Kaostan Soğukkanlığa İki Kutuplu Yolculuğum (Trigger Publishing, 2019) Amazon'da kendi kategorisinde 1 numara. Aynı zamanda görsel bir sanatçıdır; BPhope.com'a bir blog katkıda bulunan ve Bugün Psikolojiayrıca sağlıklı yaşam ve ruh sağlığı blogu soundmindbook.com'un yazarıdır. Tutkulu bir eğitimci, yoğun bir özel stüdyosu var ve Kanada Ulusal Müzik Kampı'nda öğretim üyesidir. Erika, kocasıyla birlikte Toronto'da yaşıyor. Onu celloerika.com'da ve Instagram ve Twitter'da @celloerika #cellistartistwriter'da bulabilirsiniz.

CELLIST SHOW TRANSCRIPT

Editörün Notu:Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Anlatıcı 1: Her bölümün, ev sahibi Gabe Howard ve ev sahibi Vincent M. Wales ile birlikte, psikoloji ve zihinsel sağlık alanlarındaki meselelere derinlemesine bir bakış sunduğu Psych Central şovuna hoş geldiniz.

Gabe Howard: Herkese merhaba ve Psych Central Show Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Benim adım Gabe Howard ve burada sunucu dostum Vincent M. Wales ile birlikteyim ve bugün Vince ve ben Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure kitabının yazarı olan Erika Nielsen ile konuşacağız. Kanada'da Toronto'da yaşayan profesyonel bir çellist ve yazardır. Erika gösteriye hoş geldiniz.

Erika Nielsen: Çok teşekkürler Gabe ve Vin. Burada olmak büyük bir onur.

Gabe Howard: Size sahip olduğumuz için mutluyuz, teşekkürler.

Vincent M. Wales: Sizi aramızda görmekten mutluluk duyuyoruz. Yani, Erika, önce şunu söylemek istiyorum, kutsal inek, profesyonel bir müzisyen olduğun için seni kıskanıyorum. Bu genç bir adamken hayalimdi ve pek de başaramadı.

Erika Nielsen: Bunun pek çok insan için ortak hikaye olduğunu düşündüğümü biliyorsun ama biliyorsun ve sonra bazılarımız buna bağlı kalabiliriz ve ben de bunu yaşamak için yaparım.

Vincent M. Wales: Evet.

Gabe Howard: Bu çok havalı.

Vincent M. Wales: Ve size bipolar teşhisi konduğunda 20'li yaşlarınızın sonlarındaydınız, değil mi?

Erika Nielsen: Bu yüzden bana 20'li yaşlarımın sonlarında teşhis kondu ve bipolar bozukluğu olanların 20'li yaşlarının sonunda teşhis edilmesi oldukça yaygın bir hikaye gibi görünüyor.

Vincent M. Wales: Öyleyse, teşhis konulduğunda, müzik kariyerinize iyi bir giriş yaptığınızı varsayıyorum? Bu doğru mu?

Erika Nielsen: Evet öyleydim. Hem kısmen anı hem de kişisel bakım kılavuzu olması açısından benzersiz bir kitap olan Sound Mind'da. İlk bölüm, müzikal bir evde büyümek, profesyonel bir müzisyen olmak, profesyonel bir çellist olmak ve Tip 1 bipolar bozukluk teşhisine yol açan semptomlarımı paylaştığım yol boyunca hikayemi anlatıyor. Sağlam zihnin ikinci bölümünde, değiştirmek zorunda olduğum tüm alışkanlıkları, öz bakım adımlarını ve istikrarı sağlamak için kullandığım araçları özetledim.

Gabe Howard: Bu gerçekten çok havalı. Belli ki şovdaki kitabı okumanızı istemiyoruz çünkü size sadece 20 dakikayı biliyoruz. Peki teşhise neden olan semptomlardan bazıları nelerdi?

Erika Nielsen: Bir bipolar bozukluk genellikle ilk olarak örneğin gençlerde majör depresyon olarak görülür. Sanırım çocukluğumda iyi uyumamama ve tutacağım bir tür saldırganlık açısından geriye dönüp bakabilirim ve hatta semptomları görebilirim. Çalkantılı ergen depresyonum vardı. Dışarıdan neşeliydim, neşeli, sanatsal ve dışa dönüktüm ama kapalı kapılar ardında kendime olan değerim sıfır gibi geliyordu. Çok çok depresyondaydım, kendimi sefil ve değersiz hissediyordum ve yeteneğimi ya da ayrıcalıklarımı hak etmemiştim. Çok üzücü bir şekilde intihar girişimiyle sonuçlandım ve uzun süre intihara meyilliydim ve o sırada çevremdeki insanlar, ailem, topluluğum, bana ah evet, tamamen normal olduğunu söylerlerdi. Normal inişler ve çıkışlar, ergenlerin yaşadığı ve benim inandığım şey. Ama senelerdir bu akıl almaz şüphe duyduğumu biliyorsun, yani on yıldan daha fazlasının olup bittiği konusunda gerçek teşhise götüren on yılı kastediyorum. Kendi canına kıymayı istemenin normal olmadığını bildiğin gibi kalbimde biliyordum. Bu kadar depresif olmak normal değil. Şimdi size büyürken fark ettiğim belirtilerin depresif belirtiler olduğunu söylüyorum, tek fark ettiğim bu. Ergenlik yıllarım için o kadar hızlı ilerleyin ki, 20'li yaşlarım boyunca her zaman bir terapist görmüştüm çünkü yine depresyonlu bir ergen olarak yaşadığım semptomların bundan daha fazlası olduğundan şüphelendim. Pek doğru değildi. Bu yüzden 20'li yaşlarım boyunca bir terapist gördüm, sadece çocukluk sorunlarımla ilgileniyordum ve normal bir yetişkinliğe hazırlanıyormuşum. Ve biliyorsun ve sonra 27 yaşında evlendim ve düğünümden bir ay sonra uçurtma kadar uçtum. Kariyerimin kilitlendiğini biliyorsun.Yeni bir bölüm başlatıyordum, evimi temizlemeye çalıştığımı biliyorsun ve yapardım ve bu genç depresyonlarının neyle ilgili olduğunu bir kez ve tümüyle neyi öğreneceğimi bilmenize karar verdim. Ben doktora gideceğim. Kendime profesyonel bir teşhis ve psikiyatrik bir analiz alacağım ve onlar beni sırtıma okşayacaklar. Bana ailemin ve herkesin yıllardır bana tamamen normal olduğumu veya hafif sosyal anksiyete veya 21. yüzyıl sendromu gibi çok sıkıcı bir durumum olduğunu söylediklerini anlatın. Ve oradan harika hissederek çıkacağım. Spoiler uyarısı, o psikiyatrik değerlendirmeyi yaptığımda olan bu değildi.

Gabe Howard: Farkına vardığınız depresyonun anormal olduğunu söylemenizin ilginç olduğunu biliyorsunuz, ancak maniyi hiç fark etmemişsiniz gibi geliyor ve bu çok yaygın. Mani iyi hissettiriyor. Bipolar bozuklukla yaşayan bir insan olarak konuşmak, kendimi harika hissediyorum. Evet. Doktora koşacağım çünkü bunun olmadığı için harika hissediyorum.

Erika Nielsen: Bildiğimi biliyorum. Sanki çılgınlığın ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yokmuş gibi. Bunun gerçekten yaygın bir hikaye olduğunu düşünüyorum. Sadece kendim olduğumu ve harika olduğumu düşündüm. Bu, çoğu zaman kendimi harika hissettiğim anlamına geliyordu ve yaratıcı fikirleri severim çünkü ben bir müzisyenim Ben bir sanatçıyım. Ben buyum yazmayı seviyorum. Gerçekten o kadar iyi uyumam. Gözlerimi kapattım ve TV kanallarının titreşimini izliyormuşum gibi ve fon müziğiyle uyumak bana öyle geliyordu. Farklı bir şey bilmiyorum ve hiperseksüel miyim? Kesinlikle! Ben bunun için oradayım ve o adam. Böylece mani semptomlarım bana semptom olarak sunuldu ve bu benim için tam bir haberdi. Psikiyatrist, hayatımın en azından birkaç döneminin aslında manik dönemler olduğunu ve sadece ben olduğum anlamına gelmediğini ileri sürdüğünde hayatımın şokuydu.

Vincent M. Wales: Buna nasıl tepki verdiniz? Doktorlara ne söyledin? Hayır, hayır, sadece ben miydim?

Erika Nielsen: Farkında bile olmadan tamamen bir inkar içindeydim. Akıl hastalığı teşhisi konulduğu gün akıl hastalığına karşı çoktan damgalamıştım. Damgam geldi. Aklıma gelen görüntü sokaktaki serseri insanlar, birbirlerine bağıran gençler, evsizlerdi. Bipolar olduğunu düşündüğüm şeyi söylemekten gerçekten utanıyorum ve sahip olduğum söylenen bu durumu öğrenmek için çok fazla araştırma yapmak zorunda kaldım. Bipolar bozukluğun ne olduğunu anlamam ve onu öğrenmem uzun zamanımı aldı.

Gabe Howard: Herkes için kabul edilecek çok şey var.

Erika Nielsen: Birden çok başarılı bir profesyonel çellist, öğretmen ve sanatçı olmaktan çıktım ve hayatımın müthiş olduğunu düşündüm. Yeni evliydim ve birdenbire akıl hastalığı olan biri oldum. Bir gecede.

Vincent M. Wales: Şok edici olmalı. Evet. Hayatınızın müzikal yönüne geri dönüyoruz. Bir çok yaratıcı insan, ister müzikte, ister yazıda olsun, isterse sizde, tanınıyor veya en azından bir kapasitede akıl hastası olduğuna inanılıyordu. Yaratıcılığınızla ve akıl hastalığınızla herhangi bir bağlantı olduğunu düşünüyor musunuz?

Erika Nielsen: Buna iki şekilde cevap vermek istiyorum. Daha önce de bahsettiğim gibi, ilk teşhis edildiğimde ve mani hakkında bir şeyler öğrendiğimde, maniimin, beni bir sanatçı olduğum kişi yapan şeyin özü olduğunu varsaydım. Ve bu çılgınlık, benim yaratıcı ruhumdan ve fikirlerimden tek başına sorumluydu. İlaç almaya dirençliydim çünkü ergenlik dönemlerimde depresyon için SSRI aldığımda düzleşmiş hissettiğimi hatırladım ve bu beni gerçekten düz hissettirdi. Ve bipolar bozukluğu tedavi edersem bunun benim başıma tekrar geleceğini varsaydım. Ancak manik ataklarımın ciddiyetini anladığımda daha çok stabiliteye ulaşmakla ilgileniyordum. Birkaç yıl süren hasta deneme yanılma ve doğru ilaç kombinasyonunu bulduktan sonra keşfettiğim doğru ilaç kombinasyonunu bulduktan sonra, işte tambur, manik semptomlar yaşadığımda kendimi daha yaratıcı hissediyorum ve deneyimlediğim muhteşemliğin dönen çarkındaki en şaşırtıcı benliğim gibi hissediyorum ama aslında durum bu değil. Daha yaratıcı ve etkileyici olduğumu düşünüyorum. Ama gerçekte düşüncelerim o kadar hızlı yarışıyor ki onları iyi ifade edemiyorum veya tamamlayamıyorum. Başladıkları görevi tamamlayamayacak kadar çılgınım ve daha fazlasını başaramıyorum. Ve birkaç istisna dışında kendimin daha iyi bir versiyonu değilim. Sadece öyle hissettiriyor ve ben maniyi ve bunun olduğu yanılsamayı gerçekten özetlediğini düşündüğüm şu cümleyi buldum: mani, şehvetin gerçek kalıcı aşk gibi maskelenmesi gibi yaratıcılık kılığına giriyor. Beynimizdeki kimyasal reaksiyon ve öznel bir yanılsamadır.

Vincent M. Wales: Bu harika.

Erika Nielsen: İstikrarlı olduğumda da yaratıcı olduğumu fark ettim çünkü ben buyum. Ben yaratıcı, sanatsal renkli bir insanım ve artık durumumu tedavi ettiğim için, başladığım görevleri ve fikirleri gerçekten tamamlayabiliyorum ve projelerimi hayata geçirmek için takip edebiliyorum.

Gabe Howard: Ve bu gerçekten anahtar değil mi? Tüm sorunlarımı, sorunlarınızı, dünyanın sorunlarını çözmek için milyarlarca yol düşünmekle ilgili tüm bu harika fikirleri sabahın 3: 00'ünde almaktan ne kastettiğinizi biliyorum. Hatta Vince’in bazı sorunlarına ben de bulaştım ama bunu fikirden hayata geçirme konusunda kesinlikle hiçbir yeteneğim yok. Biliyorsunuz, bir süreliğine çellist olmaktan bahsedelim. Manikken pratik yapmanın zor olduğunu söyleyebilir misin? Çünkü sanırım burada sadece klişeleştiğimi ve muhtemelen her gün saatlerce çalıştığın profesyonel bir çellist olmaya gittiğimi düşünüyorum.

Erika Nielsen: Oh evet, kesinlikle günde saatler ve şüphesiz bipolar müzisyen olarak çalmamı etkiledi.

Gabe Howard: Evet, hem majör depresyon hem de majör bir hipomanik veya manik epizod sırasında herhangi bir şey başarmak için günde saatlerce oturmayı hayal edemiyorum, böylece tüm dinleyicilerimize evet, evet, mani olduğunu kanıtlamalıyım. harika değil. Sponsorumuzdan haber almak için bir adım uzaklaşacağız ve hemen geri geleceğiz.

Anlatıcı 2: Bu bölüm, BetterHelp.com tarafından desteklenmektedir, güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Tüm danışmanlar lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Herkese tekrar hoş geldiniz. Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure kitabının yazarı Erika Nielsen ile birlikteyiz.

Erika Nielsen: Tedavi edilmemiş bipolar bozuklukla yaşadığımı bilmeden önce yaşarken, büyük performans kaygısı, yıkıcı ve geviş getiren düşüncelerim vardı, çoğunlukla değerim ve yeteneğim hakkında. İşitsel halüsinasyonlar ve bayılma yaşıyordum. Odaklanma sorunları, intihar düşünceleri ve aşırı sabırsızlık ve sinirlilik yaşıyordum. Ben de yoğun bir şekilde ne yaptığıma odaklanacaktım ve kitabımda eşimin gelip fısıldadığı bir sahne var, çayını döktüğümü ve ben gidiyorum Burada ne yapıyorsun? Ben hemen hemen onu kaybediyorum. Bu sinirlilik benim için sabitti ve sonra kötü uyumak yukarıdaki semptomların hepsini daha da kötüleştirdi. Ve tam tersi, bu yüzden tüm bunların sadece bir sanatçı ve sanatçı olmanın ve sanatsal bir kişiliğe sahip olmanın bir parçası olduğunu düşündüm ya da performans kaygım varsa belki müzisyen olmayı hak etmediğimin bir işareti olduğunu düşündüm. Müzisyen olmamalıyım. Sonunda teşhisimi alana ve doğru tedaviyi bulana kadar beynimde yaşamanın ne kadar yorucu olduğunu fark etmemiştim bile. Ve ilginç bir şekilde, bildiğimiz gibi, bipolar bozukluğu olan insanlar sıklıkla majör anksiyete veya DEHB gibi komorbid bozukluklardan muzdariptir ve ben her ikisinden de muzdarip oldum. Bu yüzden semptomlarımla başa çıkmak ve gizlemek için her zaman çok sıkı çalışıyordum, bu yüzden doğru bir teşhis bulduğum için inanılmaz derecede rahatladım ve bipolarımı şaşırtıcı bir şekilde tedavi etmenin de çalmamı etkileyen semptomları tedavi etmesini sağladım. Ve şimdi mümkün olduğunu düşündüğümden daha iyi performans gösterebilirim. Her zamankinden daha fazla odaklanarak ve kolaylıkla performans gösterebilir ve gerçek yeteneklerimin parlamasına izin verebilirim. Performans sergilerken hala gerginlik ve heyecan hissediyorum. Ama şimdi orantılı ve yönetilebilir ve bazen bunu kendi yararıma bile kullanabiliyorum. Düşüncelerim artık organize ve toksik değil. Neredeyse birisi ses seviyesi kadranını yüzde 40 düşürerek tolere edilebilir bir düzeye düşürdü. Yani artık dağınık değilim. Odaklanabiliyorum ve küçük şeyler artık beni rahatsız etmiyor veya rahatsız etmiyor. Gabe, sabahın 3: 00'te tüm dünyadaki sorunları çözmenin 5 milyon yolunu düşündüğünü biliyordun ve bu, belki de dünyanın sorunlarını çözmenin üç yolunu düşünmek ve sonra yürütebilmek o.

Gabe Howard: Doğru. Kesinlikle. Kesinlikle. Gerçekten sevdiğim bir alıntı var ve bipolar bozuklukla kesinlikle ilgisi yok ama bunu uyguladım çünkü benim yaptığımın bu olduğunu biliyorsunuz. Ve asla mükemmelliğin ilerleme yoluna girmesine izin vermez.

Erika Nielsen: Bu alıntıyı tekrar seviyorum.

Gabe Howard: Evet. Ve her zaman gerçekten zorlandığım şeylerden biri de buydu. Tedavi olduktan sonra, başa çıkma mekanizmaları buldum ve bir kez iyileştim. Evet. Sahip olduğum planlara objektif olarak baktığımda mükemmeller mi? Hayır ama dünyadalar. Yazdığım her makale mükemmel değil. Geri dönüp okudum ve yerinde olmayan bir virgül buldum ya da senin gibi biliyorum keşke burada biraz açıklayıcı olsaydım ya da haklıymışsın gibi yorumlar bölümünü okudum, sadece yapmalıyım Devam ediyor ve devam ediyor ve devam ediyor. Ama tedavi edilebildiğim için tüm bu makaleler tartışılmak ve değer kazanmak için dünyanın dışına çıktı ve bu değer ne olursa olsun okuyucuya kalmış. Ben de bunu öğrendim. Tedaviye başlamadan önce hepsi kafamın içindeydi.

Erika Nielsen: Evet. Sağ. Oraya gitmemek ve okuyucu görmemek. Bu Gabe. Bu benim en sevdiğim alıntılardan biridir. Ayrıca mükemmelliğin büyüklerin düşmanı olması için yeniden çerçevelendiriyorum.

Gabe Howard: Evet. Evet. Bunu sevdim. Bunu çok seviyorum Bir an için vites değiştirmek istiyorum ve bipolar bozuklukla yaşamakla ilgili verdiğim her konuşmada kullandığım örneklerden biri, bipolar bozukluk için ilaç aldığımı biliyorsunuz ve insanlara bunun yan etkileri olduğunu bildiğinizi söylüyorum. En yaygın cinsel yan etkiler vardır. Başka tür yan etkiler de var ve diyorum ki, benim için işe yarayan doğru ilacı bulmam gerektiğini biliyorsunuz ve her zaman söylüyorum, örneğin ilaçlarımdan biri bana hafif bir titreme veriyor ama hey, ben profesyonel bir müzisyen değilim, bu yüzden yapmam Umurumda değil. Şimdi bipolar bozuklukla yaşayan profesyonel bir müzisyen olan biriyle konuşuyorum. Bu senin için zor muydu? Çünkü birçok bipolar ilaçta hafif titreme çok yaygındır.

Erika Nielsen: Bu harika bir soru Gabe. Bahsettiğim gibi, benim için işe yarayan doğru ilacı bulmam iki yılımı aldı. Bazılarının dediği gibi doğru kokteyl. Ve bazı insanlar için hala o yoldalar ve onları daha da uzun sürdü bu yüzden iki yılımı aldı ve aldığım ilaçların yan etkileri yok ama yan etkileri var profesyonel bir müzisyen. Titremem olmadığı için çok şanslıyım ve ihtiyacım olan dinlenmemi sağlıyor. Bazen 9 ila 10 saate kadar uyuyabiliyorum. Ve bir serbest çalışan olarak, faaliyetlerimi ilaçların bana verdiği uyku ihtiyacım etrafında planlayabildiğim için son derece şanslı olduğumu biliyorum. Diyorum ki bana veriyor, ilaçlarım beni çok uzun süre uyutuyor demiyorum, ilaçlarım beynimi onarmak için ihtiyacım olan uykuyu veriyor ve diğer insanların dokuzdan beşe işi olduğunu fark ediyorum. Yedide çıkmaları gerekiyor. Sekiz buçukta ofislerinde olmaları gerekiyor. Yapabilmem için bunu yapmak zorunda değilim. Örneğin, sabah 10: 00'dan önce herhangi bir özel ders ya da prova programlamıyorum, bu yüzden sabah vaktimi alıp en zinde olmak için vaktim var ve çaldığım konserlerde çoğu zaman geç sahne alıyorum. Örneğin geçen hafta Prince’s Purple Rain'in müziğiyle bir konser veriyordum. Ve bu hafta harpsichord ve Elton John’un Greatest Hits müziği eşliğinde barok bir konserdi. Pekala, tüm bu konserler çok geç yapıldı, bu yüzden sabah ilk iş olarak planlamamaya özen gösterdim, böylece durumumu tedavi etmek için ihtiyacım olan geri kalanı alabilirim.

Gabe Howard: Çok havalı.

Vincent M. Wales: Stigmaya geri dönmeme izin verin. Teşhis konulduğunda ortaya çıkan bu otomatik damgalama olduğunu söyledin. Bu nasıl değişti ve ne zaman değişti?

Erika Nielsen: Bana ilk bipolar bozukluk teşhisi konulduğunda durum hakkında elimden geldiğince çok şey öğrenmek istedim ve bunu herhangi bir akıl sağlığı sorunu veya akıl hastalığı teşhisi konan herkese tavsiye ederim. Bu konuda olabildiğince çok şey öğrenin. Kulağa apaçık geliyor ama bence hala doktorlara gidip onlar için neler olup bittiğini gerçekten öğrenmeden tedavi görmek isteyen birçok insan var. Doktorlar tarafından yazılmış bir tür rehberlik okudum ve ayrıca kişisel hesaplar, bipolar bozuklukla yaşayan insanlar hakkında kitaplar okuyorum. Benim favorilerimden biri aslında grafik bir anı. Ellen Forney tarafından yazılan Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me adlı bir karikatürist tarafından yazılan çizimleri ve bu kitabı okumak beni yalnız değilmişim gibi hissettirmek açısından çok muazzamdı çünkü yalnızlığın gerçekten tehlikeli olduğunu düşünüyorum ve gerçekten gerçekten zor.

Gabe Howard: Evet, çok yalnız hissettiriyor.

Erika Nielsen: Evet. Bu teşhise ilk kez çarptığımda bahsettiğim gibi, kendi damgalarım onun etrafında ortaya çıktı. Ve durum hakkında daha fazla şey öğrendikçe ve ondan muzdarip olan ünlü figürleri, özellikle de diğer sanatçı, yazar ve müzisyenleri öğrendikçe ve bunun ne kadar yaygın olduğunu öğrendikçe, kendi damgalarım daha fazla eridi ve damgalanma da çok zor. Kalbim şimdi benimki gibi zihinsel sağlık koşullarına sahip olanlara karşı çok şefkat dolu. Geçen hafta metroda birini gördüm ve açıkça psikotikti. Gerçekten zor bir gün geçiriyordu ve ben sadece onun için hissettim. Gülümsedim ve başımı salladım ve umarım iyi bakarsın dedim. Orada kaç kişi olduğumuzu biliyorum. Damgalanmanın hala yaygın olduğunu biliyorum. Biliyorsunuz, depresyon, anksiyete ve özbakım hakkında konuşmalar yapmaya başladığımız ve konuşmalara dönüştüğü sırada, bipolar ve şizofreni büyüklerinin pek çok insanın henüz dokunmaya hazır olmadığını düşünüyorum. Ve bunu değiştirmeye yardımcı olmayı umuyorum. Kendine bakmaya, dinlenmeye, ihtiyacın olan uykuya dalmaya yönelik diğer yaftalamalardan da biraz bahsetmek istiyorum. İşkolik bir ortamdan geldim. Ve bir an dinlendiğimde ya da böyle bir an mola verdiğimde kastettiğim, kendimi tembel, kendimi hoşgörülü ve üretken değilmiş gibi hissetmemi sağladı. Ve mide reflü hastalığı ve sindirim sorunları ile kendimi fiziksel olarak hasta ettim ve işkolik olmaktan zihinsel sağlığımı mahvettim. Ve şimdi bipolar bozukluğumu tedavi etmek için kronik stresimi ve kronik işkolizmi tedavi etmek zorunda kaldığıma göre, tüm programımı ve iş hayatıma tüm yaklaşımımı yeniden düşünmek zorunda kaldım ve size söylemeliyim, Gabe ve Vin, öyleyim bu yüzden kronik çılgınca meşguliyet. Ve keşfettiğim şey, hala mümkün olduğu. Çok dolu bir programım var ama durumumu daha da kötüleştiren bir şeyden diğerine yarışmadığımdan emin olmak için değişiklikler yaptım. Ayrıca yeterli uykuya ve uykuya öncelik vermeye karşı da büyük bir leke var. Ayrıca hepimiz ne kadar az uyuduklarıyla övünen birini tanıyoruz. Ya da sadece birkaç saat içinde daha fazla uyumak üretken olmadığınız anlamına geliyormuş gibi çalışabileceklerini düşünüyorlar. Tamamen katılmıyorum Artık o kadar çok şey yapabilirim ki, tamamen dinlendiğim için beynim kendi kendini onarabilir ve iyileştirebilir. Yani tam tersi kesinlikle doğrudur. Ne kadar dinlenirsem, uyanık olduğum saatlerdeki o kadar üretken olurum.

Gabe Howard: Vince ve benim yaptığımız ilk on Psych Central Show Podcast'inden beşi gibi listelemenize bayılıyorum. Her zaman uyku hijyeni hakkında konuşuyoruz ki, insanların öz bakımıyla sahip oldukları bu fikirden bahsediyoruz, bir şekilde kötü uykunun tembel olduğunu biliyorsunuz. Toplumda "zihinsel olarak sağlıklı" olan insanların sadece inandıkları ve inanırsanız hepimizin günde 16 saat çalışıp bir gece dört saat uyuyarak hiçbir şey yapmadan çalıştığımız birçok efsaneyi gerçekten anlattınız. kendimiz için ve başkasının emrinde olmak ve asgari ücret için 7/24 hepsini arayın. Ve bu şekilde söylediğinizde kulağa çılgınca geliyor ama haklısınız insanlar soyut olarak bu şeylere inanıyor.

Erika Nielsen: Oh biliyorum.

Gabe Howard: Bu benim için büyüleyici, çok teşekkür ederim.

Erika Nielsen: Bu benim için de çok etkileyici. İstikrar için attığım öz bakım adımlarını içeren kitabımla durumumla ortaya çıktığım için gerçekten harika bir şey var. Pek çok arkadaşım ve aile bu kitabı okuyor ve attığım öz bakım adımlarının kendileri, kaygısı olan arkadaşları veya şizofreni hastası olan diğer arkadaşları için faydalı olduğunu fark ediyorlar. Ruh sağlığı sorunları olan kişiler olarak ihtiyaç duyduğumuz bu öz bakım, herkes tarafından takip edilmesinden faydalanabilir.

Gabe Howard: Bunu hayal ettiğinizi biliyorum. Herkesin, herkesin ilgilenmesi gereken bir beyni olduğunu hayal edin. Vay. Başkalarının bunu bilip bilmediğini merak ediyorum.

Erika Nielsen: Demek istediğim, Kuzey Amerika işkolikliği hepimizi hasta ediyor.

Gabe Howard: Tamamen katılıyorum.

Vincent M. Wales: Ben de katılıyorum. Özellikle bahsetmediğiniz şeylerden biri, en azından yaptığınızı sanmıyorum, tüm bunları kendi başınıza yapmanın zor olması. Bir destek ağına ihtiyacımız var, böylece evli olduğunu biliyorum. Bana eşinizin tüm bunlar boyunca sizi desteklemede oynadığı rolü anlatın.

Erika Nielsen: Çok isterim. Yeni teşhis konmuş olanlara şunu söylemeliyim ki, destek bulmanın şart olduğunu düşünüyorum. Herkesin benim gibi destekleyici bir eşi yok ve buna bir saniye içinde ulaşacağım. Ancak, tanı konulmamış bir akıl sağlığı sorunu olan birçok insanın yakın destek ağınızın bir kısmını veya tamamını uzaklaştırmış olabileceğini bilsem bile bu destek ağını bulmak. İlk tanı konulduğunda katıldığım destek gruplarında muazzam akran desteği bulduğumu biliyorum ve hala Toronto bipolar bozukluk buluşma grubundan düzenli olarak akran desteği arıyorum. Sound Mind kitabımda destek grupları hakkında konuşuyorum ve hatırlanması harika olan bir şey de, destek grubuma gitmek istemesem bile başka birine destek olabileceğimi biliyorum. Ve aslında birbirimize ihtiyacımız var. Yani eşim kesinlikle benim rock'ım. O, karşıtların çekici olduğunu söyleyebilirsin. Biliyorsun ben şen şakrak bir insanım ve o her zaman biraz daha sessiz ve daha çekingen davrandı ve bu şekilde birbirimizi dengeleriz. Semptomlar yaşadığımda destekleyici bir partnere sahip olduğum için ne kadar şanslı olduğumu anlıyorum. Farkettiği şeyi bana yansıtarak bana yardım edebilir. Yani eğer bir ruh hali bölümü yaşıyorsam, genellikle neler olup bittiğini bilmekte oldukça iyiyim ama bazen o da gerçekten görebiliyor ve bunu benimle ilişkilendirebilir. Bugün tüm bitkilerimizi değiştirdiğinizi ve hiç durmadan konuşurken arka arkaya yaklaşık sekiz kez bu Brian Wilson kaydını dinlediğinizi fark ettim. Bunu fark ettiniz mi? Ve evet, bunu fark ettim diyebilirim. Ve sonra birlikte harekete geçebilir ve ortaya çıkan semptomlarımı tedavi edebiliriz. Beni destekliyor ve takım arkadaşım olarak gemide olduğunu ve bipolarıma takım olarak davranıyoruz ve gitme zamanı geldiğinde, gerçekten hasta olduğumda, birlikteyiz ve birisine sahip olduğum için ne kadar şanslı olduğumu biliyorum. bunu yapmaya istekli.

Gabe Howard: Bu harika. Bize kitabınızı nerede bulabileceğimizi söyleyin.

Erika Nielsen: Kitabımı Amerikalı dinleyiciler için bulabilirsin, Amazon.com'da ve Barnes and Noble'da Kanadalı dinleyiciler için Amazon.ca, Indigo veya Chapter'da.

Gabe Howard: Harika. İnsanların sadece sizi kişisel olarak bulabilecekleri bir web siteniz var mı? Sanırım bir blogun var, değil mi?

Erika Nielsen: Evet. Benim blogum SoundMindBook.com ve oradaki makaleler bphope.com için de yayınlandı ve yakında Psychology Today dergisi için de yayınlanacak. Profesyonel bir viyolonsel sanatçısı ve eğitimci olarak benim hakkımda biraz daha fazla bilgi edinmek isterseniz, tek kelimeyle CelloErika.com'a göz atabilirsiniz ve ben Instagram ve Twitter'da @CelloErika tanıtıcısının altında bulunabiliriz.

Gabe Howard: Pekala, burada olduğunuz için tekrar teşekkürler Erika ve bizi izlediğiniz için herkese teşekkür ederiz. Gerçekten minnettarız. Ayrıca BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman her yerde bir haftalık ücretsiz, uygun, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabileceğinizi unutmayın. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Anlatıcı 1: Psych Central Show'u dinlediğiniz için teşekkür ederiz. Lütfen, iTunes'da veya bu podcast'i bulduğunuz her yerde derecelendirin, inceleyin ve abone olun. Gösterimizi sosyal medyada arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanızı öneririz. Önceki bölümler .com/show adresinde bulunabilir. .com, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Psych Central, bir akıl sağlığı uzmanı ve çevrimiçi ruh sağlığında öncü liderlerden biri olan Dr. John Grohol tarafından denetlenmektedir. Sunucumuz Gabe Howard, ülke çapında seyahat eden ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Gabe hakkında daha fazla bilgiyi GabeHoward.com adresinde bulabilirsiniz. Ev sahibimiz Vincent M. Wales, eğitimli bir intihar önleme kriz danışmanıdır ve birçok ödüllü spekülatif kurgu romanının yazarıdır. VincentMWales.com adresinden Vincent hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin.

Psych Central Show Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar ve anksiyete bozuklukları ile yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Aynı zamanda A Bipolar, Schizophrenic ve Podcast adlı popüler şovun ortak sunucularından biridir. Bir konuşmacı olarak ülke çapında seyahat eder ve etkinliğinizi öne çıkarmak için hazırdır. Gabe ile çalışmak için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Vincent M. Wales, kalıcı depresif bozuklukla yaşayan eski bir intihar önleme danışmanıdır. Aynı zamanda birçok ödüllü romanın yazarı ve kostümlü kahraman Dinamistress'in yaratıcısıdır. Www.vincentmwales.com ve www.dynamistress.com adreslerindeki web sitelerini ziyaret edin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!