Ağrıyla Başa Çıkmanın En İyi Yolları
"Tanrı'nın bana üstesinden gelemeyeceğim hiçbir şeyi vermeyeceğini biliyorum. Bana bu kadar güvenmeseydi keşke. " - Rahibe Teresa
Acı, fırsat eşitliği olgusudur. Zengin ve fakirleri aynı şekilde vurur, yaşa, cinsiyete veya sosyo-ekonomik duruma bağlı değildir. Bir üniversite mezunu olman, liseyi terk etmiş olman veya okula hiç gitmemiş olman bile Pain'in umurunda değil. Bununla birlikte, acı çektiğinizde, diğer milyonlarca insanın ortak bir düşüncesine katılırsınız: Bununla nasıl başa çıkabilirim ve onu ortadan kaldırabilirim?
Gerçekten de ağrıyla baş etmenin en iyi yollarını bulmak kafa karıştırıcı olabilir. Bir yandan, evde yetiştirilen ilaçları veya internette alay konusu olan en son önerileri deneyebilirsiniz. Özellikle ağrı kronikse doktorunuza başvurabilirsiniz. Çoğu zaman, iyi niyetli arkadaşların tavsiyelerini alırsın, hatta bazıları benzer acı çekmiş ve başarılı bir şekilde üstesinden gelmeyi başarmış olabilir.
Çoğunlukla, yine de, kendi başınıza olacaksınız. Peki acıyla nasıl başa çıkarsınız? Sizin için en iyi olan nedir veya ne yapacağınız konusunda bir kaygınız mı var? İşte biraz rahatlık ve yön sağlayabilecek birkaç düşünce.
- Ağrı genellikle sınırlı sürelidir. Dayanabilir ve beklerseniz, ağrı azalır. Burada belirli bir kararlılık unsuru var. Ağrıyı geçene veya azalana kadar hafifletmek için mümkün olan her şeyi yaparken, kontrolü ele almak ve kontrolü ele almak istemelisiniz.
- Ağrı destek grupları, uzun süreli veya kronik ağrı veya kayıpla ilişkili duygusal ağrı için yardımcı olabilir. Yaşadığınız türden acılar yaşamış olanların cesaretini ve desteğini almaktan korkmayın. Öncelikle, çabalarınızı destekleyenlerden biri olmak, yalnız olmadığınızı ve bu durumdan çıkma umudunun olduğunu bilmenizi sağlar.
- Yaptığın tüm kötü şeyler için cezalandırılmayacaksın. Bu, Tanrı'nın verdiği bir ceza değildir. Bu sadece acı. Belki de kaynağı kötü bir lokanta yemeği veya kalabalıkta topladığınız bir böcektir. Bitkin olabilirsiniz ve bağışıklık sisteminiz sizi hastalığa veya hastalığa duyarlı hale getirdi. Bir kesik veya sıyrık veya bir otomobil kazası veya başka bir aksilik, ameliyat veya diş prosedürü ağrıya neden olmuş olabilir. Bunlar ağrının gerçek fiziksel nedenleridir. Bundan daha fazlası yok.
- İşe yarayan bir şey bulana kadar çeşitli çözümler deneyin. Bunlar masaj, biofeedback, derin nefes alma, meditasyon ve besleyici öğünler yemeyi içerebilir. Gerekirse tekrar kullanabileceğiniz etkili bir çözüme sahip olmak için bir kayıt tutun. Bir listeye sahip olduğunuzda, ağrı başladığında paniğe kapılmayacaksınız ve onu hafifletmek için bir şey kullanmak için çaresizsiniz.
- OxyContin ve Vicodin gibi narkotik ağrı kesicileri kötüye kullanma eğiliminden kaçının. Özellikle ameliyattan sonra şiddetli ağrıyı hafifletmek için reçete edilebilirken, narkotik ağrı kesiciler oldukça bağımlılık yapar. Acıyla mücadele etmek için onları daha sık almanız gerekmekle kalmaz, aynı zamanda bağımlı olduğunuzda profesyonel yardım almadan onlardan vazgeçmek de zordur. Daha da kötüsü, bağımlılık oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir, bu yüzden ağrı kesicilere bağımlı olmaya asla bağışık olduğunuzu düşünmeyin.
- İyi bir etki için dikkat dağıtmayı kullanın. Bazen hissettiğiniz acıyı düşünmemek, şiddetini azaltmak için yeterlidir. Bu her zaman olmaz, ancak gerçekleştiğinde inanılmaz derecede etkilidir. Büyüleyici bir kitaba dalın. Arka planda dinlendirici bir müzik eşliğinde uzun, ıslatılmış bir banyo yapın. Profesyonel bir masaj yaptır. Sevdiğiniz biriyle veya arkadaşlarınızla ikinizin de hoşlandığı şeyleri yaparak zaman geçirin.
