Kişisel Sınırları İyileştirmek İçin Dört Adım
Sınırlar hakkında yazarken kendimi böyle ikiyüzlü hissediyorum çünkü hayatımda bazılarını umutsuzca dikmeye çalışırken, saban her gün kimsenin 24 saatten fazla ayakta kalmamasını sağlamak için geliyor gibi görünüyor.
Ancak bu sabah manevi yazar Henri Nouwen'i okuduktan sonra, sınır oluşturmanın benim için neden bu kadar zor olduğunu ve hayatımdaki biri "Üzgünüm, iş için kapalı" yazısını kaldırdığında neden bu kadar reddedildiğimi anladığımı düşünüyorum. "The Inner Voice of Love" da (daha önce fark etmediyseniz benim İncilim):
En büyük görev, kendinize sahip çıkmaktır, böylece ihtiyaçlarınızı benliğinizin sınırları içinde tutabilir ve sevdiklerinizin huzurunda tutabilirsiniz. Aşkta gerçek karşılıklılık, kendine sahip olan ve kendi kimliklerine sahip çıkarken birbirlerine verebilen insanları gerektirir. Bu nedenle, hem daha etkili bir şekilde vermek hem de ihtiyaçlarınızla daha bağımsız olmak için, sevginize sınırlar koymayı öğrenmelisiniz.
Şu anda sanırım ben “diğer-kapsayıcıyım” ve bu kendi içinde heyecan hızıma çok fazla katkıda bulunuyor. Gelen kutumda birkaç sıcak tüyler aldığım günlerde kendimi harika hissediyorum. Birinin sevgisini esirgediği günlerde ağlıyorum. "Kendi kendine yeten" olsaydım, gün boyunca geri bildirimlerden ve sohbetlerden o kadar etkilenmemem için etrafımda bir tür kendini kabul etme ve ilahi sevgiden oluşan plastik bir ambalajla var olurdum. Sırayla hiçbir şey beklemeden nezaketle yazabilir ve verebilirim.
Sınırları inşa etme görevimde geçen yıla göre daha uzağım. Artık sınırların ne olduğunu, neye benzediklerini ve bir an önce biraz kurmam gerektiğini biliyorum. Bu ilerleme! Bulduğum kişisel sınırlara giden dört adımın üçüncü basamağında olduğum anlamına geliyor:
1. Birincisi, bilinçsizce yetersizsiniz.
Ne kadarını bilmediğini bilmiyorsun. Ve cehaletiniz, hastalanana veya baş dönmesi, garip bir kızarıklık veya kronik yorgunluk gibi stresle ilgili semptomlardan muzdarip olana kadar mutluluk olabilir. Senin sorunun olmayan şeylerde ne kadar enerji kullandığının farkında olmadığın için neden her zaman bitkin olduğun konusunda şaşkınsın
2. O zaman bilinçli olarak yetersiz hale gelirsiniz.
Kutsal sınırlar! bir gün uyandıktan sonra kendi kendine diyorsun. Her yerde enerji sızıntısı var ve hepsini nasıl kapatacağım konusunda en ufak bir fikrim yok. Şimdi bir yerlere varıyorsun! Sorunu tanımladığınız için yorgunluğunuzla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz… büyükannenizin pencere ekranlarına benzeyen sınırlar: telden daha fazla delikli ve tamamen etkisiz. On iki adımlı dilde, sanırım bu ilk adım olacak: sınırların olmadığını - hayatının yönetilemez hale geldiğini kabul etmek.
3. Üçüncüsü, bilinçsizce yetkin hale gelirsiniz.
Üçüncü aşamada sınırları dikmeye ve kendinize bakmaya başlıyorsunuz ama henüz farkına varmıyorsunuz. Yukarıda bahsettiğim gibi, buradayım. "N" ünsüzünü oluşturmaya başladım ve umarım bir gün "o" ünlüsü onu takip edebilir.
4. Son olarak, bilinçli olarak yetkinsiniz.
Evet! Amaç bu: sınır becerilerinize o kadar güvenmek ki artık kibar ya da cömert olmama konusunda endişelenmeyin. Sınırlarınız, tehlikeli, enerji sızıntısı olan durumlarda otomatik olarak yükselir, böylece onları analiz etmek için çok fazla enerji ve zaman harcamanıza gerek kalmaz veya bunları doğru şekilde oluşturup oluşturmamanıza gerek kalmaz. Dördüncü aşamadaki kişi, Serenity Duası'ndaki şeylerin mümkün olduğunun kanıtıdır: değiştiremeyeceğinizi kabul etmek, yapabileceklerinizi değiştirmek ve farkı bilmek.
Basitçe yapmak istemediğim şeylere hayır demeye devam edersem, sadece daha fazla enerjiye sahip olmakla kalmayacağım, hayatımdaki sevdiklerimin sınırlarını kızgınlık duymadan kabul edebileceğim. Nouwen yazıyor:
Mücadelenizin bir parçası, kendi sevginize sınırlar koymaktır - hiç yapmadığınız bir şey. İnsanların sizden istediklerini verirsiniz ve daha fazlasını istediklerinde, kendinizi bitkin, kullanılmış ve manipüle edilmiş bulana kadar daha fazlasını verirsiniz. Yalnızca kendi sınırlarınızı belirleyebildiğinizde, başkalarının sınırlarını kabul edebilir, saygı duyabilir ve hatta minnettar olabilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
