Yakınlık Yaratmak için Güvenlik Açığının Gücü
İnsan olmak, savunmasız olmak demektir. Kendimizi başka bir insana açabiliriz, ancak hassas yüreğimizin kaba utanç ve eleştiri parçalarıyla buluşması için. Bağlanma tekliflerimiz reddedilirken, şefkatli kalbimizi korumak için kendimizi gizli tutabiliriz.
Güvende kalma ve tehlikeden kaçınma arzusu, eski beynin bir parçası olan amigdalamız tarafından yönetilir. Fırtına bulutlarını ve görünmeyen avcıları toplama tehditlerinden kaçmak için çevreyi tarar. Günümüzün modern tehditleri artık vahşi hayvanlar değil, daha ziyade birbirimize davrandığımız kaba ve kaba davranışlardır.
Büyürken, gerçek duygularımızı ve arzularımızı gösterme konusunda defalarca güvensiz hissedersek, savunmasız tarafımız saklanmaya gider. İlişkilerimize kaçınarak bağlanabiliriz - belki de geçici olarak uzanmak, ancak iyi korunmak ve başkalarının yakınlaşmasına izin vermemek. Ya da endişeyle bağlanabiliriz - herhangi bir uyumsuzluk ipucu için tarama yapabiliriz. Kendimize ve başkalarına olan güvenimiz yıprandığında, en ufak bir yanlış anlama veya sürtüşme bile tsunamiye benzer bir güvenin bozulması olarak deneyimlenebilir.
En iyi ilişkilerde bile yanlış anlamalar ve sürtüşmeler ortaya çıkar. Rahatsız veya zor duygular, genellikle aşk, bağlantı ve anlayış için karşılanmamış özlemlerin sonucudur. Sert bir kelime veya duyarsız bir yanıt alıyoruz; bir telefon görüşmesi sözü verilir ancak alınmaz. Güven bozulur. Bir hasret doğar ama tatmin olmaz.
İşler istediğimiz gibi gitmediğinde, ani bir kırılganlık hissedebiliriz - diğeri tarafından yatıştırılmayan ve içimizde nasıl yatıştırılacağını bilmediğimiz bir arzunun açığa çıkması. Öfke ve suçlama, içimizdeki canavarı sakinleştiremediğimizde tipik tepkilerdir.
İnsani savunmasızlığımıza yer açtıkça hayat ve ilişkiler daha iyi gider, onu kapatmaz. Kendimizi koruma içgüdülerimiz bizi duygusal acıdan korumak için acele ettiğinde, saldırır, suçlar veya geri çekiliriz. Rahatsız edici duygularımızın ateşiyle zarif bir şekilde dans etmek yerine - onlarla ustaca ilişki kurarak, alevleri körükleriz, bu da özlediğimiz güven ve bağlantıyı daha da yakar.
Görevimiz, acımızı hafifletmek veya bazı olumlu öz imajımızı parlatmak için yanlış bir girişimde insanlığımızı aşmak değil. İnsanlığımızı tozda bırakan aşkın, ruhsallaştırılmış bir duruma uçmak da değildir.
Duygusal ve maneviyat olgunluğu, savunmasız duygularımızı karşılama ve onlarla akıllıca ilişki kurma yeteneğimize dayanır. Bu, gerçekte ne hissettiğimizi fark etmek için gün içinde periyodik olarak duraklamak anlamına gelir.
İşte Focusing'i geliştiren Eugene Gendlin'in yaklaşımından uyarlanmış deneyebileceğiniz bir egzersiz.
Ani bir kırılganlık hissi hissettiğinizde (belki bir etkileşimden kaynaklanan veya gün içinde rastgele ortaya çıkan bir korku, üzüntü veya incinme), yanıt vermeden önce biraz durun. İçinizde nasıl hissettiğinizi fark edin. Şu anda vücudunuzun içinde ne fark ediyorsunuz? Mideniz mi sıkı, göğsünüz kasıldı mı, nefesiniz kısıtlı mı?
Etrafında biraz ferahlık hissiyle, hissettiğiniz her şeyi hissetmenize izin verin. Duygulardan bunalmamak için duygulardan doğru mesafeyi bulman gerekebilir. Kendinizi bu duygunun etrafına sararak, belki de bu tarafınıza nazikçe şöyle söyleyerek kendinizi görselleştirmek isteyebilirsiniz: "Şu anda gerçekten incindiğinizi (veya üzgün veya korktuğunuzu) duyuyorum. Bu şekilde hissetmekte sorun yok. "
Çok fazla geliyorsa, duyguyu kendinizden biraz uzak tutup onu gözlemlemeyi veya incinen bir çocukla olduğu gibi onunla birlikte olmayı deneyebilirsiniz.
Utanmak veya ondan korkmak yerine, kırılganlığımıza karşı nazik olmak onun yerleşmesine yardımcı olabilir. Ya da ne kadar korkutucu olduğuna dikkat edin ve buna karşı nazik olun. Belirli bir duygu özellikle zahmetliyse, onu keşfetmek için bir terapistten yardım almak isteyebilirsiniz.
İçimizdeki yerle bazen güvensiz ve savunmasız hisseden bir ilişki geliştirmek, daha güçlü ve daha güvenli olmamıza yardımcı olur. Çelişkili bir şekilde, temel insan savunmasızlığından kaçınarak veya inkar ederek değil, onunla dürüst, nazik, becerikli bir şekilde ilgilenerek güvence ve istikrar buluruz.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Lütfen Facebook sayfamı beğenin ve gelecekteki gönderileri almak için "bildirimleri al" ı ("Beğeniler" altında) tıklayın.
moonlitdreamer-stock tarafından görüntü
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
