Aklımı kaybetmiş gibi hissediyorum

ABD'den: Hayattan korkuyorum. Ben her zaman endişeliyim. Evden neredeyse her çıkışımda panik atak geçiriyorum. Bir şey söylüyorum ve tersini yapıyorum. Sık sık depresyondayım. Her gün ya da en azından gün aşırı intiharı düşünüyorum. Düşündüm, yapmanın en iyi yollarını düşündüm. Çok içiyorum ve sonra daha kötü davranıyorum.

Ben iyi ya da iyi biri değilim. Sahip olduğum şeyleri hak etmiyorum. Zehirli kişiliğimin vücudumu yıprattığını hissediyorum. Dişlerim kötü. Ben göremiyorum Kel oluyorum. Duruşum çöp. Benim konuşmam gereken bir çene çizgim yok. Bacaklarım çarpık. Başka birini her gördüğümde tüm bunların bilincindeyim. Ben değersizim. Ben iyi ya da iyi biri değilim. Ben denemiyorum. Ben hiçbir şey yapmıyorum Ben sadece varım ve bu konuda bile boktanım. Ben değersizim. Kendimi öldürürsem bunun bir önemi olacağını sanmıyorum. Ama bunu yapmaktan çok korkuyorum. Kendimi öldürecek güvenim bile yok, diğer insanların gözlerinin içine nasıl bakabilirim ve düşündüklerini sandığımdan başka bir şey bekleyebilirim ki bu benim ne kadar korkunç değersiz olduğum, ne kadar hoşlanmadıklarıyla ilgili çirkin yüz ve çarpık omurgam ve sesimin bir kurbağayı yutuyormuşum gibi duyulması?

Kararlarımın büyük bir kısmından pişmanlık duyuyorum ve yine de aptalca, kaba ve anlamsız şeyler yapmaya devam ediyorum. Korkuyorum, gerginim, endişeliyim, endişeliyim, üzgünüm, kızgınım ve hayal kırıklığına uğradım ve yalnız ve yorgunum. Hiç iyi kalitem yok. Kimseye sunacak hiçbir şeyim yok. Güvenim yok Başkaları için kendime değer veya değerim yok. Hiçlikle dolu bir tür kabuk gibiyim.

Ne yapacağımı bilmiyorum. Bunu sürdüremiyorum, kendime bile iğreniyorum ve neden birinin etrafımda olmak istediğini anlayamıyorum. Ben acımasız ve kendini beğenmiş aptal, çirkin bir ezikim. Hiçbir şey yapmak için motive olamıyorum. Kendimi kötü hissedip hiçbir şey yapmadan etrafta dolaşıyorum ve sonra daha kötü hissediyorum Benimle ilgili sorun ne?

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Kendinizle ilgili alçak görüşünüzün nasıl başladığını bilmiyorum ama kesinlikle kendi başına bir yaşam sürdü. Düşünüyorsun. Bu, ne kadar yetersiz olduğunuzu defalarca tekrar tekrar yaşayacağınız anlamına gelir. Bir taşın üzerinde hareket eden su gibi, tekrar sizi yıpratır. Kendinize defalarca ne kadar değersiz bir insan olduğunuzu söyleyerek, kendi değersizlik duygunuzu güçlendiriyorsunuz.

Yeter. Bunu yapmak zorunda değilsin. Yaptığınız şeylerin "aptalca ve kaba" olduğunu bildiğiniz için, psikotik değilsiniz. Olumsuzluk içinde sıkışıp kaldığınızı biliyorsunuz ve doğru ile yanlış arasındaki farkı biliyorsunuz. Görmezden geldiğin gerçek şu ki sahip olduğun hayatı seçiyorsun. Bu bir seçim olduğu için farklı bir yol seçebilirsiniz.

Kendinizi bu delikten tek başına çıkaramadığınız için, umarım bir terapistle randevu alırsınız. Terapi, geviş getirmeyi bırakmanıza ve daha iyi bir yaşamı harekete geçirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Bilişsel Davranış Terapisi muhtemelen en yararlı olanı olacaktır.

'da bize yazmak çok iyi bir başlangıçtı. Kendinizden gerçekten vazgeçmediğini gösterir. Bu küçük özsaygıyı bir adım daha atın. Kendinize ihtiyacınız olan yardımı alın ve evet, hak edin.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie