Depresyondan Sonra Mutluluğu Bulmanın 7 Yolu

Üzgün ​​hissetmek aslında iyi bir işaret olabilir.

Depresyon, depresif bir ruh hali ile ilişkili bir grup davranışı ve içsel deneyimleri etiketlemek için kullanılan klinik bir terimdir. Aynı zamanda klinik bir tanıdır. Depresyon üzgün olmaktan farklıdır. Üzüntü, hayatın normal bir parçasıdır ve her zaman hissetmediğiniz sürece, aslında hissetmeniz sağlıklı bir şeydir.

Depresyondan sonra nasıl mutlu olunacağını öğrenmenin herkes için biraz farklı göründüğünü anlamak önemlidir.

Bazen, kötü bir depresyon nöbeti ile yolumuza savaşırız ve diğer tarafa çıkarız, ancak kendimizi hala üzgün hissederiz. Bu, depresyondan “sonraki” yaşamla ilgili sinir bozucu ve hayal kırıklığına uğratan bir gerçeklik olsa da, üzüntü hissetmenin olumlu ilerlemenin bir göstergesi olabileceğini kabul etmek önemlidir.

Depresyon çoğu zaman bizi üzün, üzüntüyü, hiçbir şey hissetmemize yol açar. Ekibiniz için ilk seçiminiz olmayabilir, ancak üzüntünün gerçekten gizli erdemleri vardır.

Gerçek şu ki, "depresyon sonrası" pek çok insan için bir gerçek değil. Depresyon aslında yaşamayı ve birlikte çalışmayı giderek daha etkili bir şekilde öğrendiğimiz ömür boyu sürecek bir sorundur.

Bu nedenle, depresyondan sonra nasıl tekrar mutlu olunacağını bilmenin birçokları için zor veya ulaşılmaz görünmesi anlaşılabilir bir durumdur. Ve depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu deneyimden veya yardım istemekten utanmamalısınız. Eğer o "depresyon sonrası" alandaysanız, normal alışkanlıklarınıza geri dönmeniz biraz zaman alabilir.

Yolunuza geri dönmenize yardımcı olmak için depresyondan nasıl kurtulacağınızla ilgili bazı ipuçları:

1. Üzgün ​​Olmak için Kendinize Zaman Verin.

Hâlâ üzgün hissediyorsanız, yapabileceğiniz en önemli şey kendinize bu şekilde hissetmek için yer açmaktır.

Kasıtlı olun. Bir saat kanepede otur ve üzülmene izin ver. Sonra kalkın ve harekete geçin.

Üzüntü, Keder ve Depresyon Arasındaki Fark Nasıl Anlaşılır?

2. Yavaş Başlayın.

Çoğu zaman depresyon hareketsizliğe yol açar ve bu da bizi hayatımızın diğer noktalarında sahip olabileceğimiz sağlıklı alışkanlıklardan çıkarabilir.

Tüm aktivitelerinize geri dönmeyi beklemeyin. İşleri yavaşça geri getirmek için kendinize bolca zaman verin. Kendinizi zorlamak iyidir, ancak çok fazla zorlamayın.

3. Kolaylaştırın.

Bazen daha iyi hissettiğimizde bizim için küçük bir adım olan şey, bir süre depresyondan sonra büyük bir adımdır.

Yeni faaliyetlerinizi ne kadar küçük ve kolay hale getirirseniz, başarılı olma olasılığınız o kadar artar. Kendinize bu şansı verin.

4. İlerlemenizi Onaylayın.

Yetenekleriniz ve ilerlemeniz konusunda eleştirel olmak kolay olabilir, özellikle de bu davranışı şiddetlendiren bir anksiyete bozukluğunuz varsa. Hayatınıza eklediğiniz her yeni ve faydalı şeyi kabul etmeniz çok önemlidir.

Duygusal bir maraton koştun ve şimdi spor salonuna gidiyorsun. Bu küçük bir şey değil.

Kendinizle Nasıl Mutlu Olacağınızı Öğrenin (Başkalarının Düşündüğüne Rağmen)

5. Lesser of Two Evils'i seçin.

Depresyonda olduğumuzda bakış açımız çarpılır. Bizim için neyin iyi olduğunu gözden kaçırırız. Depresyondan kurtulduğunuzda, çok iyi olmayan ve daha kötü olan bir şey arasında seçim yapıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

Daha kolay veya biraz daha iyi seçeneği deneyin ve seçin.

6. Bir Gün İzin Verin.

Evet, yolunuza devam etmek istiyorsunuz, ancak kendinize nefes almak için bir dakika verirseniz, sonunda daha hızlı gitmek istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olabilir.

7. Tutun.

Bir günde olduğun yere gelmedin. Sen de bir günde olmak istediğin yere varamazsın. Çaba göstermeye devam edin, zaman alsa bile sonuçları göreceksiniz. Bunu aldın.

Akıl hastalığı, öylece geçip gidebileceğiniz bir şey değildir, ancak depresyonunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek tedaviler vardır.

Depresyonunuzdan sonra hala üzgün hissediyorsanız, umarım bu uygulanabilir ipuçları size yardımcı olur.

Hayat sürekli bir yolculuktur ve genellikle pürüzsüz değildir, özellikle de depresyondan sonra nasıl mutlu olacağınızı öğreniyorsanız. Depresyondan muzdarip olun ya da olmayın, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, bu yaşam becerilerini ve tekniklerini geliştirmektir, böylece mümkün olduğunda bunları yerine koyabilirsiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Hala Üzgün ​​Olsanız Bile Depresyondan Sonra Nasıl Mutlu Olunur?