2015 için Yeni Yıl Kararlarına Bir Kinder Değerlendirmesi
Yılın bu zamanı bize "eskiyle ve yeniyle iç içe olma" konusunda ilham veriyor. Bu sağlıklı bir yol mu yoksa kişisel gelişim girdabına mı yakalandık?
Belki de huzursuzluğumuz, kendimizi kabul edemememiz ve bunun daha iyi olmak, daha iyi yapmak ve daha fazlasına sahip olmak için büyük bir fırsat gibi görünmesini sağlayan şeyle birlikte olamamaktır.
Değişim arzusu güçlü olabilir: bizi, hayallerimizi gerçeğe dönüştürmek için derin bir arzudan bizimle konuşan iç sesimiz olarak yorumladığımız bir enerjiyle dolduran acil bir arzu. Ama aslında kendimize karşı bir tür saldırganlık mı? Belki de hikayenin bir ifadesidir, bizde bir sorun var, değerli ve mutlu hissetmeden önce düzeltilmesi gereken bir şey.
Bu şekilde olmak zorunda mı?
Yeni Yıl kararlarında yanlış bir şey yok. Sağlıksız alışkanlıkları sağlıklı alışkanlıklara geçirmek istiyorsak, Yeni Yıl kararları ilk adımı atmamıza yardımcı olabilir. Ama büyük yeni planlarla ilerlemek yerine yavaşlamak ve dikkatlice dinlemek için zamanımızı ayırabilir miyiz merak ediyorum. Altında olanla bağlantı kurana kadar, değişim arzumuzun gerilimine nazik bir farkındalıkla oturabilir miyiz?
İşte 2015 için net bir niyet belirleme dürtüsünü incelemek için son birkaç gündür attığım adımlar. Yılın bu zamanında günlük meditasyonum.
- Bir iyilik ve kendini kabul etme yerinden başlayın.
- Hareketsiz hissedene kadar bedeninizi ve zihninizi susturun. Nefes alıştırmasının kısa süreli farkındalığı iyi bir başlangıçtır.
- Şimdi kendinize sorun: 2015 için niyetim nedir? Bir cevap için zorlamak yerine soruyla oturun. Sabırlı olun ve cevabın kendi zamanında gelmesine izin verirseniz cevabın daha büyük bir gerçeklikle ortaya çıkacağına güvenin. Pek çok sessiz tefekkür gerektirebilir veya sadece birkaç tane.
Değişim ve yenilenme için bu enerjinin altında niyetinizin ne olduğunu dinleyin. Bu fikirler hakkında kendi kendinize nasıl konuşuyorsunuz / Eleştirel bir üslup mu? Kaçışçı bir ton mu? Daha derin değerlerinize veya yüzeysel arzularınıza bağlı olarak değişim için bir huzursuzluk mu? Yeniyi atıp yeniyi müjdelemekle "hızlı bir vuruş" elde eder misiniz?
- Bu niyeti ileriye dönük akıllıca seçimlere çevirin. Bu değişim anlamına geliyorsa, bunu özellikle açıklayın ve bunu bir alışkanlık haline getirme olasılığınızı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın. Bu niyetlerin değişim yerine daha büyük bir kendini kabul etmeye dönüştüğünü hissederseniz, dikkatli öz-şefkat geliştirmek size bu konuda yardımcı olacaktır.
- Yolculuk için sizi neyin besleyeceğini ve kaynak sağlayacağını taahhüt edin. Benim için bu sadece dikkat ve öz-şefkat değil, aynı zamanda yeterli uyku, egzersiz ve iyi yemek gibi akıllıca seçimler anlamına da geliyor. Aileye, arkadaşlara, kitaplara ve doğaya zaman ayırmak anlamına geliyor - bunların hepsi günlük hayatın zorluklarını kolaylaştırmaya yardımcı olan minnettarlık ve sıcaklıkla dolduruyor.
Niyetiniz için sizi ne besleyecek?
Nasıl Alışkanlık Yapılır?
- Küçük başla. İrade gücü bir kas gibidir ve çok fazla bastırırsanız yıpranır.
- Her gün yapın. Düzensiz programlar başarıyı zayıflatır. Bu, küçük başlamak için başka bir neden. Farkındalık alışkanlığımı oluştururken günde sadece beş dakika meditasyon yaptım.
- Bir tetikleyici veya hatırlatıcı olarak başka bir yerleşik rutine bağlayın. Örneğin, bir gece önce sahne donanımınızı çıkarın ve alarmınız çalmaya başlar başlamaz meditasyon yapın - alarmınız sizin çapanız ve hatırlatıcınızdır.
- İlk küçük adımınızın yerinde olduğundan emin olduktan sonra yavaşça inşa edin. Benim için sadece 15 dakikaya çıkarmak iyi bir ikinci adımdı.
- Bunu gerçekçi parçalara ayırın: 20 dakika meditasyon yapmak istiyorsanız, önce 10 dakikalık iki seansta başlayın.
- Kendine şefkatle yanlışları kabul et. Herkes kayar. Kendinizi eleştirmeyin ama bir an önce tekrar ata binin. Kaymayı bekleyin, ancak kaybedilen zamanı ne zaman telafi edeceğiniz için "B Planı" nı uygulamaya geçirerek planlayın.
- Sabırlı olun ve sürdürebileceğiniz bir hızda kalın. Alışkanlıkları oluşturmak zordur ve tüm bu ipuçlarını takip etmek sizi başarıya hazırlar. Hızlı bir şekilde kahraman olmaya çalışmak sizi başarısız olmaya mahkum eder.
Mutlu 2015!
