Uyuşturucu Bağımlılığıyla Savaşmanın 4 Bütünsel Yolu
Rehabilitasyon programlarında kullanılan iyileştirme yaklaşımları, artık bireysel ve grup terapisi gibi geleneksel bakım yöntemlerinin ve yoga, at terapisi ve meditasyon gibi iyileştirmenin bütüncül veya alternatif yollarının bir karışımıdır.
Bütüncül tedavi biçimleri geleceğin yoludur. İşte hem resmi rehabilitasyon içinde hem de dışında kullanılabilecek uyuşturucu bağımlılığıyla savaşmanın 4 bütünsel yolu.
- Zihninize doğru davranın.
Beyniniz, zihnin düşüncelerinin nereden geldiğini söylediğimiz yerdir, ancak gerçekte sizin zihniniz ve düşünceleriniz sizin seçiminizdir. Düşüncelerinize ve sonraki davranışlarınıza ve genel tutumunuza rehberlik eden zihne özen göstermenin birçok yolu vardır. Her gün iyi seçimler yapmak beyninizi ilk etapta uyuşturucu kullanımına yol açan olumsuz ve toksik düşüncelerden uzaklaştırabilir.
Yıllarca uyuşturucu ve alkol kötüye kullandıysanız, vücudunuz zayıflamış demektir. Fiziksel aktiviteyi rutininize geri eklemek ilk başta rahatsız edici görünebilir, ancak uzun vadede sağlığınızı, mutluluğunuzu ve sürekli iyileşme olasılığınızı yüksek tutarsınız.
- Ruhuna doğru davran.
Uyuşturucu ve alkol, ruhunuz veya ruhunuz için en büyük bedeli alır. Özünde kim olduğunla iyi bir ilişki kurmak zor ama çok ödüllendirici. Özünüz, fiziksel bedeninizin dışındaki gerçek varlığınızdır ve beslenmeye, tanınmaya, minnettarlığa ve sevgiye ihtiyaç duyar.
Ruhunuz için iyi bir öz bakım, meditasyonla başlar, bu sadece yalnız sessiz zaman anlamına gelir. İlk başta sabırsız ve sürece karşı dirençli olabilirsiniz; bu normal. Bir hafta boyunca gününüze 10 dakikalık meditasyon ekleyebilirseniz, bu yedi günden sonra değişiklik göreceksiniz. Sessizce otururken ya da uzanırken, sadece sizin için neyin ortaya çıktığını dinlersiniz.
Meditasyonu kendi başınıza deneyebilir veya rehabilitasyon sırasında grup olarak meditasyona maruz kalabilirsiniz. İnternette sayısız rehberli meditasyon var ve birçok ruhani merkez yerel grup meditasyonları sunuyor. Kendinizi daha rahat hissettiğiniz yöntem ne olursa olsun iyidir. Sadece yap! Ruhunla iletişime geçmeyi dene. Kişisel meditasyon pratiğiniz sırasında gerçekten ne hissettiğinizi görün.
- Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu bütünleştirin.
Her biriyle ayrı ayrı ilgilenirken, üçünün entegrasyonu doğal olarak gelecektir.
Uyuşturucu ve alkolsüz yeni bir hayata başlarken kendinize karşı nazik olun. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu kontrol etmek için her gün zaman ayırın. Sisteminizin her bir parçasını dinleyin ve bu ihtiyaçları en iyi şekilde karşılamak için elinizden geleni yapın.
