İşleri Kişisel Olarak Almaktan Nasıl Kaçınabilirsiniz?
Kendimi bilinçli hissettim. Sanki herkes bana ve geniş lekeme bakıyordu. Kuru temizlemeyi kaldırıp işimi bitirdiğimde bile olumsuz duygular yoğunlaştı (evet, kesinlikle gömleği hemen oradan çekip iyice yıkamak istediler).
Ama gerçek şu ki, muhtemelen kimse lekeyi fark etmedi. Aslında beni fark etmeleri bile pek olası değil.
İnsanlar böyledir. Sık sık kendimizi bilinçli ve güvensiz hissederiz - sanki herkes bize bakıyormuş gibi - yine de diğer herkes bizi düşünemeyecek kadar kendi işiyle meşguldür. Araştırmacı Thomas Gilovich ve meslektaşları buna "spot ışığı etkisi" diyor.
“Kendi davranışımıza çok odaklandığımız için, davranışımızın başkaları tarafından ne kadar veya ne kadar az fark edildiğine dair doğru bir değerlendirmeye varmak zor olabilir. Gerçekten de, yakından inceleme, performansımıza bakış şeklimiz (ve başkalarının onu göreceğini düşünme) ile başkaları tarafından gerçekte nasıl görüldüğü arasında sık sık görülen eşitsizlikleri ortaya çıkarır. " Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 2000'de yayınlandı.
Aslında, en iyi anlarımız bile tamamen gözden kaçabilir ve takdir edilmeyebilir. Yine de bu bilgiyle bile, leke beni utandırdı. Kendini bilme, restoranda biraz daha içine kapanık davranmama ve kuru temizlemecilerde bu konuda şaka yapmama neden oldu.
Herkesin bize baktığı inancı, farklı davranmamıza neden olabilir ve hatta aksi takdirde eğlenceli ve sağlıklı olacak şeyler yapmamızı engelleyebilir. Örneğin, pek çok insan sinemaya ya da yemeğe tek başına gitmez çünkü diğer herkes hiç arkadaşı olmadığını düşünecekmiş gibi kendini bilincinde hisseder. Elbette çoğumuz farkına bile varmayız.
Spot ışığı etkisi, başkalarının az sayıda kişiyi tanıdıkları bir partiye katılmasını veya hayırsever bir amaç için bir grup bağış toplama etkinliğine katılmasını engelleyebilir.
Bu tür bir öz bilinci yönetmenin bir yolu, işleri kişisel olarak almayı bırakmaktır. Günlerimiz boyunca, bu tür tek fikirli öz-odaklanmaya takılıp kalmamızı engelleyen küçük hatırlatıcılar ve alışkanlıklar yaratabiliriz. İşte bunu yapmanın bazı yolları.
- Unutma, devam ettin.
Ne olursa olsun, özgüveninizi yeniden keşfetmek için derinlere inin. Siz bir insansınız, bu da sizi herkes gibi yanıltıcı hale getiriyor. Ama aynı zamanda inanılmaz becerilere, yeteneklere ve yeteneklere sahipsin. Başkalarının izlediğini düşündüğünüzde bunlara odaklanın. - Odağı kaydır - başka birine yardım et.
Kendi öz bilincinize kapıldığınızda, başkalarının bizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmemiz anlamına gelir. Başkalarına yardım etmenin bir yolunu bularak bunu değiştirin. Geri vermek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi herkesin sizi izlediğini düşündüren bu bencil moddan çıkaracaktır. - Kendinize ve başkalarına karşı şefkatli olun.
Hepimiz duygularımız incinir ve hatalar yaparız. Başkalarının eylemleri sizi istemeden etkilediğinde bunu unutmayın. Öfke yerine merhameti, intikam yerine bağışlamayı seçin. Ardından, güvensizliğinizin ötesinde daha iyi hissettiren bir şeye geçmekte özgür olacaksınız. - Sakin olun, merak edin, düşünceyi inceleyin.
Kendimi özellikle savunmasız hissettiğimde ve kendimi her şeyi kişiselleştirmenin tam ortasında bulduğumda, duraklamaya ve düşüncelerime dikkat etmeye çalışıyorum. Bu yaklaşım, bizi güvensiz hissettiren inançları tanımlamamıza ve incelememize ve onları daha üretken bir şeyle değiştirmemize yardımcı olabilir.
Referans
Gilovich, T., Medvec, V.H. ve Savitsky, K. (2000). Sosyal Yargıda Spot Işığı Etkisi: Kişinin Kendi Eylemlerinin ve Görünüşünün Öneminin Tahminlerinde Benmerkezci Bir Önyargı. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, Cilt. 78 (2), 211-222.
