Benim Sorunum Ne Anlayamıyorum

Yavaş yavaş, zihinsel sorunlarımın daha büyük bir olasılık olduğunu fark etmeye başlıyorum. Çoğu zaman uyuşmuş hissediyorum - sanki kendi bedenimin dışında bir şeyler yaparken kendimi izliyormuşum gibi. Bu, gergin olduğumda (her tür sosyal durumda) çok olur. Mutsuzum ve bundan nefret ediyorum çünkü mutsuz olacak bir şeyim yok. Tanrıya şükür kutsanmış bir hayat yaşıyorum. Bunun için sonsuza dek minnettarım, gerçekten minnettarım. Hayatım o kadar da zor olmadı - geçmek zorunda olduğum en zor şey sadece büyük bir hareketti ve aşkım (onun ailesi) ve kendi ailemin benimle dalga geçmesiydi. Acınası - son derece acınası, bunun farkındayım. Size neyin yanlış olduğunu söyleyebilseydim, inanırdım, ama ben bile bunu bilmiyorum. Midemin derinliğinde sallayamadığım, son derece rahatsız edici bir his vardı. Hayata karşı değiştiremeyeceğim bu tamamen umutsuz tutumdan bahsetmiyorum bile. Bu, hiçbir şeyin yoluna girmeyeceği duygusu.

Tek hedefim Kanada'ya geri dönmek ve bir gün bir kedi sahibi olmak. Ancak, bunlardan bile geri adım atmaya başlıyorum. Bunca yıldan sonra eve dönmekten korkuyorum çünkü besbelli, işler eskisi gibi olmayacak. Zaten o kadar uzun zaman oldu ki artık ülkeme yabancı gibi hissediyorum. Aslında ikisi de (Kanada ve Sudan). Bir kedi sahibi olmayı yeniden düşünüyorum çünkü - çoğu şey gibi - kediler de benden nefret ediyor. Çok umutsuzum, yalnızım ve acıtıyor. Aslında fiziksel olarak acıtıyor. 3 yıl oldu. 3 yıl hırssız, umutsuz. Dürüst olmak gerekirse, dinim için olmasaydı, büyük bir olasılıkla onu daha önce bitirirdim. Sabırlı olmaya çalışıyorum, kendimi aptal, utanmış ve hissettiğim gibi hissettiğim için sıkışmış hissediyorum ve sadece bunun temeline inmek istiyorum. Bu ciddi bir şey mi yoksa abartıyor muyum?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sorunuza doğrudan cevap vermek gerekirse, abarttığınızı düşünmüyorum. Abartıya ilişkin endişeniz, sorunlarınız olduğunu kabul etmenin "aptalca" veya "utanç verici" olduğuna olan inancınıza bağlı olabilir. Sorun yaşamaktan asla "aptal" veya "utanç" hissetmemelisiniz. Sorunlar hayatın bir parçasıdır. Yanlış özeleştiriden kaçınmak (yani kendini "aptal" olarak adlandırmak) önemlidir çünkü düşünme davranışı etkiler. Kendinizle ilgili olumsuz şeylere inanıyorsanız, yanlış bir şekilde yardıma layık olmadığınıza ve dolayısıyla onu aramadığınız sonucuna varabilirsiniz. Mutlu, doyurucu bir yaşama layıksınız ve hak ediyorsunuz.

Psikolojik sağlığın anahtarı, iyi eleştirel düşünme becerilerine sahip olmaktır. Bu beceriler doğuştan veya içgüdüsel değildir. Danışmanlıkta öğretilebilecek öğrenilmiş becerilerdir.

İnternet üzerinden tanı koyamıyorum ama belirtilerinizin çoğu depresyon ve anksiyete ile uyumlu olabilir. Depresyonu olan insanlar genellikle umutsuz hissederler, zevk alma ve enerji eksikliği yaşarlar. Yataktan kalkma düşüncesi hem duygusal hem de fiziksel olarak bunaltıcı olabilir.

Sosyal durumlarda endişeli hissetmek, bir anksiyete bozukluğunun göstergesi olabilir. Sosyal durumlarda biraz gergin hissetmek yaygındır, ancak sosyal durumlar çok büyük bir sıkıntıya neden oluyorsa ve hayatınızın çeşitli yönlerini etkiliyorsa bir bozukluk mevcut olabilir.

İyi haber şu ki, depresyon ve anksiyete oldukça tedavi edilebilir bozukluklardır. Çoğu insan, ilaç ve danışma kombinasyonu ile rahatlar. Belirtilerinizi değerlendirecek ve neyin yanlış olabileceğini belirleyecek bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmelisiniz. Tedavi size büyük bir rahatlama sağlayabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle