Çıldırdığımda Küçük Olabilirim Anında Öfkelenmeye Başlarım, Bir Şeyler Kırmak ve Beni Kızdıran Kişiye Zarar Vermek İstiyorum
Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-26 tarihinde yanıtlanmıştır.Kızdığımda aşırı tepki veririm. Farkında değilim ama herkes fark ediyor. Bir şeyleri kırıyorum, çok tehdit edici şeyler söylüyorum ve beni kızdıran kişiye zarar vermek istiyorum. Kızdığımda çok ağlıyorum ve neredeyse öfkeleniyorum. çok küçük olabilirdi ama 3 dakika içinde küfredip küfrederek görüntülendi. Yardım edemem korkarım öfke sorunlarım var, esas olarak ailem beni bu hale getiriyor. ve nasıl yaşadığımdan dolayı onu şişelemeyi denemek zorundayım (hiç yardımcı olmuyor) bc gerçekten kızdığımda şişelenmiş her şey çıkıyor. ailem her zaman bana NEDEN belli bir şekilde hissetmemem gerektiğini söylemeye çalışır ve bu durumu daha da kötüleştirir.
A.
Açıkçası, bu sağlıklı veya uygun bir davranış şekli değildir. Belki de bu cevabı ebeveynlerinizden veya hayatınızdaki diğer insanlardan öğrendiniz. Kimse size nasıl daha uygun tepki vereceğinizi öğretmemiş olabilir. Her halükarda, bir sorunun olduğunu anlarsınız ve yardıma ihtiyaç duyarsınız. Yüz yüze bir terapist ile görüşmenizi tavsiye ederim. Size yardım etmek için en iyi konumda olacaklardır.
Ayrıca öfke kontrolü kitaplarını okumayı da deneyebilirsiniz. Diğer bir fikir, okuldaki rehberlik danışmanınızla iletişime geçmek ve onlardan yardım istemektir. Yardımcı olabilecek profesyonellere sevk sağlayabilirler.
Bu arada, öfkeyle tepki verdiğinizde bir seçim yaptığınızı fark edin. Seçeneğin olmadığını düşünebilirsin ama var. Bu durumlarda büyük bir güce sahipsiniz. Ağırlaştırıcı durumlara farklı tepki vermeyi seçebilirsiniz. Zorlayıcı olacak ama mümkün. Örneğin, odadan çıkabilir veya beş dakikalık bir mola verebilir ve bu şekilde devam edebilirsiniz. Buradaki fikir, kontrolsüz bir öfke yaşamına mahkum olmadığınızdır. Çok duygusal deneyimler sırasında bile farklı bir seçim yapabilirsiniz.
Umarım bir akıl sağlığı uzmanından yardım alabilirsiniz. Kızgın tepkilerinizi azaltmanın veya ortadan kaldırmanın en hızlı yolu bu olacaktır. Umarım arzu ettiğiniz yardımı alabilirsiniz. Sorunuz için teşekkürler.
Dr. Kristina Randle
