Kendinden Şüphe Etmekten Kurtulmanın 3 Yolu

Aşağıdakilerden herhangi biriyle ilgili olup olmadığını söyle:

• İşiniz için nitelikli olmadığınızı veya yaptığınız iş için uygun olmadığınızı hissediyorsunuz.
• Başarınız için övüldüğünüzde rahatsız oluyorsunuz, çünkü kazanmamış gibi hissediyorsunuz.
• "Ortaya çıkacağından" ve dolandırıcılığın ifşa olacağından korkuyorsun.

Bunlar aklınızdan geçen düşünceler gibi geliyorsa, Sahtekar Sendromu denen bir şey yaşıyor olabilirsiniz.

Ve yalnız olmayacaktın: İnsanların% 70'inden fazlası kariyerlerinin bir noktasında Impostor Sendromu yaşadıklarını bildiriyor. Sahtekar Sendromu, insanların zeki veya yetersiz olduklarına dair ısrarcı bir inancı olduğunda başarıyı içselleştirememe anlamına gelir. Yetenekli ve yetkin olduğunuzu kanıtlayacak pek çok kanıta rağmen, yetersiz veya yetersiz olarak ifşa edilecek bir sahte olduğunuzu hissettirir.

Sözde "sahtekarlar", alışkanlık olarak başarılarını şansa, şansa, bağlantılara, çekiciliğe veya diğer dış faktörlere bağlarlar.

Sahtekar Sendromu Sizi Nasıl Geri Tutar

Yetersiz ve değersiz olduğunuza dair temel bir olumsuz inanç, profesyonel gelişiminize büyük ölçüde zarar verebilir. Bir sahtekâr olarak ifşa edilmekten korktuğunuz için, utançtan ve aşağılanmadan kaçınmak için şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, eleştirinin utancından kaçınmak için bir projeyi erteleyebilir ve asla bitiremezsiniz.

Impostor Syndrome ayrıca sizi bir üretkenlik bağımlısı haline getirebilir, bu da kendinizi sıkı çalışmanın onaylanmasına bağımlı hale getirmek için uygun bir yöntemdir.

Genel olarak, kendinize inanmamanın yarattığı korku sizi küçük oynamaya devam ettirebilir ve kariyerinizde büyümenizi ve ilerlemenizi engelleyebilir.

İyi haber şu ki, Sahtekar Sendromunu besleyen inançlar ve düşünceler öğrenilmemiş olabilir.

Sahtekar Sendromunu Kontrol Altında Tutmanın 3 Yolu

1. Hücuma devam edin

Impostor Sendromu olanlar, eleştiriye karşı aşırı duyarlıdır ve geri bildirim aldıklarında genellikle yetersizliklerinin kanıtı olarak gördükleri için ezilirler.

Yine de, geliştirebileceğiniz en iyi mesleki ve kişisel gelişim becerilerinden biri, yapıcı geri bildirimi nasıl ortaya çıkaracağınızı ve alacağınızı öğrenmektir.

Durup dururken istenmeyen tavsiyeler almak bizi bir ton tuğla gibi vurabilirken, araştırmalar proaktif olarak geri bildirim istediğimizde bunu daha yararlı olarak algıladığımızı gösteriyor.

Ekibinizle düzenli olarak planlanmış toplantılarda veya sizi destekleyen diğer girişimcilerden oluşan güvenilir bir beyin grubu ile çalışmanızı başkalarına göstermek için fırsatlar arayın.

Önce düşük riskli ortamlarda geri bildirim alın, daha zorlu durumlara kademeli olarak çalışın. Örneğin, küçük bir gruba sunum yapınönce toplantı odasına girmelisin.

Hangi alanları veya becerileri geliştirmeyi umduğunuzu ilettiğinizden emin olun ve yapıcı eleştiriyi takdir edeceğiniz konusunda hem açık hem de dürüst olun.

Geri bildirim aldığınızda ve kendinden şüphe duyduğunuzda, kendinize "Eleştiriyi kabul etmeyen bir kişi kişisel olarak nasıl tepki verir?" Diye sorarak bunu kişisel olarak fazla alma alışkanlığını kısa devre yapın.

2. Sözlerine dikkat et

Impostor Sendromu olanlar genellikle aşağıdaki gibi küçültme dilini kullanarak kendilerini zayıflatırlar:

• "Oh, önemli değil"
• "Bu hiçbir şey değildi"
• "Ben yazar değilim" veya "Ben sayıları özetleyen tip değilim ...".

Başarılarınızı küçümseyerek kendinizi küçültüyorsunuz. Bu gereksiz dili kelime dağarcığınızdan atmaya başlayın.

3. Hoşgeldin övgü

İltifatları bir kenara itmeyi bırak. İşiniz için övgü veya övgü kabul etmek, içsel eleştirmeninizin size söylediğine rağmen, egoist değildir.

Bir dahaki sefere iltifat aldığınızda, bunu gerçek olarak içselleştirin. Kendinizi söylenenlere karşı yargılamayın veya daha derin anlam için onu analiz etmeyin.

Örneğin, birisi sizi büyük bir müşteriye dönüştüğünüz için tebrik ederse, bunu nazikçe "Teşekkürler! Tüm sıkı çalışmanın karşılığını aldığıma sevindim ”veya“ Teşekkürler! Bunu söylemene gerçekten çok sevindim. "

Bunu orada bırak. Son teslim tarihini zar zor nasıl attığınıza dair ayrıntılı bir açıklama yapmak için bir neden yok ya da sadece şanstı.

Bir başkasından önce kusurlarınızı belirtmek için gerekenden daha fazla bilgi vermeye gönüllü olmayı bırakın (çünkü bu olmayacak!).

Bir dahaki sefere Impostor Sendromunun süründüğünü hissettiğinizde bu tekniklerden birini deneyin. Çünkü nihayetinde, kendinizi geride tutmak ve sahtekarlık sendromunun kurbanı olmanıza izin vermek, hepsinin en büyük riski.