Hayat Parçalandığında Ne Yapmalı: Temel 6 Adım Programı

Hayatın parçalanmasını sağlayan nedir? Sevgili bir eşin veya aile üyesinin ölümü? Solmuş ya da belki birdenbire bitmiş bir evlilik ya da ilişki? Potansiyel olarak mali yıkıma yol açan bir iş kaybı (ya da şu anda böyle düşünebilirsiniz)?

Size en yakın durum hangisi olursa olsun, diğer tarafa kalbinizle - ve yeni hayatınızla - bozulmadan çıkmak için atmanız gereken bazı adımlar vardır.

6 Adım:

1. İçinde yuvarlan. Bu adım çok önemlidir. Dinleyecek herkese gittiğiniz ve hala birçok kez yaşadığınız her şeyi tekrarlayın. İyi arkadaşlar ve aile, sürecin bu kısmında çok sabırlı olacaktır. Büyük yaşam değişikliğiniz aldatan bir eş içeriyorsa, bu noktada kendini beğenmiş kızgınlık uygundur.Bu adımın bir kısmı yataktan kalkmak ve bir ayağını diğerinin önüne koymaktır. Unutmayın, bu adım geçicidir. Aramızda daha gelişmiş olan bu adımı tamamen atlayabilir ve affetme ve kabule doğru gidebilir.
2. Yemek ya da yememek? İyileşmenin bir parçası kendinize bakmaktır. Belki de bir stres yiyen ya da (aynı derecede tehlikeli) stres içicisiniz - sinirlerinizi uyuşturmak için alkolü düşürürsünüz, ardından sizi tekrar canlandırmak için yüksek kafeinli içecekler izler. Stres yiyen biriyseniz, önce şunu tanımanız gerekir: dondurucu kapısını açtığınız gerçeği. Eğer dondurma zayıf noktanızsa, neden dondurucuya “Bunun yerine yürüyüşe çıkın” yazan bir işaret koymuyorsunuz? Ya da biraz fıstık ezmeli bir elma yiyin. Temel olarak, daha sonra kendinizi suçlu hissetmenize ve kendinizi zorlamanıza neden olmayacak daha sağlıklı seçimlere odaklanmaktan bahsediyoruz - bu da stresinizi artıracaktır. Belki de yemek yiyemeyen bir streslisiniz. Yiyecek düşüncesine dayanamaz ve basitçe yemeyi bırakıp, vücudunuzu kendi kendine beslenmeye zorlarsınız, kaslarınızı boşa harcarsınız ve beyninizin kimyasını etkiler, halihazırda depresif durumunuza eklenir. Stres yemeyen biriyseniz, belki de ev hakkında 'Lütfen besle beni, yakıta ihtiyacım var' yazan kartlar yerleştirmeniz gerekebilir. Yine sağlıklı seçimler yapmak farkındalıkla başlar.
3. Yardım almak. Arkadaşlarınızın ve ailenizin molaya ihtiyacı var, ancak yine de konuşacak birine ihtiyacınız var, bu yüzden bir terapistle randevu alın. Finansman sorun oluşturuyorsa, size yardımcı olabilecek veya size sevk sağlayabilecek toplum kuruluşları vardır. İbadet yeriniz size rahatlık sağlayabilir. Terapötik masaj, akupunktur, meditasyon ve yoga sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Doğanın iyileştirici gücünü küçümsemeyin. Ormanda ya da deniz kenarında bir yürüyüş ya da yüksek bir binanın çatısından yıldızlara bakmak size muazzam bir şifa enerjisi sunabilir.
4. Bulabildiğiniz her kitabı okuyun. Tam olarak duymak istediklerinizi söyleyecek ve söylemeyecek birçok kitap var; sonunda hepsini okuyun. Bazı iyi seçimler şunlardır:
   • İşler Parçalandığında tarafından Pema Chödrön
   • Hatalar Yapıldı (Ama Benim Tarafımdan Değil) Carol Tavis ve Elliot Aronson tarafından
   • Eckhart Tolle, Caroline Myss ve Deepak Chopra'dan herhangi bir şey
   • Aramalar Gregg Levoy tarafından

   Temel olarak, size ilham veren her şey iyi bir seçimdir.

5. Kendine inan. Hayat yeniden başlar. Deneyimlerden öğrenmeyi seçin, güvenmeyi seçin, derin nefes almayı seçin, ayakkabıyla kendinizi yukarı çekin ve yolunuza devam edin. Derine inin ve orada olduğunu unuttuğunuz kısımları öğrenin. Kendini düşünme zamanlarında, çoğumuz zaten bildiklerimizi pekiştirdik ve bu aile, arkadaşlar ve topluluk temelde her şeydir. Korkuyu aşmayı ve kendinize inanmayı seçin (bu bir seçimdir!). Kendinize inanıyor musunuz? Kendinize ve yeteneklerinize inanırsanız - ve hepimizin onlara sahibiz - başkaları da size inanacaktır. Açık yürekli olmayı seçin. En iyisi henüz gelmedi. Buna inan!
6. İleri öde. Hayatınızı değiştiren bir olaydan geçtiyseniz ve şu anda bu olaydan geçen birini tanıyorsanız, başkaları size yardım ettiği için yardım edebilirsiniz. Kulak verin, dinleyin - gerçekten dinleyin - ve yardım etmek için elinizden geleni yapın. Sana neyin yardım ettiğini unutma.

Kalbinizde, çoğu zaman parçalanma konusunda dersler olduğunu ve bu tür zamanların öğrenme ve gelişme şansı sunduğunu bilin. Deneyimlerinizi kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için kullanın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!