Depresyon? Bunun İçin Bir Uygulama Var
O kadar faydalıdır ki, oyun oynamak hayatınıza 10 yıl kadar sürebilir.
McGonigal, çığır açan TED Konuşmasında teorisinin arkasındaki araştırmayı sunuyor.
Daha Uzun Yaşa, Daha Mutlu Ol
Belki de daha uzun yaşama önermesinden daha ilginç olanı, McGonigal’in empatik farkındalığının, bazı insanların bugün bile geçmişi yaşamaktan bile emin olmadıklarıdır. İki yıl önce, McGonigal bir beyin sarsıntısının ardından sürekli intihar düşünceleri yaşadı.
Açıkladığı gibi, beyni ona “Ölmek istiyorsun. Asla daha iyi olmayacaksın. Acı asla bitmeyecek. " Beynini iyileştirmek için McGonigal, tüm dış uyarımlardan men edilmişti. Geleneksel video oyunları oynayamıyor, bilgisayarı kullanamıyor, evden çıkamıyor, hatta kafein bile içemiyordu. Tüm bu aktiviteler semptomlarını tetikledi.
Bununla birlikte, depresyonunun derinliklerinde bile McGonigal, oyun araştırmaları hakkında bildikleriyle hâlâ silahlıydı. Oyun oynamak yaratıcılığı, kararlılığı ve iyimserliği teşvik eder. Oyunlar insanları başkalarıyla bağlantı kurmaya, ilişkileri güçlendirmeye ve yardım istemeye teşvik eder. İnsan varoluşunun bu hayat veren yönleri, onun yaralanması ve intihar düşüncesinin tükettiği ile aynı özelliklerdi. McGonigal, en iyi bildiği şekilde başa çıkmaya karar verdi: Bir oyun tasarladı. Oyunun kendisi, "Jane: The Concussion Slayer" adlı basit bir rol yapma kurtarma oyunuydu.
Oyunla "Süper Daha İyi" Hissetmek
McGonigal, başlangıcından ve hayat kurtaran sonucundan bu yana, orijinal kurtarma oyununu "SuperBetter" olarak uyarladı. Aynı zamanda bir uygulama olan bu ücretsiz ve basit oyun, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal sağlığı artıran basit görevlerle dayanıklılığı güçlendirmeye odaklanıyor. Görevler kolay, eğlencelidir ve genellikle birkaç dakika içinde yapılabilir. McGonigal, üretkenliğe karşı koymak yerine, oyun oynamak aslında daha çok çalışma, daha mutlu olma ve daha uzun yaşama becerimizi geliştiriyor.
Mantık, karmaşık ve maliyetli problemlerin aynı derecede karmaşık çözümler gerektirdiğine inanmamıza neden olur. İntihar kadar karmaşık ve yıkıcı daha az sorun var. Araştırmaların sayısız kez gösterdiği gibi, insan davranışı bazen en büyük mantık girişimlerinden bile kaçar. Ya doğruysa? Ya Angry Birds veya onun gibi oyunlar, güçlü ilaçlar ve saatler süren terapiyle aynı iyileştirici etkiye sahip olsaydı?
East Carolina'daki araştırmacılar, 2011 araştırmasının tam da bunu bulduğuna inanıyor. Depresyonda olan katılımcılar arasında, Bejeweled Blitz gibi sıradan oyunlar oynayan kişiler semptomlarda ortalama yüzde 57 azalma gösterdi. Daha da etkileyici olan bu gelişmeler zaman içinde kaldı. Araştırmacılar, oyunların "ruh hali ve anksiyetedeki olumlu değişikliklerle tutarlı fizyolojik ve biyokimyasal değişikliklere neden olduğu" sonucuna vardı.
Doğu Carolina araştırmacıları bulgularını, tahta oyunları, açık hava eğlenceleri veya arkadaşlarla geçirilen zamanın bir sonucu olarak depresyondan benzer bir rahatlama sağlayan çalışmalarla karşılaştırmadılar. Angry Birds, FarmVille ve diğerleri gibi çevrimiçi oyunlar sadece oyun biçimleridir. Aşırı derecede sorunlu olabilirler, ancak uzun, yoğun günlerin sonunda, bazı insanların keyif aldığı tek oyun biçimi olabilirler. Oyun - ve oyun - önemli, kanıta dayalı iyileştirme güçlerine sahiptir.
McGonigal'in dediği gibi, “Gerçeklik bozuldu. Düzeltmek için daha çok bir oyun gibi çalışmasını sağlamalıyız. "
Depresyon tedavisinin geleceğinde oyun oynamak için harcanan zaman için reçeteler var mı? Oyun oynamak ruh halinizi nasıl etkiler?
Daha fazla bilgi için
McGonigal’ın TED Konuşmasının Arkasındaki Bilim
Russoniello, C.V., O’Brien, K. ve Parks, J.M. (2009). Sıradan video oyunlarının ruh halini iyileştirme ve stresi azaltmadaki etkinliği. Siber Terapi ve Rehabilitasyon Dergisi, 2(1), 53-66.
