Aklım Her Zaman Arkadaşım Değil
Um. "Yaa ???" demeden önce, bu yazının başlığının, Mark Rosin'le birlikte Rönesans adamı ve iş dünyası lideri Steven J. Fogel tarafından yazılan anlayışlı bir kitabın başlığı olduğunu söylememe izin verin. Psikoloji ipuçları ve motivasyon temalarının canlandırıcı bir kombinasyonu olan kitap, zihnimizin neden ters gittiğini, kaygan yoldan depresyona ve kaygıya doğru yol aldığını ve dizginleri nasıl daha iyi tutmaya çalışabileceğimizi özetliyor.
Şimdi, şu anda yataktan kalkamayacak kadar klinik olarak depresyondaysanız, bölümlerin çoğunun size yardımcı olacağını düşünmüyorum. Bununla birlikte, iyi bir yerdeyseniz, işliyorsanız ama benim gibi hayatınızda meydana gelen değişimden oldukça korktuysanız, Fogel'in kurallarını takdir ediyorum.
Çocukluğumuzu inceleyerek başlıyor (Evet, annemi suçluyorsunuz ve tekrar babalıyorsunuz… bu harika).
O yazıyor:
Duygularımızı ve düşüncelerimizi iletme konusunda hiçbir sınırlama olmaksızın doğarız. Küçük bir çocuk kendini sansürlemeden konuşur ama sonra bir şey olur ve kendimizi bastırmaya başlarız; Duygu ve düşüncelerimizi ortaya çıktıkça iletmek yerine, geri çekilmeye başlarız.
Olan "bir şey", duygusal bir travma olarak deneyimlediğimiz bir olaydır. Dışarıdan gözlemlendiğinde, olay büyük olabilir - bir ölüm ya da boşanma - ya da görünüşte küçük - yaptığımız bir şeye kızgınlığın ebeveyn tepkisi - ama dışarıdan küçük görünen bir olay bile bir çocuk için duygusal olarak travmatik olabilir. Bu travmaya ve sonraki travmalara nasıl tepki verdiğimiz, yeni olaylara tepki verirken davranışımızı bilinçsizce belirleme eğiliminde olduğumuz davranış kalıplarını oluşturur.
Gerçek büyüme, eylemlerimizin eski davranış kalıplarını harekete geçiren bir olay tarafından tetiklendiğini fark ettiğimizde ve hangi eski kalıpların hangi belirli dış katalizörlerle tetiklendiğini anlamaya başladığımızda başlar. Anahtar nokta farkındalıktır - zihnin bilinçli kalma yeteneği - böylece makinelerimizin nasıl ve ne zaman tetiklendiğinin farkında olabiliriz. Bu, makinemizin geçmiş travmalara ve o sırada oluşan ve hala bizimle olan programlamaya nasıl tepki verdiğini görmemiz ve anlamamız gerektiği anlamına gelir.
Fogel, Organizasyon İlkelerimizi nasıl tanıyabileceğimizi, olayları deneyimlediğimiz otomatik pilotu veya merceği ve sonunda kendimize haykırdığımız mesajları açıklamaya devam ediyor.
Benim için en yararlı bölümlerden biri, dönüştürmemize yardımcı olabilecek yol gösterici ilkeler veya gerçeklerle ilgili bölümdü. Fogel şöyle yazar:
İşlevsiz Organizasyon İlkelerimizi değiştirme veya tamamlama gücüne sahibiz - ve böylece programlamamızı yarıda kesme ve komplekslerimizle mücadele etme - yeni Yol Gösterici İlkeler ile. Bu Yol Gösterici İlkeler, geçmişe dayalı olmayan ve canlılık ve neşe yaratan yeni olasılıklara izin veren eylemleri bilinçli olarak seçmemize izin vererek kendimiz için istediğimiz geleceği yaratmamıza yardımcı olabilir. Kendimize iyi ebeveynler olmamıza izin vererek, kendimize olmak istediğimiz insanlar olmak için ihtiyaç duyduğumuz rehberliği, desteği ve beslemeyi verirler.
Şimdiye geçmeme yardımcı olması için aşağıdaki Yol Gösterici İlkeleri kullanıyorum. Mantramımı yaptım:
- Gerçek sadece gerçektir.
- Duygular gerçek değildir.
- Başkalarının algılarıyla tartışamazsınız.
- Çatışan duygular, eylemle birleşene kadar barış içinde bir arada var olabilirler.
- Ne zaman yeni bir şey olursa, eski yöntemlerime geri dönüyorum ve bundan kurtulmam gerekiyor.
- Başkalarının size yapmasını istemediğiniz şeyi başkalarına yapmayın.
- Gariplik veya bilinmeyen acı korkusundan dolayı tanıdık bir acıyla kalmayın.
- Kötü duygularımızı, tıpkı onların bize verebildikleri gibi başkalarına da koyabiliriz.
- Hayat küçük şeylerde yaşanır.
Bunlar gün için yeterince büyük düşünceler. Shakyamuni Buddha'nın en sevdiğim sözlerinden biriyle kapatacağım, Fogel'in Önsöz'den önce de eklediği: “En kötü düşmanınız, kendi savunmasız düşünceleriniz kadar size zarar veremez.
