BIR TüR KAYGI VEYA ÇILGIN PSIKOLOJIK SORUN - ASK-TERAPIST

Bir Tür Kaygı veya Çılgın Psikolojik Sorun

merhaba, ben 18 yaşındayım ve birkaç ay önce başıma çok garip bir şey olmaya başladı. Neler olup bittiğini olabildiğince açık ve net bir şekilde söyleyeceğim çünkü oldukça tuhaf. tamam, ben bir erkeğim ve oldukça güçlü ve kaslıyım - birkaç ay önce iyi bir arkadaş erkek kardeşi ile evime geldi. (erkek kardeş her zaman gelir ama arkadaş muhtemelen yıllardır oraya gelmemişti çünkü farklı bir grupla takılıyordu ve bu hiç olmadı.) ama bu arkadaşım bir yaş küçük ve genetiği çılgın - benden yaklaşık üç inç daha uzun ve adam tam anlamıyla çok güçlü, devasa kaslar falan. Tam olarak ne olduğunu bilmiyorum ama burada başladı ve neden soruyorum - sürekli “yanlış yöne bakıyordum” ya da neredeyse “aşağı bakıyordum” sanırım (NEDEN BİLMİYORUM) ama köpeklerim Sanki, fark ettim, bir şekilde (benim çok sert bir boksörüm ve tacize uğramış gibi endişeli olduğundan oldukça emin olduğum bir tazı var) oradan köpeklerim sanki hiç olmayan arkadaşıma güvenmiyormuş gibi davrandılar Bir süre sonra köpekler beni kandırdılar, boksör beni ayağa kaldırmak için havlayarak beni kandırdılar ve geri döndüğümde beagle'ın kanepeye atladığını, arkadaşlarımın yüzüne girdiğini söylediler ve onu kokluyor ve hırlıyordu - ve geri döndüğümde aşağı iniyordu. şimdi, işte mesele. arkadaşım sonunda gitti ama olmaya devam ediyor. Sürekli "yanlış yerlere" bakmamla ilgili bu tuhaf şeyden bahsederken buna "kaygı" diyeceğim. O zamandan beri rastgele zamanlarda bu kaygıyı yaşıyorum ama çoğunlukla sosyal olarak bir şey yaptığım zaman. işte nasıl gidiyor: İyi olacağım, keyif alacağım ve sonra birine bakacağım ve göz teması kurduğumuz anda veya hemen önce, uzağa bakacağım veya aşağı bakacağım ve sonra bakmaktan "korkacağım" sanki yanlış bir şey yapmışım gibi onlara geri döndüm. ve herkes - tüm arkadaşlarım - yetişkin arkadaşlarım - öğretmenler - hepsi benim yaptığım şeyi yapmamam gerektiği gibi garip hissediyorlar. (Keşke bunu yapamasaydım diye onlara siktir etmelerini söylemek istiyorum) ama her neyse, ilk kez olduktan sonra, bitirdim. - bunu yapmaya devam edeceğim ve bu kaygı ne kadar sürerse sürsün ve çılgın kısım eve geldiğimde köpeklerimin her zaman kapıda beklemesi veya açtığımda kapıya koşması. ne zaman olacağını anlayabilirler. eve ne zaman geldiğimi ve bu "kaygıyı" yaşadığımı anlayabilirler. Bunu bana birçok kez anlatmaya çalıştıklarından oldukça eminim. Bununla demek istediğim, eve hala endişeyle geldiğimde, onlarla birlikte olacağım ve her zamanki gibi anlayabilirler - ama birçok kez önümde otururken kanepede oturdum ve Biraz sakinleştikten sonra onlara çaresizce bakıyorum. ve sonra bana bakıyorlar, yana bakıyorlar, aşağı bakıyorlar, bana bakıyorlar ve mızmızlanıyorlar. Kahrolası çılgınca. tamam, birinin olup biteni cevaplamasına yardımcı olmak için bunun bir örneğini vereceğim. Yeni adaylar için Ulusal Onur Derneği giriş törenindeyim. Önümde bir kalabalığın olduğu bir sahnede oturuyorum. Kalabalıkta yan yana oturan iki erkek çocuk var (BU ERKEKLER BENİM EĞLENMEK İÇİN SÜREKLİ OLARAK ANKSİYETİMİ KULLANAR) Şiddet bu yüzden çok ileri gitmezlerdi.) her neyse, onları fark ettim ve onları görür görmez gülüyorlar ya da başka bir şey, sonra sağa bakmayı seviyorlar (solum) ve ben Sanırım gözlerim onları takip etti ya da her ne olursa olsun, hem durduklarında hem de "* o *" bir surat yaptıklarında endişemin tetiklendiğini anlayabiliyordum. indüksiyon bittiğinde hepimiz içki ve kek almak için müşterek yerlere gittik ve onlar fotoğraf çekiyorlardı falan. Daha önce bahsettiğim güçlü arkadaşımla fotoğraf çekmeye gittim çünkü temelde aileyiz ve ikimiz de bir resim istiyorduk. ama kalabalığın içindeki iki serseri fotoğrafı çekiyordu. sanırım biri daha iyi bir açı için dizlerinin üzerine çöktü ve "buraya bak" dedi, diğeri ise parmağını resim çekenlerin başının hafifçe sağına atmaya başladı. Her ne sebeple olursa olsun kaygımı tetikledi ve gülmeye başladılar ve hemen "hadi söyle, gözlerini zar zor açık" dediler (bunu neden söylediklerini bilmiyorum.)

Tamam, tüm söylediğim bu çünkü yorgunum. buna bakan biri lütfen soruyu cevaplamaya çalışın ya da onu memnun edebilecek birine gösterin, köpeklerim bile bana yardım etmeye çalışıyor! zaman ayırdığınız için de teşekkür ederim. iyi günler. (ABD'den)

Sorunuzun vurgulamak istediğim birkaç özelliği var. Birincisi, gerçekleştiği zaman tam olarak ne olduğunu bilmenizdir ve bunun belirli bir modeli vardır. Bu tepkiyi ve bunun sonuçlarını fark eden tarafınız, ilerlemenize yardımcı olacak en iyi konumdadır. Gözlemci tarafınız, davranışınızdaki döngüyü fark ediyor. Bu genellikle davranışı değiştirmeye çalışırken en temel özelliktir - kişinin sonuçları ve kalıpları fark etme kapasitesi. Bu yeteneğe sahipsiniz.

İlginç olan - ve en kafa karıştırıcı - bunun neden olduğu, ancak bu sandığınız kadar önemli değil. Çileğe neden alerjimiz olduğunu öğrenmek durumu değiştirmeye yardımcı olmuyor. Yardımcı olan, başka neler yapılabileceğini öğrenmektir.

Bunun için bir Bilişsel-Davranışçı Terapistle birkaç seans tavsiye ederim. Size bu reaksiyonu gerçekleştiğinde önlemek ve düzeltmek için kullanabileceğiniz becerileri öğretmesi muhtemeldir. Başka bir deyişle, bunu derinlik yaklaşımından ziyade davranışsal yaklaşımla ele alacağım. Davranışınızı değiştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin ve bu, sorunu düzeltmek için en büyük şansı vardır.

Sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, bölgenizdeki birini bulmanıza yardımcı olabilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @