İşyerinde zorbalık mı? Duygusal Boşalma ile Gücünüzü Kaybetmeyin
Bir terapist olarak, bu fenomenle düzenli olarak karşılaşıyorum, genellikle başka türlü zeki ve açık sözlü kadınlardan yardım istemek ve başkalarından teselli aramak konusunda kendilerini iyi hisseden (erkekler bunu genellikle daha zor buluyor).
Yakın tarihli bir örnek, muhtemelen ona ihtiyaç duyduğu bir şeyi bana sunmam için son derece uzun bir paragraf şeklinde (saldırıdan kurtulmamıştı) gelen kutuma sözlü bir döküm gönderen bir kadındı. Mesajı nasıl alacağımı hiç umursamadı; bana şahsen hitap etmedi, özel bir şey de talep etmedi.
Böyle bir mesajın okunması zordur, çünkü dikkatinizi çekmekten çok gerektirir ve sizi üzerinize alıp bağırdığınızı hissettirir. Sabırsız bir kişi ilk satırda duracak ve silecektir.
Cevap vermedim çünkü veremedim. Belki de ilgimi çekmeyen bir noktayı kanıtlamak dışında, bana mesajı neden gönderdiği veya ne istediği hakkında hiçbir fikrim yoktu.
İşyerinde zorbalığa uğramış insanların, duygusal boşluğun neden geri teptiğini anlamaları çok önemlidir: Halihazırda sahip oldukları gücü ellerinden alır.
Açıklayayım: Yoğun bir öfke veya korku hissettiğinizde, vücudunuz muazzam bir gerilim taşır ve odak noktanız acil tehdide daralır. Bu, artık net göremediğiniz ve bakış açınızı kaybettiğiniz anlamına gelir.
Bu, gerçek, fiziksel varlığınızdan önce gelen duygusal bir güç alanı oluşturur. Buna adım atan herkes, korkunuz ve öfkenizle kirlenecek. Kimse bunları hissetmek istemez, bu yüzden kendilerini kıtlaştırırlar.
Duygusal olarak terk eden insanlar, ortaya çıkan her güçlü duygunun kaprisine göre yönleri hakkında fikirlerini değiştirme eğilimindedir. Bu onları, statüleri olmayan, güçsüz ve muhtaç olarak görmelerine neden oluyor. İnsanlar güç ve statüyü takip eder, zayıflığı değil, bu yüzden bu pozisyondan hiçbir şey tatmin edici bir şekilde çözülemeyecektir.
Sadece bu da değil, organizasyon sizi umursamıyor; nihayetinde yalnızca alt satırını önemsiyor. Hızlı, etkili ve minimum çaba gerektiren şeyi yapacak. Tahriş, bir yöneticinin değerli dikkati, anında yatıştırmayı gerektiren duygusal bir rant tarafından gasp edildiğinde yaygın bir tepkidir.
Ek olarak, duygusal boşaltma dürtüsünüze yol verirseniz, çok fazla bilgi paylaşma eğiliminde olursunuz. Artık oyun planınız tam anlamıyla ortaya çıkıyor ve herkes bundan faydalanabilir. Evet, sizinle ilgilenen kişi için kayıp bir altın yüzük bulmak için çöp tenekesinden geçmenin duygusal eşdeğeri olacak, ancak sizden kurtulmak ve yasal koruma önlemleri almak anlamına geliyorsa ödül buna değecek.
Bu nedenle, duygusal çöküşünüzü derhal durdurmalısınız. Bu, duygularınızın geçersiz olduğu ya da güçlü bir davanız olmadığı için bastırılması gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, gücünüzü geri almaya başlamanın beş yolu var:
- Onlara tepki vermek yerine duygularınızı ifade edin. Birincisi, hisler üzerinde çalışmanıza izin veren günlük bir kendini yansıtma pratiğine sahip olmanız çok önemlidir; Bu makalede etkili bir yöntem anlatıyorum. O halde yoğun duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir terapist bulun; iyi olan her kuruşa değer. Negatif duygularınızı absorbe etmemek için nasıl şefkatli olunacağını ve iyi sınırları nasıl koruyacağını bilir. Ayrıca arkadaşlarınızdan fikir alışverişinde bulunabilirsiniz. Sadece onlar üzerindeki etkinizi dikkate aldığınızdan emin olun ve kulaklarını yormayın.
- İşe döndüğünüzde açıklama yapmayın, şikayet etmeyin. Sözlü bir cimri olun. Bilgi vermeyin ve kesinlikle sizi tuzağa düşürecek ve suçlayacak hiçbir şeyi yazılı olarak yazmayın.
- Geri adım atmak ve daha geniş bir perspektif görmek için zaman ayırın. Bu, sakin olmanızı gerektirir, bu da rahat anlamına gelir. Bu yüksek yerden, hangi sonucu elde etmek istiyorsun? Bunu halletmen uzun zaman alabilir ama buna izin ver. Sabırsızlık senin arkadaşın değil.
- Bilgileri gözlemleyin ve toplayın (genellikle ayrım gözetmeksizin paylaşılır), böylece daha yüksek amacınız için hizmette kullanabilirsiniz. Çatlakların nerede olduğunu bulun, böylece onları daha da fazla açarak gerçeğin ışığına izin verin. Zorbalığa eğilimli bir organizasyon için gerçeklerden daha tehdit edici hiçbir şey yoktur. Eğer yanınızda bu varsa, o zaman ahlaki otorite gücüne sahipsiniz ve bundan daha güçlü bir şey yoktur.
- Size yardımcı olması için birine ulaştığınızda, ne istediğiniz konusunda çok net olun ve doğrudan bir istekte bulunun. Diğer kişi üzerindeki etkinizi kabul edin. Arkadaş canlısı, sakin ve kibar olun ve neredeyse her zaman olumlu bir yanıt alacaksınız.
Tabii ki, bundan çok daha fazlası vardır ve yoğun duyguların pençesindeyken mantıklı tavsiyeler pencereden dışarı çıkar. İşyerinde zorbalıkla etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi için, özel raporumu indirebilir veya benimle İşyerinde Zorbalığı Yasaklama Facebook sayfamda buluşabilirsiniz.
