Lisenin Stresiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Bağırsağımın mağarasında uzun süre uyuyan bir ejderha, hazımsızlık ve sadece "ağartma" kelimesiyle tarif edebileceğim bir duygunun bir kombinasyonunu salıverdi. Yalnızca büyük harflerle ve çok daha uzun.
Tembel, sıcak uzun günlerin sonu ve tıpkı uzun günler gibi görünen şeyin başlangıcı… penceresiz bir sınıfta sıkışıp kalmıştı. Öfkeli hormonlar, varoluşsal özlemler, sosyal kabul arzusuyla birleşen güçlükle sınırlandırılmış hayal kırıklığı, algılanan otorite figürlerine karşı önlenemez dürtü, tuhaf vücut değişiklikleri, aşırı duyarlılık, artan uyku ihtiyacı, hızla artan beyin hücreleri ... yüksek seviyeleri koruma beklentisinin yanı sıra Çoğunlukla gerçek yaşamla alakasız görünen malzemelere günde yaklaşık 7 saat odaklanmak. Lisenin süper kahramanlar için bir cehennem gibi görünmesine şaşmamalı.
Gençken bir yıl içinde üç farklı liseye gitme şansım oldu. İşte bunu atlatmama yardımcı olan öğrendiklerim hakkında biraz bilgi:
1. İlham veren filmler ve kitaplar bulun:
Eğitimimi almam gerektiğini biliyordum, bu yüzden liseden çıkmak bir seçenek değildi. (Lisedeyken evde eğitim pek mümkün değildi.) Bunun yerine daha geniş bir bakış açısı benimsemeye çalıştım. Yazar ve yönetmenlerle arkadaş oldum. Harika kitaplar ve filmler beni yakın çevremden çıkardı ve tüm dünyaları açtı.
Okul zor görünüyorsa, soyunma odaları ve sınıfların ötesinde bir dünya olduğunu unutmayın. Kütüphane, kendi kültürleriniz dışındaki farklı kültürlere ve bakış açılarına daha fazla bağlantı hissetmenize yardımcı olabilecek harika sinema ve edebiyat eserleriyle bağlantı kurmak için hala harika bir yerdir.
2. Bir sosyal gruba katılın:
Kendinizi yalnız hissediyorsanız ya da nereye ait olduğunuzu bilmiyormuşsunuz gibi, bir okul kulübüne katılmak, ilişki kurabileceğiniz bazı insanlar olduğunu hissetmenin yararlı bir yolu olabilir. Özellikle diğer akranlarla konuşma fikri korkutucuysa zor olabilir. Ama çabaya değer.
İster Satranç, Drama, Yazma, Dil Sanatları veya okulunuz veya toplum merkeziniz tarafından sunulan başka herhangi bir kulüp türü olsun, bir tür güvenli sosyal bağlantı grubuna sahip olmak çok faydalı olabilir. Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur, ama tekrar edeceğim.
3. Geleceğinize odaklanın:
Hayal etmesi zor olsa da, lise sonsuza kadar sürmez. Liseden sonra işe gidebilir, askere gidebilir, üniversiteye gidebilir, seyahat edebilir, gönüllü olabilirsiniz… ne yapmaya karar verirseniz verin. Ve "karar vermek" anahtar kelimedir. Genç yetişkinliğe girerken, kendi kimliğinizi ve tercihlerinizi ortaya koymak için daha fazla fırsatınız olur.
Değerlerinizi keşfetmenin, hayallerinizin hayalini kurmanın ve tercih ettiğiniz geleceğe doğru yürümeye devam etmenin tam zamanı. İşler biraz kasvetli görünse bile, benlik duygunuza girdiğinizi unutmayın. Şimdi tohumları ek ve hedeflerine odaklan.
4. Stres giderme tekniklerini uygulayın:
Sınav saatinden, otobüse binmeden veya sınıfta konuşmaya başlamadan önce stres hissini hissettiğinizde biraz derin, yavaş nefes almak gerçekten yardımcı olabilir. İdeal olarak, her gün 5 dakika derin ve yavaş nefes alıştırması yapın. Telefonunuzun alarmını ayarlayabilir veya her gün yapmanız gerektiğini hatırlatmak için kendinize bir not bırakabilirsiniz.
Bir teknik şuna benzer üçgen solumadır:
- Dörtte rahat bir şekilde havanın karnınızın alt kısmını doldurduğunu hayal ederek derin ve yavaş bir nefes alın.
- Nefesinizi dört saniye tutun.
- Rahat bir dört sayı için nefesini serbest bırak.
Buradaki fikir, stresli olmaya başladığınızda, daha hızlı nefes almaya başlama eğilimimiz olduğudur. Bu uygulama, daha iyi odaklanabilmeniz için derin ve yavaş nefesler almanızı hatırlatmanın yararlı bir yolu olabilir.
5. Ne kadar değerli olduğunuzu hatırlayın:
Kulağa biraz sevimsiz geliyor ama dünyanın sana ihtiyacı var. Sana ihtiyacımız var. Gerçekten yapıyoruz. Gelecek için en büyük umudumuz sensin. Yalnızca sizde benzersiz beceriler, yetenekler, deneyimler, fikirler, tuhaflıklar, zevkler, kişilik, kimlikler ve hayaller kombinasyonuna sahipsiniz. Yalnız sen.
Hayatta, dış koşulları her zaman değiştiremeyebilirsiniz (yani ne kadar kötü olsa da, büyük olasılıkla liseyi bitirmek zorunda kalacaksınız), ancak iç koşulları etkileyebilirsiniz. Kendinizle nasıl konuşacağınıza veya peşinden gitmeye karar verdiğiniz rüyalara yalnızca siz karar verebilirsiniz. Kendinizle nezaket ve şefkatle konuşma pratiği yapın, "Hey, (adınızı girin), mükemmel olmanıza gerek yok, elinizden gelenin en iyisini yapın" veya "Hey, (isminizi girin) gibi olumlu ifadeler kullanın. İnsanlar düşünse bile (ne düşünürseniz düşünün) yine de kendinize inanabilirsiniz ”. Unutma, sana ihtiyacımız var.
Şimdi bir yetişkin olarak liseye hem hüzünlü hem de mutlu anılarla bakıyorum. İnanılmaz bir öğrenim zamanıydı, bir çok adaptasyon alıştırmasıydı ve hayatımın geri kalanını gerçekten olumlu şekillerde etkileyen bazı harika insanlarla tanıştım. Eşsiz kendini keşfetme yolunda sana en iyisini diliyorum!
