Beyniniz Yorgun mu? Zihinsel Olarak Yorgun Olabilirsiniz

Görünüşe göre son zamanlarda konuştuğum herkes yorgun, ve aniden daha aktif olduklarından veya normalden daha üretken olduklarından değil. Aslında çoğu size tam olarak neden bu kadar yorgun olduklarını söyleyemez, sadece öyleler. Bu, insanların meşgul olmadığı anlamına gelmez, onlar meşguldür - sadece yeni ve yorucu yollarla. Ancak bu yeni tür meşguliyet ve koronavirüsün getirdiği "yeni normal", çoğumuzun zihinsel olarak yorgun hissetmesine neden oluyor.

Zihinsel yorgunluk, beyniniz aşırı hızlanmaya başladığında ortaya çıkan bir şeydir. Düşünmeyi, endişelenmeyi, öngörmeyi, planlamayı vb. Durduramazsınız ve bu sürekli değişen düşünce geçit töreni yorgunluğa yol açabilir. Bu alışılmadık bir durum değil, çoğumuz bunu şu ya da bu noktada deneyimlemişizdir, genellikle büyük bir proje ya da olay yaklaşırken. Ancak son zamanlarda zihinsel yorgunluk birçokları için bir istisna olmaktan çok kural haline geldi.

Neden Beyniniz Normalden Daha Yorgun Olabilir?

Çoğumuz, çevremizdeki dünya değişirken bir dereceye kadar yumruklarla yuvarlandığımızı hissederiz. Ancak gerçek şu ki, bu değişiklikler hepimize psikolojik bir zarar veriyor. Çalışıyor olabilirsin ama işin değişti. Çocuklar okula gidiyor ama okul değişti. Sağlıklı olabilirsiniz ama ne kadar süreyle? Ve dikkate alınması gereken yürüyüşler, isyanlar ve yaklaşan bir seçim var. Dünyadaki kendi küçük parçanıza ne kadar odaklanmaya çalışırsanız çalışın, çevrenizdeki dünya sizi etkiliyor.

Normal bir ortamda, ne bekleyeceğinizi ve olayları nasıl yönlendireceğinizi bilirsiniz. Muhtemelen işiniz kontrolünüz altında, okul programları yapılandırılmış ve hayatın düzenli kaosu oldukça öngörülebilir bir oranda alçalıp akıyor. Bazen stresli olursunuz, bazen stresli olmazsınız ve bazen işler özellikle çılgınca olduğunda zihinsel olarak yorgun hissedersiniz.

Ancak mevcut uzun süreli istikrarsızlık ve değişim durumumuz farklı bir şey. Günden güne atlatmaya çalışırken her zaman etrafımızda çalan gürültü gibidir. Beynimiz doğal olarak kişisel çevremize yapı ve normallik atamaya çalışır, ancak mevcut gürültü sağır edici ve dikkat dağıtıcı olabilir ve her zaman değişmekte, işleri düzene koymayı ve normal şekilde işlemeyi daha da zorlaştırmaktadır. Bu, beyninizin denemek ve üretken olmak ve rutinler ve istikrar oluşturmak için daha da çok çalışması gerektiği anlamına gelir.

Beyniniz Çok Uzun Süre Yorulduğunda Ne Olur?

Omuzlarınızı veya bacaklarınızı çok fazla çalıştırırsanız ağrılar, değil mi? Beyniniz aşırı çalışan dörtlüler gibi ağrımayabilir, ancak kesinlikle aşırı kullanım belirtileri gösterir.

Zihinsel yorgunluğun birkaç belirti işareti vardır. Bu seslerden herhangi birinin size tanıdık gelip gelmediğine bakın:

• Odaklanamama. Beyniniz yorulduğunda optimum seviyelerde çalışmaz. Tıpkı bacaklarınızın maratondan sonra sizi maratona taşımaması gibi (hatta çoğumuz için bunun çok küçük bir bölümü), beyniniz de sonunda yavaşlayacaktır. Bu genellikle görevlere ve sorumluluklara odaklanamama olarak ortaya çıkar ve sizi dağınık, düzensiz hissettirir ve görevleri başarıyla tamamlama yeteneğinizi engeller.
• Fiziksel yorgunluk. Evet, beyniniz vücudunuzu etkiliyor. Beyniniz yorulduğunda, tüm vücudunuzu yorgun hissettirebilir, bu da etkili bir şekilde dinlenmeniz gerektiğini gösterir. Beynimizdeki stresi azaltmak için uykuya dalmak bizim normal fizyolojik yöntemimizdir. Ne yazık ki, zihinsel yorgunluğun kendisi uyumayı zorlaştırabilir.
• Uyumakta zorluk. Yorgun olsanız ve beyninizin bir molaya ihtiyacı olsa da, çoğu zaman işleri kapatmak çok zor olabilir. Çevremizdeki ortamın neden olduğu aşırı uyarılma, bizim de uyumayabileceğimiz anlamına gelir. Kaç kez yatakta uzanırken dünyanın sorunlarını çözmeye çalıştınız? Ya da günün erken saatlerinde söylemen veya yapman gereken şeylere kafayı taktın mı?
• Sürekli stres ve endişe hissi. Zihinsel yorgunluk ve çevremizdeki sürekli gürültü, sürekli bir stres ve endişe hissine yol açabilir. Varmış gibi hissedebilir HER ZAMAN endişelenecek bir şey var, bu yüzden dünyanın her köşesi idare edilip organize edilse bile, rahatlama ya da sakinlik hissi yok. Zamanla, amansız stres ve kaygı da depresyona yol açabilir.
• Sabırsızlık veya ani öfke patlamaları. Sigortanız aniden normalden kısa görünüyorsa ve kendinizi her zaman huzursuz ve sinirli hissediyorsanız, bu aşırı çalışan bir beynin bir sonucu olabilir. Optimal seviyelerde çalışmadığınızda ve kendinizi dağınık, yorgun ve stresli hissettiğinizde, uygun sabır seviyelerini kullanmak çok zor olabilir.

Bunlardan herhangi biri zil çaldı mı?

Dinlenme ve Sıfırlama İpuçları

Bunu yapmak göründüğünden daha zor olabilir. Etrafımızdaki gürültüyü kapatmak ve ayarlamak, başlangıçta konsantrasyon gerektirir, bu da zaten konsantre olmakta zorlandığınızda zordur. Ancak bu durumda odak noktası, kendinize bir mola vermek için dikkatli ve sakin olmaktır.

Zihinsel yorgunluk sadece daha iyi hale gelmez - beyninizi dinlendirmeniz ve döngüyü kırmanız gerekir. Bunlardan herhangi biri yardımcı olabilir.

• Dışarı çık. Doğa sakinleştiricidir, bu yüzden çevrenizdekileri kullanın. Gördüğünüz ve deneyimlediğiniz şeyin farkında olmak.
• Televizyonu ve interneti kapatın. Şu anda her yerde kötü haberler var, bununla boğulmanıza izin vermeyin. Bunun yerine müziği deneyin.
• Egzersiz yapmak. Bu pek çok nedenden dolayı iyi bir fikirdir. Fizikselleşerek stresi azaltır, daha iyi uyur ve fiziksel durumunuzu iyileştirirsiniz.
• Okuyun. Çevrenizdeki dünyayla hiçbir ilgisi olmayan bir şeye kaçmak sağlıklı bir mola sağlayabilir.

Zihinsel yorgunluğun devam etmesine ne kadar uzun süre izin verirsek, döngüyü kırmak o kadar zorlaşır. Zamanla fiziksel sorunlar, duygusal sorunlar veya tam ölçekli tükenmişlik yaşayabilirsiniz. Ve bunların hepsi hayatınızı sağlıklı ve mutlu bir şekilde yönetmenizi engelliyor.