Bir Terapistte Ne Aramalısınız? Ryan Howes ile Söyleşi, Ph.D.
Bu soruyu en sevdiğim psikologlardan birine sordum. Ryan Howes, California, Pasadena'da bir klinik psikologdur. "Terapide" blogunu yazıyor ve Kadınların Kocalarının Seks Hakkında Bilmelerini İstedikleri.
Bir terapist olarak bildiklerini kendisi paylaşır.
Bir terapistte ne aranmalı (veya iyi terapistlerin sahip olduğu 5 özellik nedir)?
Çoğu insan, finansal kaynaklarına uygun, kendi özel konularında biraz uzmanlığa sahip, lisanslı, yeterli dereceye veya yeterliliğe sahip ve şefkatli bir kişi gibi görünen bir terapist arar. Bu temel unsurlar harika bir başlangıçtır, ancak başarılı bir terapi genellikle biraz daha fazlasını gerektirir. İnsanları terapiye götüren sorunların çoğu ilişkisel olduğu için, terapistinizle iyi bir ilişki kurabilmeniz önemlidir. Aslında araştırmalar, terapötik ilişkinin gücünün, eğitimleri veya uzmanlıkları ne olursa olsun, terapi başarısının tek ve en önemli göstergesi olduğunu göstermiştir. Bunu göz önünde bulundurarak, danışanların terapistleriyle güvene dayalı, iyileştirici bir ilişki kurmalarına yardımcı olan beş nitelik şunlardır:
Sabır - Büyüme ve iyileşme zaman alır. Çoğu müşteri, belirli sorunları ile uğraşmak için aylar veya yıllar geçirmiştir ve bir gecede dönüşme olasılıkları düşüktür. Faydalı bir terapi ilişkisi, müşteri için rahat olan hızda ilerleyecek ve büyüme için gereken süreye saygı gösterecektir. Müşteriler, kendilerini zorlandıklarında veya terapistlerini memnun etme ihtiyacı hissettiklerinde gelişmezler.
Dinleme - Terapistlerin insandır ve hayatınızdaki herkesin adını hatırlamaları beklenemez. Ancak hedeflerinizi, birincil sorunlarınızı ve terapide neyi başarmaya çalıştığınızı bilmeleri gerekir. Terapiye "konuşma tedavisi" denir çünkü düşüncelerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza sözler koymanız sizin için iyileştiricidir. Bu açıklamaları, bu bilgileri alıp işleyebilen birine söylemeniz de sizin için önemlidir.
Kabul - Çoğu danışan beyninde canlı ve iyi olan sert ve eleştirel bir sese sahiptir. İhtiyaç duydukları son şey, odanın karşısındaki sandalyede oturan başka bir eleştirmen. Bilge bir terapist yargılamadan dinleyecek ve danışanlarının davranışlarını kabul etmelerine ve düzenlemelerine yardımcı olacaktır, onları azarlayıp eleştirmeyeceklerdir.
Bilgi - Terapistleri arkadaşlarından ve ailelerinden ayıran unsurlardan biri, lisansüstü okulda birkaç yıl geçirerek zihinsel, duygusal ve ilişkisel sorunların nasıl tedavi edileceğini öğrenmiş olmalarıdır. Umarım bu teoriyi ve araştırmayı hayatınızdaki pratik değişiklikleri harekete geçirecek şekilde paylaşma konusunda ustalaşmışlardır.
Öz farkındalık - Her terapistin sorunlarını müşterilerinden ayırt etmelerine yardımcı olmak için kendi terapilerine önemli miktarda zaman ayırmaları gerektiğine inanıyorum. Aslında, danışanları gördüğüm sürece (en azından!) Kendi terapimde olmayı düşünüyorum. Kendi kör noktalarını veya potansiyel çatışma alanlarını kabul etmeye istekli olan bir terapist, bana göre ağırlığının altın değerindedir. Bir terapiste kendi işini yapıp yapmadığını sormak tuhaf gelebilir, ancak tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İyi birini bulmaya nasıl gidiyorsun?
Çoğu insan kişisel bir yönlendirmeden bir terapist bulur - genellikle güvendiği bir hekim, dini lider, aile üyesi veya arkadaştan. Çevrimiçi kaynaklar da (Psych Central’ın Terapist Rehberi gibi) deneyim ve eğitimle ilgili bazı soruları yanıtladığı için yararlıdır.
Potansiyel müşterilerin yapabileceği en iyi şey, üç veya dört terapistten oluşan bir liste geliştirip onları bir "test sürüşüne" götürmektir. Bir telefon görüşmesi veya ilk görüşme yaparlar, onlara sorunlarını biraz anlatırlar ve terapistin bu konuda ne yapacağını sorarlar. Tedavi planının verileri önemli olsa da, gerçekten terapistin varlığında nasıl hissettiklerine odaklanmaları gerekir. Açabileceklerini düşünüyorlar mı? Nedense kendilerini korunmuş hissediyorlar mı? Terapisti etkileme veya herhangi bir nedenle "kazanma" ihtiyacı duyuyorlar mı, yoksa rahatlamışlar mı?
Sonuç olarak, bağırsağınıza güvenmek, terapistin yaşından veya deneyim seviyesinden daha önemlidir. En iyi kendiniz olabileceğiniz terapistle gidin.
Terapi ilişkisinin sağlıklı olmadığına dair bazı uyarı işaretleri nelerdir?
Terapistin senden daha fazla konuşuyorsa. Terapistinize bakma ihtiyacı hissederseniz. Terapistiniz, ilişkinizin terapi seanslarınızın zamanının ve yerinin ötesine geçmesini öneriyorsa. Bir tuğla duvarla konuştuğunuzu hissediyorsanız. Terapistten romantik bir ilerleme hissederseniz. Finansal uygulamaların gölgeli olduğunu düşünüyorsanız. Gizliliğinizin tehlikeye atıldığını hissediyorsanız. Bunu (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) okuduysanız ve bazı sınırların aşıldığını düşünüyorsanız.
Terapiyi ne zaman bırakmalısınız?
Başarılı olduğunda, başka bir yerde daha iyi yardım bulabildiğinizde veya zararlı olduğunda.
Başarı
Terapinin ideal sonu, terapiye getirdiğiniz sorunları ve bu süreçte ortaya çıkardığınız sorunları çözdüğünüzü hissettiğinizde gelir. Bazen insanlar tek bir sorunla terapiye başlarlar ve çok geçmeden birkaç sorunu daha olduğunu fark ederler, bu nadir değildir. Başarı, yaşamınızdaki sıkıntıya katkıda bulunan semptomların ve altta yatan sorunların üstesinden nasıl geleceğinizi veya bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrendiğiniz anlamına gelir. Danışanlar genellikle terapistlerinin sesini kafalarında "duyabildiklerini", sağlıklı ve yararlı olan olumlu eylem tarzını tavsiye ettiklerini bildirirler. Bu olumlu bakış açısını içselleştirdiğinizde, terapistin gerçek kişisine daha az ihtiyaç duyarsınız. Bu durumda, danışanın ve benim terapiyi iyi bir şekilde bitirdiğimizden emin olmak isterim, burada tam bir "çıkış görüşmesi" yapmak için zaman ayırdık, burada iyi bir kapanışımız var ve tüm yarım kalmış işleri hallediyoruz.
Başka bir yerde yardım bulun
İnsanların anksiyete ve depresyondan kurtulmalarına yardımcı olma konusunda deneyimliyim. Birçok müşteri bu konularda yardım almak için bana geliyor, ancak bazıları da bu soruna katkıda bulunan bir bağımlılığı olduğunu söylüyor. Kimyasal bağımlılık ve bağımlılık benim için bir uzmanlık alanı değil, bu yüzden bu müşterileri bu alanlarda uzmanlığı olan meslektaşlara yönlendireceğim. Bu genellikle birlikte çalışmamızı sona erdirir ve bu üzücüdür, ancak kendi özel problemlerinde uzmanlaşmış insanlarla daha iyi ellerde olacaklarını biliyorum.
Zararlı
Hekimin Hipokrat yemini "Zarar verme" terapistler için de geçerlidir. Elbette, terapideki kişilerin iyileşmeden önce kendilerini biraz daha kötü hissetmeleri yaygındır ve bir terapi seansından sonra kendilerini her zaman iyi hissetmezler. Tedavide bu tür bir rahatsızlık normaldir. Ancak danışanlar semptomlarında dramatik bir artış hissettiğinde, sorunları hakkında utanç duyduklarında veya mahremiyetlerinin, haysiyetlerinin veya cinselliklerinin istismar edildiğini hissettiğinde, çıkışı arama zamanı gelmiştir.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
