Öz Savunma Mekanizmalarını Önleyebilir misiniz?

Uzun bir alkol bağımlılığı geçmişim var ve buna yönelik tedavim sırasında, alkol sorunumu inkar etmek için kendini savunma mekanizmalarını nasıl kullandığımı terapi yoluyla fark ettim. Terapistim iyiydi, ancak bu seviyedeki kendini kandırmanın tekrar olmasını nasıl önleyebileceğime dair bir cevap alamadım. Kendimi tekrar alkol bağımlılığına çevirme korkusuyla yaşıyorum. Olumsuz davranışa dönüşmeden önce kendini savunma mekanizmalarını tanımlamak mümkün müdür? Şimdiden teşekkür ederim. (Irlanda'dan)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2020-03-15 tarihinde cevaplandı

A.

Kaygıdan bunalmamıza yardımcı olmak için kullanılan çeşitli psikolojik kendini savunma mekanizmaları vardır. Kendi başlarına kötü değillerdir, ancak aşırı kullanılabilir, kötüye kullanılabilir veya aşırı güvenilebilirler. Burada listelendiği gibi bir düzineden fazla birincil var.

Alkolizmde çoğu zaman ana savunmalar inkar ve çarpıtmadır (çoğu zaman başkalarını küçültme veya suçlama) Çoğu psikoterapide, kullanılan savunma mekanizmasının farkında olmak genellikle etkinliğini azaltmaya yardımcı olmak için yeterlidir. Örnek olarak, eğer birisi bayılma noktasına kadar içki içiyorsa ve sarhoş araç kullanmaktan para cezasına çarptırılıyor olsaydı, çoğu kişi o kişiyi alkolle ilgili bir problemi olarak kabul ederdi.

Ancak bireyle konuşurken şöyle diyebilirler: "Benim bir sorunum yok. Doğum günümdü. Herkes içiyordu. " Bu bir çeşit inkar olurdu.

“Herkes bardağımı doldurup bana shot alıyordu. Sarhoş olmak istemedim ama beni yarattılar. " Bu bir çeşit çarpıtma olabilir.

Kişi: “Benim çok azım vardı - ne olmuş? Hala ayağa kalktım ve ertesi gün işe gittim. " Bu küçültme olacaktır.

Savunma mekanizmalarınızın gösterilmesini sağlamanın anahtarı, ne olduklarını öğrenmek ve sorunu maskelemek için bunları kullanmaya karşı tetikte olmaktır. Ülkenizdeki Adsız Alkolikler gibi programlar, ayıklığınızı öncelikli tutmanın ve savunma mekanizmalarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için bu dinamik bursu kullanmanın en iyi yoludur.

AA’nın 12 Adımlı yaklaşımı, kurtarmaya yönelik "adımlar" olarak tasarlanmış bir dizi yönergeyi izler ve üyeler bu adımları istedikleri zaman yeniden ziyaret edebilir. 12 Adım burada tanımlanmıştır.

Bu genellikle ruhsal temelli bir program olarak düşünülse de, bu dostluğun ayıklığı sürdürmeye yardımcı olmak için oldukça etkili olduğuna dair bazı iyi araştırma kanıtları vardır - ve bunu bazı akıl sağlığı yaklaşımlarından daha iyi yapabilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @