Partnerinizin Sevildiğini Hissetmesine Yardımcı Olmanın 5 Yolu
Moral, partnerimiz tarafından gerçekten görüldüğümüzde, duyulduğunda ve anlaşıldığında romantik bir ilişkide sevildiğimizi hissettiğimizi söyledi.
Kaliforniya, Santa Barbara'da çiftler danışmanlığında uzmanlaşmış psikoterapist Christina Steinorth-Powell, ortağımız sürekli olarak nazik, düşünceli ve bize karşı saygılı olduğunda sevildiğimizi hissediyoruz, dedi.
Ahlaki, ortaklarımız erişilebilir, duyarlı ve duygusal olarak bizimle meşgul olduklarında sevildiğimizi hissediyoruz. (Bu erişilebilirlik, yanıt verme ve katılım kavramı, duygusal odaklı terapinin bir parçasıdır.)
Bu yazıda, psikoterapist Jonathan Sandberg erişilebilirliği şu şekilde tanımlıyor: “Seni bulabilirim; benim için uygunsun ”; "bana yaklaştığınızda, duygusal dikkatle yanıt veriyorum" şeklinde yanıt verme; ve "erişilebilir olduğunuzda ve içtenlikle ihtiyaçlarıma cevap vermeye çalıştığınızda, biz bağlanırız."
Aşağıda, partnerinizin nasıl daha sevildiğini ve değer verildiğini hissetmesini sağlayabileceğinize dair fikirler bulunmaktadır.
1. Ritüeller oluşturun.
Ahlaki, ritüeller çiftlerin bağlarını kurmalarına yardımcı oluyor ve partnerlere birbirleri için ne kadar önemli olduklarını hatırlatıyor.
Örneğin, birbirinize nasıl günaydın dediğinizi düşünün, günlük olarak birbirinizi selamlayın ve akşam bir araya gelin, dedi. Sarılmak kadar basit bir şey bile uzun bir yol kat edebilir. Moral, yirmi saniyelik sarılmaların kendini iyi hissetme hormonu dopamin ve bağ hormonu oksitosin salgıladığını ve kortizol seviyelerini düşürdüğünü söyledi.
"Akşam ritüelleri, bir yemeği paylaşmak ve günü yakalamak, birlikte kitap okumak, ikinizin de heyecan duyduğu bir TV şovunu izlemek, birlikte banyo yapmak, birbirinize şefkatli veya yakın olmak için zaman ayırmak olabilir."
2. Aşkınız hakkında net olun.
"Otomatik pilot" Seni seviyorum ", partnerinize söylemekle aynı şey değil neden kitabın yazarı Steinorth-Powell dedi. Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Düşünceli İpuçları. Örneğin, sabah kocası ona şöyle der: "Uyanık olmaktan ve seninle bir gün daha geçirmekten mutluyum." Steinorth-Powell ona düzenli olarak "hayatımdaki en iyi şeysin" diyor.
3. Tercihlerini düşünün.
Steinorth-Powell, "Düşünme, herhangi bir ilişkinin uzun ömürlülüğüne giden uzun bir yol kat ediyor" dedi. Küçük jestler, dedi, partnerinize düşünceliğinizi iletin.
Örneğin, kocası evin etrafındaki dağınıklığı sevmiyor. Bir yazar olarak birçok dergi ve gazete biriktirme eğilimindedir. Steinorth-Powell evin içinde birden fazla yığın bulundurmak yerine masasında küçük bir yığın tutuyor.
4. Hatalarınızdan ders alın.
Steinorth-Powell, geçmişte sorunlara neden olan davranışları tekrarlamaktan kaçının dedi. Partnerinize zarar veren tekrarlayan davranışlar, onların nasıl hissettiklerini umursamadığınızı belirten bir mesaj gönderir, dedi.
Şu örneği paylaştı: Bir kadının kocası adına konuşma eğilimi vardır ve genellikle cümlelerini bitirir. Bu ona hiç duyulmadığını hissettirir ve kendisi adına konuşabileceğini bilir. Karısına ne hissettiğini söyler.
"Sağlıklı bir ilişkide, eşinin duygularına değer verdiği için eşi adına konuşmayı bırakmak için çaba gösterecektir."
Ancak Steinorth-Powell, bu davranışına devam ederse, duygularının kendisi için önemli olmadığını temelde eylemleriyle iletişim kurduğunu söyledi.
5. Hissetmediğiniz zaman bile sevgi dolu davranın.
“Kötü bir gün geçiriyorsanız, stresliyseniz, kendinizi iyi hissetmiyorsanız ya da sizi üzen her neyse, elinizden geldiğince çok çalışarak partnerinize karşı sevgi dolu davranın çünkü partneriniz her zaman, her zaman, onları nasıl hissettirdiğinizi hatırlayacaktır , ”Dedi Steinorth-Powell.
Bu, sadece eşinize sarılmayı, yanına oturmayı veya TV izlerken ellerini tutmayı içerebilir, dedi.
"Partnerinize, neler olup bittiğinisen Ilgisi yokonlarıve onları sevdiğinizi ve değer verdiğinizi bilmelerini sağlarken. "
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
