İlişki Çözümleri

Yeni Yıl kararlarının çoğu kulağa harika geliyor. Ama ne olacağını biliyorsunuz: Şubat ayından önce pencereden dışarı çıkıyorlar. Sözünüzü tutmanın en iyi yolu küçük başlamaktır.

İlişkinizi zenginleştirmek için bazı çözümler önermek üzere olsam da, önce dikkatli bir seçim yaptıktan sonra sadece birini taahhüt etmenizi tavsiye ederim. Şimdi yapılabilir bir şey yapacağınıza söz vermek istiyorsunuz.

Gerçeği kabul et

Kendine karşı dürüst ol. Aşağıdaki fikirlerden bir veya daha fazlasına göre harekete geçmeye hazır olmadan önce sizin veya ilişkinizin biraz büyümesi gerekebilir.

Ellen Kreidman, Ph.D. tarafından önerilen aşağıdaki örnek çözünürlükleri okurken. Onun Ateşini Yak ve Ateşini Yak programlarında, halihazırda ne kadar iyi yaptığın için kendini tebrik et. Uygulamaya hazır olmadığınız kararlar hakkında da sorun değil. Bakış açınızı ve eylemlerinizi iyileştirebileceğiniz noktaya kadar ilerlemek için şeyler yapabilirsiniz.

Dr. Kreidman’ın eşlerin birbirlerine vereceği sözler listesi (biraz başka kelimelerle ifade edilmiştir):

• Seni olduğun için seveceğime ve olmadığın kişi olmanı istemeyeceğime söz veriyorum.
• Fikirlerinin benimkilerden farklı olduğu gerçeğine saygı duyacağıma söz veriyorum, ama benim için de benimki kadar senin için de gerçeği saklıyorum.
• Bir kişi olarak size olan hayranlığımı sözlü ifade etmeye ve göstermeye söz veriyorum.
• Haklı olmaktan ve yargılamadan dinlemek yerine sana ve duygularına daha çok önem vereceğime söz veriyorum.
• Kendi mutluluğum için sorumluluk alacağıma söz veriyorum ve bunu bana sağlamanı beklemiyorum.
• Kendimi seveceğime söz veriyorum çünkü kendimi ne kadar çok sevebilirsem, sana o kadar çok şey verebilirim.
• Kendi duygularımı kabul edeceğime ve bunları sizinle paylaşacağıma söz veriyorum.
• Duygusal ve fiziksel yakınlık ihtiyacınıza eşit önem vereceğime söz veriyorum.
• Sana hayatımdaki en önemli kişi olarak davranacağıma söz veriyorum çünkü öylesin.

Lütfen bunların hepsini hemen yapmayı beklemeyin. Herhangi bir sözünüzü tutmaktan vazgeçecek kadar bunalmak istemezsiniz.

İşte nasıl küçük başlayacağınıza dair birkaç örnek:

• İçe dönük partnerinizi daha dışa dönük davranmadığı için eleştirdiyseniz, şu çözümü seçmek isteyebilirsiniz: "Seni her zaman olduğun için seveceğime söz veriyorum ve senden olmadığın kişi olmanı istemiyorum."
• Bir şehit gibi davranmaktan, başkalarına bakmaktan, ancak özbakımı ihmal etmekten depresyona girmiş veya kırgın olmuşsanız, şunu çözmek isteyebilirsiniz: "Kendimi sevmeye söz veriyorum çünkü kendimi ne kadar çok sevebilirsem o kadar çok olurum." sana verebilirim. "
• Eşinizin ihtiyaçlarını karşılamayı unuttuysanız, şunu çözebilirsiniz: "Sana hayatımdaki en önemli kişi olarak davranmaya söz veriyorum çünkü sen öylesin."

"Duygusal ve fiziksel yakınlık ihtiyacınıza eşit dikkat göstereceğime söz veriyorum" kararı hakkında, güvene sahip ve bunu uygulamaya hazır çiftler için bu harika. Zorluk, özellikle kadınlar için ve birçok erkek için de güven ve sevgi duyguları azaldığında ortaya çıkar. Belki de böyle bir durumda daha iyi bir çözüm şudur: "İlişkimizde güven ve sevgiyi yeniden sağlamak için ne gerekiyorsa yapacağım."

Temelde sağlıklı bir ilişkide, sevgi dolu duyguları artırmak isteyen biri için yukarıdaki listeden pratik bir çözüm, "Kendi duygularımı kabul etmeye ve bunları sizinle paylaşmaya söz veriyorum" olabilir. Bu kişinin partneri için iyi bir çözüm şudur: "Haklı olmaktan ve yargılamadan dinlemekten çok seni ve duygularını önemseyeceğime söz veriyorum."

Eşler arasındaki bu tür bir iletişim muhtemelen duygusal yakınlığı artıracak ve sonuç olarak, fiziksel yakınlık için yenilenmiş bir arzu olacaktır. Ortakların henüz bu tür kararları uygulamaya hazır olmadığı bir ilişkide, daha pratik bir taahhüt, "lisanslı bir profesyonelden bireysel veya çift terapisi almaya söz veriyorum" olacaktır.

Neye karar verirseniz verin, sizi tüm önemli şekillerde - duygusal, ruhsal, fiziksel ve maddi olarak tatmin eden bir 2015 diliyorum.