Soğukkanlılığınızı Hotheads Etrafında Tutun

Hayatında kaç kez bir asabi ile uğraştın? Bu, aşırı tepki veren ve kontrolden çıkan, bunu bir dereceye kadar yoğunluk, tutarlılık ve öngörülebilirlikle, tipik olarak minimum provokasyonla yapan kişidir. Zaman zaman veya tekrar tekrar yönünüze doğru buhar püskürten bir asabi ile karşı karşıya kaldığınızda, davranışı nasıl işler ve soğukkanlılığınızı korursunuz?

Bir hothead ile zaman geçirdikten sonra, gelecekte aşırı tepkiler beklemeyi öğrenirsiniz. Uygunsuz yoğunlukları ve özdenetim eksikliği, sınırlı veya birden fazla senaryoda ortaya çıkabilir. Bu insanların yanında kendinizi rahatsız, hatta korkmuş ve utanmış hissedebilirsiniz. Agresif olabilirler, patlayıcı eğilimleri olan pasif olabilirler, stresli tetikleyicileri uygun şekilde idare edemeyebilirler veya sağlıklı duygusal ve fiziksel çıkışları olmayabilir.

Bu bireyler, kendileri için rahatsız edici duyguları ifade etmek veya başkaları üzerinde hakimiyet kurmak için bir öfke ve rahatlama modeli geliştirmiş olabilirler. Bazı insanlar daha sonra pişmanlık duyar. Başkaları, yüklerini yükledikleri kişilere şefkat göstermezler. Duygusal olarak dengeli veya zihinsel olarak iyi olmayabilirler; onların öngörülemeyen patlamaları, istikrarsızlıklarının açık göstergeleridir. Yetişkinler asabi davrandığında bu kendilerinin bir yansımasıdır. Yine de eyleme geçmeleri, başkalarını korkmuş, korkmuş veya kızgın hissettirebilir.

Bazı kişiler tepkiselliklerinin duruma uymadığını anlar ve bunun üstesinden gelmek için çalışır. Diğerleri sahiplenmez veya pişmanlık duymaz. Davranışlarını iyileştirmekle ilgilenmezler.

Genellikle, harekete geçen çocuklara davranış sorunları ve yetersiz dürtü kontrolü teşhisi konur. Dürtü kontrolü, bireylerin kendilerini uygun şekilde ifade etmelerine, akıllıca seçimler yapmalarına, güçlü kişiler arası bağlar oluşturmalarına ve kişinin sırasını beklemek için sabır ve öz kontrol sahibi olmalarına yardımcı olur. Goleman'a (1995) göre, “belki de dürtüye direnmekten daha temel bir psikolojik beceri yoktur. Bu, tüm duygusal öz kontrolün köküdür, çünkü tüm duygular, doğaları gereği, harekete geçme dürtüsüne yol açar. Duygu kelimesinin temel anlamının "hareket etmek" olduğunu unutmayın. Yetişkinler hareket ettiklerinde ve öz kontrollerini yitirdiklerinde, duygulara daha fazla hakim olmaları ve etkili başa çıkma becerilerine sahip olmaları beklenir.

Hem çocuklar hem de yetişkinler bazen sinirlerini kaybetme hakkına sahiptir. Bununla birlikte, kaybetmek norm haline geldiğinde ve etki kişinin yolunda başkalarına zarar verdiğinde, patlayıcı tepkiselliği yönetmenin yeni bir yolunu öğrenmek gerekir.

İşte soğukkanlılar arasında sakin kalmanıza yardımcı olacak bazı stratejiler:

• Sakin, merkezlenmiş ve huzur içinde kalmak için elinizden geleni yapın. Hakediyorsun.
• Stresli hissettiğinizde sağlıklı satış noktaları kullanın.
• Kendinizi duygularını ve dürtülerini yönetebilen sağlıklı insanlarla çevreleyin.
• Sınırlar koyun veya birisi uygunsuz bir şekilde üzerinizden yüklenir yüklenmez uzaklaşın. Kendinizi korumak için gerektiğinde yer açın. Güvende hissetme hakkına sahipsiniz.
• Sevdiklerinizden, yakın arkadaşlarınızdan ve gerekirse yardımcı profesyonellerden destek alın.
• Soğukkanlılığınızı korumanın bir yolu, gözlemci konumunda oturmaktır. Kendinizi duygusal olarak uzaklaştırıp tarafsız bir mevcudiyeti sürdürebildiğinizde, bu, kendinize merkezlenmiş kalmanıza yardımcı olur.
• Dengeli hissetmeni sağlayan şeyi yap. Kişisel ve iş sorumluluklarınıza ek olarak, kendinize karşı her düzeyde sizinle ilgilenme yükümlülüğünüz vardır. Bu, fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal ve ruhsal ihtiyaçlarınızı içerir. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için zaman ayırdığınızda ve destek ağınıza güvendiğinizde, başkalarının davranışları sizi daha az etkileyecektir.

Başkalarını kontrol edemeyeceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz için, zaman geçirdiğiniz ve etkileşimde bulunduğunuz kişiler için sorumluluk almaya istekli olun. Sözleriniz ve eylemlerinizden sorumlu olun. Asabi olduğunuzu düşünüyorsanız, konuşacak birini bulun ve bu patlamalara neyin sebep olduğunu keşfedin. Çözülmemiş bir duygusal travma, kendini ifade etme konusunda beceri eksikliği veya suçlanacak kimyasal dengesizlik varsa, danışmanlık ve ilaç (gerekirse) konusunda yardım isteyin.

Başkalarıyla birlikte dünyada olmanın daha barışçıl bir yolunu keşfedin ve öğrenin. İnsan olmanın çok yönlü bir iş ve sürekli bir öğrenme süreci olduğunu unutmayın. Genel refahınız ve sağlığınız için sakin olun.