Bir yabancıyla nasıl sevişilir?

Hiç aşık oldun mu? O zaman şairlerin, şarkı yazarlarının, guruların, oyun yazarlarının, filozofların, blog yazarlarının ve senaristlerin ne hakkında konuştuğunu bilirsiniz. Ama şimdi mücadeleye giren ve bunu açıklamaya çalışan yeni bir meslek var: Bilim adamları.

Barbara Fredrickson’ın yeni kitabı, Aşk 2.0, sevginin, yenilenebilir bir kaynağın vücudumuz için ne anlama geldiğine dair güçlü ve yeni bir bakış açısı. Bizi büyüleyici bir biyokimyasal ve davranışsal labirentte gezdiriyor ve düşüncelerimize ara veriyor. (Bu önde gelen araştırmacının kitabının son incelemesini okumak için buraya bakın.)

Karşılıklı bakımın olduğu dönemde başımıza gelenleri anlamanın anahtarı Fredrickson için “pozitiflik rezonansı” olarak adlandırılır. Nöropeptid oksitosin salgısının olduğu üç özelliğin bir tür hizalanmasıdır (bazen aşk hormonu olarak adlandırılır çünkü orgazm sırasında büyük miktarlarda salınır); gelişmiş bir vagal tonu (kalp hızının solunum hızıyla ilişkisi); ve beynimiz, yeterince uygun bir şekilde "beyin eşleşmesi" adı verilen bir şey sırasında başka bir kişiyle senkronize oluyor. Fredrickson'un "mikro anlar" dediği şeyi üreten, olumlu duyguların paylaşılmasıdır. Anlar, ebeveyn ile çocuk, arkadaşlar, sevgililer veya tamamen yabancılar arasında gerçekleşse de "neredeyse aynıdır".

Bir dakika bekle.

Şunu parçalayalım: Oğlunuz karnesini eve getirirse ve size aldığı "A" yı göstermekten gurur duyarsa ve ona kesinlikle uygun gibi görünen ona sarılırsanız. En iyi arkadaşınızın karşısında oturuyorsanız ve size söylediği bir şakaya gülüyorsanız, bu bir mikro andır. Sevişiyorsanız ve sevgilinizin gözlerinde kaybolduysanız, bu kesinlikle listede. Ama ya Starbucks'ta çevrim içindeyseniz ve siz ve bir yabancı, dudakları cam tezgaha bastırılmış, diğer taraftaki güzellikleri öpmeye çalışan küçük bir kızı fark ederseniz. Siz ve yabancı gülümseyin ve hafifçe birbirinizi selamlayın. İkiniz de bunun paylaşılan bir pozitif duygu olduğunu bilirsiniz - bunun ikiniz için eşsiz bir deneyim olduğunu. Kesinlikle bir mikro andır. Ama bu aşk mı?

Barbara Fredrickson evet derdi.

Aşk tanımımızı bir kişiyle veya hatta küçük bir yakın grubuyla sınırlamamız gerektiğini düşünmüyor. Bu mikro anları her yerde, hatta yabancılarla bile gerçekleşebilecekleri için aramamız ve tadını çıkarmamız gerektiğine inanıyor.

Kitabı, bu deneyimlerin olasılığını artırmak için tabiri caizse "pompayı hazırlamak" için birkaç öneri sunuyor. İşte kitaptan bir çift - positivityresonance.com adresinde "araçlar" bölümünden çevrimiçi olabilir ve olumlu duygular oluşturmadaki ilerlemenizi takip etmek için ücretsiz kayıt olabilirsiniz.

İlki, sosyal bağlantıların yansımasıdır. Bu deneyimde, gün içinde sahip olduğunuz en uzun üç sosyal bağlantıyı seçin ve günün sonunda bunları inceleyin. Sonra bu iki ifadenin ne kadar doğru olduğuna bakın:

• Bu sosyal bağlantılar sırasında çevremdeki kişi / kişilerle "uyum içinde" hissettim.
• Bu sosyal bağlantılar sırasında kendimi kişiye / kişilere yakın hissettim.

Bu ifadelerin doğruluğunu 1'in hiç doğru olmadığı ve 7'nin çok doğru olduğu 1-7 arasında bir ölçekte derecelendirin.

Günlük sosyal karşılaşmalar üzerindeki bu basit yansıma, zamanla yukarı doğru pozitiflik spirallerini ve daha da şaşırtıcı bir şekilde vagal tonu artırdığını gösterdi. Kelimenin tam anlamıyla kalbinizi daha iyi hale getirir.

Bir sonraki uygulama, Sevgi Dolu İyilik Meditasyonudur (LKM). Buradaki amaç, sevdiğiniz birini görselleştirirken şefkatli, sevgi dolu duyguları uyandırmaktır. Bunun birçok versiyonu var ve aşağıdaki bağlantılar sizi daha eksiksiz meditasyonlara götürecektir, ancak uygulamanın özü sevdiğiniz birini hayal etmek, onun için sıcak bir his uyandırmak ve bu cümleleri kendinize ezberlerken.

• Bu kişi kendini güvende hissedebilir.
• (Bu kişi) mutlu olsun.
• (Bu kişi) sağlıklı hissedebilir.
• (Bu kişi) hayatını rahatlıkla yaşasın.

Dr. Fredrickson (elbette) kendi sitesinde LKM için de dahil olmak üzere güzel bir meditasyon koleksiyonu oluşturdu. Kontrol etmeli ve hepsini denemelisiniz.

LKM üzerine yaptığı araştırmanın kalitesi vagal tonu iyileştirmede o kadar etkileyiciydi ki, Dalai Lama onu onunla konuşmaya davet etti. Fredrickson, vagal tonda en fazla artışa sahip olanların başkalarıyla en sık pozitif rezonans deneyimlerine sahip olduğunu belirleyebildi. Araştırması neden bu kadar önemliydi? Çalışmalarından önce vagal tonunun kişinin boyu kadar sabit ve değişmez olduğu düşünülüyordu. Ya iyi ses tonun vardı ya da değil.

Hepimiz hayatımızda biraz daha sevgi kullanabiliriz, değil mi? O latte için sırada beklerken gözlerinizi dört açın. Biraz ekstra tatlılıkla geldiğini fark edebilirsiniz.