Video: Benlik Saygım Dosyam

Önceki yazılarda özgüven dosyamdan bahsetmiştim. Negatif düşünceye karşı savaşta kullandığım tüm silahlar arasında bu basit egzersiz en etkili ve en kolay olanıdır.

Öyleyse başla. Şimdi.

Şu talimatları izleyin:

1) Bir klasör alın (bu, Rite Aid'e gitmeyi gerektirebilir) ve ön tarafa "öz saygı dosyası" kelimelerini yazın.

2) En yakın dört arkadaşınıza e-posta gönderin veya telefon edin. Şunu söyleyin: “Farkında olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz gibi, bazı onaylamalara ihtiyacım var. Çoğu. Çünkü içimde sürekli bana değersiz bir hayvan atığı olduğumu söyleyen bir ses var. Aksine inanmak isterim. İşte işin burada devreye giriyor. LÜTFEN benimle ilgili on olumlu özelliği listeleyebilir misin? Neden benim arkadaşımsın (Eğer aşırı derecede zengin veya ünlüyseniz, bunu atlayın) Neden aramalarıma cevap veriyorsunuz? (Yapmazlarsa, bunu atlayın) Cenazemde ne dersiniz (ama şu anda ölme planınız olmadığı konusunda onlara güvence verin)? Gördüğünüz gibi, benlik saygısı dosyası başlatıyorum ve olumlu sözlerinizin ilkler arasında olmasını isterim (takip edecek milyonlarca harf arasında). Eğer sende var ise. Eminim yapmalısın. Sağ? ÇOK TEŞEKKÜRLER."

3) Onları aldığınızda, dosyanıza koyun.

4) Bir hafta geçtiyse ve on olumlu niteliğinizi almadıysanız, iki şey yapın: Başlangıçta bunu sizin için yapmanızı istediğiniz tembel sözde arkadaşlarınızı rahatsız edin ve bunu yapacak dört tane daha sorumluluk sahibi ve empatik arkadaş bulun. . 2 numarayı tekrarlayın.

5) Pozitif herhangi bir şey (HER ŞEY) size yönlendirildiğinde ("Burnunuz ilginç bir şekildir"), onu klasörünüze ekleyin. Sözlü bir iltifatsa, o bebeği hurda kağıda yazın ve dosyaya atın. Not alın ve "New York Times" muhabiri gibi kelimesi kelimesine alıntı yapın. (Not: Bir şekilde bir bilgi istifçisi ya da benim gibi dağınıklık mıknatısı olacaksınız, ancak masanızdaki tüm hurda kağıtlar ve Stick-It olmadan sahip olacağınızdan daha mutlu bir istifçi olacaksınız, size bazı insanların senden hoşlandığını hatırlatıyor. .)

Öz güven dosyanız bir veya iki yıl boyunca zayıf kalabilir. Benimki gibi. Ama ne kadar hızlı kalınlaşıp büyüdüğüne, balonlara, şişip büyüdüğüne şaşıracaksınız. Çok geçmeden, eviniz alev alırsa, kapacağınız en önemli eşya haline gelecektir.

Videoyu görüntülemek için tıklayın…