Bugünün Dünyasında Bir Numaralı Başa Çıkma Becerisi Nedir? Drama ile Müfrezeyle Buluşmak

Ayrılma, dünyadan uzaklaşmak ya da geri çekilmek değildir. Tutkulu olabiliriz, dahil olabiliriz, hevesli olabiliriz ve hayatın tüm biçimleriyle ilgilenebiliriz.

İnzivada yaşamak, bazı insanların içinin derinliklerine inmesine yardımcı olabilir, ancak diğerleri için dünyadan bu tür bir ayrılık istenmez veya mümkün değildir. Bu makalede tasarlanan müfreze, yaşam meselelerine dalmış halde kalırken üstlenilmesi gereken bir iç süreçtir.

Belirli sonuçlara bağlılık, olaylara abartılı tepkiler, çarpık bakış açıları ve aşırı duyguların hepsi drama ve kargaşa yaratır. Özellikle mutluluk ve hayatın anlamının başarıya, başarılara ve sahiplenmeye dayandığı aşırı bakım ve aşırı özdeşleşme durumlarında.

Zorlama, takıntı, aşırı doğrulamaya ihtiyaç duyma, çok sıkı tutunma, beklentiler hayal kırıklığına uğradığında veya işler yürümediğinde paramparça olmak, büyük miktarda kronik stres, yorgunluk, çatışma ve tükenmişlik yaratır. Çeşitli türden kaygılar, olumsuz sonuçlarla ilgili endişeler, potansiyel tehlikeler ve değişim de fiziksel ve zihinsel strese büyük katkıda bulunur.

Ayrılmanın Faydaları

Ayrılma ile neler olup bittiğini fark ederiz ama onun dramına çekilmeziz. Bir tanık gibi, ani kargaşadan geri adım atarız ve olayların veya insanların davranışlarının gerçek önemi üzerinde düşünürüz. Çoğu durumda aşırı tepki, gerçekte sadece bir köstebek yuvası olan bir dağ görmenin bir sonucudur. Bu, bizi dengesizleştirebilecek çok ciddi sorunların olabileceğini inkar etmek anlamına gelmez. Bununla birlikte, çoğu zaman, olaylar ilk sandığımızdan daha az felakettir. Her iki durumda da, ancak fırtınanın yatışmasına izin verdiğimizde durumu net bir şekilde düşünebilir ve değerlendirebiliriz.

Ayrılık, değerlerimiz, hedeflerimiz ve özlemlerimize dayalı olarak kasıtlı bir yaşam sürmemize izin verir. Bize türbülansa fırlatılmak yerine nasıl olunacağına dair seçimler yapma konusunda zihinsel özgürlük verir. Neyin kontrolümüz dahilinde olduğunu ve neyin olmadığını değerlendirerek ona göre hareket edebiliriz. Sınırlarımız ihlal edilirse, yerimize dayanabiliriz. Zorluk bizi kırmaz, ancak uzun bir bakış açısıyla, ondan uzaklaşmanın yollarını buluruz.

Öz benliğimiz dış etkenlerden bağımsızdır. Ayrılma ile, ne olursa olsun, bir iç huzur ve bütünlük duygusu bizimdir. Hayatın akımları ve engelleriyle başa çıkabileceğimize güvenen, sağlam ve güvenen kendi içimizde olabiliriz.

Müfreze Nasıl Çalışılır

• Duygusal istikrar anahtardır. Duyguların genellikle kendilerine ait, gelip giden, yükselen ve alçalan, görünüşte kendi iradelerine bağlı bir yaşamları varmış gibi görünür. Onları doğrudan reddedemez veya onlarla savaşamazsınız. Ama seni kontrol etmeleri gerekmiyor. Onları evcilleştirmek için düşüncelerinizle ve kendi kendine konuşmanızla çalışabilirsiniz. Doğru görünseler de, gerçekler değil, inançlarınız ve deneyimlerinizle renklendirilmiş yorumlardır. Onlara meydan okuyun ve düşüncenizin gerçekçi ve yapıcı olduğundan emin olun. Aşırı duyguları yönetmek için ikinci yaklaşım, vücut yoluyla, kendi kendini sakinleştirme teknikleri ve sinirlerinizi yatıştırmanın diğer yollarını kullanmaktır.
• Eylemleriniz, duygularınız ve düşünceleriniz için sorumluluk alın. İnsanlar veya olaylar sizi tetikleyebilir, ancak kimse size bir şey yaptıramaz veya hissettiremez. Zorluklara nasıl yanıt vereceğiniz tamamen sizin seçiminizdir.
• Dürtülerinizi kontrol altına alın. Her spontane e-postanın veya kısa mesajın gönderilmesi gerekmez veya sizin lehinize çalışmaz.
• Açık duygusal yük: Buna suçlama, acı, nefret, pişmanlık, suçluluk veya kendine acıma dahildir. Geçmişin acılarına takılıp kalacaksınız. Olumsuz duyguları işlemek ve onlardan uzaklaşmak ancak geçmiş olaya bir dereceye kadar tarafsızlıkla bakarsanız, neyin yanlış gittiğini, kimin neyi, ne zaman ve neden yaptığını anlamaya çalışırsanız yapılabilir.
• Bir durumun veya kişinin gerçekliğini kabul edin. Neyi değiştirebileceğinizi veya bırakmanız gerektiğini, sorunun ne olduğunu ve onların ne olduğunu değerlendirin. Her şeyin kişisel olarak alınması gerekmiyor,
• Sorunlar yerine çözümlere odaklanın. Neyin yanlış gittiğini veya neyin yanlış gidebileceğini düşünmek sadece durgunluğa ve bunalmış düşmeye katkıda bulunur. Bununla nasıl başa çıkacağım?düşünmek yerine sormak iyi bir sorudur, her şey kayıp.
• Başkalarının seçimlerinden, fikirlerinden ve eylemlerinden uzaklaşın - onlarla yakın bir ilişki içinde olsanız bile. Destekleyici olabilirsiniz ama onların yaşamı onların yaşamasıdır. Herkesin kendi yürüyüş yolu vardır.
• Kendini kabul et. Hatalarınızdan ve eksikliklerinizden çekinmeyin. Gerekirse telafi edin, ancak diğer tüm insanlar gibi yanılabilir ve kusurlu olmakla barış içinde olun. Çoğu durumda, ne sizin hatalarınız ne de başkalarının hataları geri dönüşü olmayan felaketlerdir.
• Belirsizliği kucaklayın. Netlik yaratmak için bir şeyler yapabilirseniz, devam edin. Değilse, akışa devam edin ve ileride ne varsa başa çıkmak için gerekenlere sahip olduğunuz tutumu benimseyin.
• Burada ve şimdi mevcut olun. Ancak o zaman kendi sorumluluğunu üstlenebilirsin.

Son olarak, ödüllü yazar Tolbert McCarroll'un şu sözünü düşünün: "Her zaman her şeyi eşit şekilde alma, hiçbir şeye tutunma, her tahrişi yaşamak için sadece on beş dakikanız varmış gibi alma seçeneğiniz vardır."

Tarafsızlık sizin için ne ifade ediyor? Hayatınızla nasıl alakalı olabilir? Dramaya karşı bağımsız bir tutum benimserseniz faydası ne olur?