13 Yaşında Anksiyete ve Depresyon Tanısı Kondu Ama Depresyon Kriterlerine Uygun Gibi Hissetmiyorum

Aşağıda listelenen birçok başka semptomum var:

Aşırı düşünme / analiz etme: çok sağlıksız bir dereceye kadar, örneğin bir arkadaşıma mesaj gönderdiysem ve yanıt vermediyse, en son ne zaman çevrimiçi olduklarını kontrol edebilirim veya herhangi bir şey göndermişlerse, o zaman kızarım veya üzülürüm 'bana cevap vermedim ve aslında arkadaşlarımda bu tür patlamalar yaşamaya başladılar. Bazı insanlar fotoğraflarımı beğenmeyi bırakıp onları incitmek için yaptıklarımı takıntı haline getirip getirmediklerini ya da birdenbire beni sevmediklerini fark edeceğim ya da kafamdaki yeni anlatı beni kıskandıkları için bu yüzden benden hoşlanmıyor.

Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü çok önemsiyorum. Her zaman insanların benden hoşlanmadığını ve sürekli güvenceye ihtiyaç duyduğunu düşünüyorum. Sevilmek ve beğenilmek için çaresizim ve bunun gösterdiğini düşünmeye başlıyorum.

Kıskançlık: İnsanların özellikle diğer arkadaşları ile olan ilişkilerini çok kıskanıyorum. Neden 1 numara olmadığımı veya bir kişiye gitmediğimi ya da neden her zaman dışlanmış veya istenmeyen hissettiğimi merak ediyorum. İnsanların sosyal statüsünü de kıskanabilirim, özellikle onlarla tanışmışsam ve ne sebeple olursa olsun benimle tıklamadıysa, ancak onlarla tanıştığımda o kadar harika ve hoş olmadıkları halde diğer herkesin onları neden bu kadar sevdiğini merak ederlerse . O zaman bu insanlar arasındaki etkileşimleri görmekten daha fazla rahatsız oluyorum.

Ayrıca kafamda bazen herkesin beni kıskandığına karar veren bir ses vardı ve bu yüzden kimseye bu kadar yakın değilim. Ama itiraf etmekte zorlanıyorum çünkü dış görünüşüm ve insanların benim hakkımda düşünme ve algılama biçimleri konusunda kendimi son derece bilinçli hissediyorum. Neredeyse tamamen mükemmel olmaya çabalıyorum (buna dair fikrim ne olursa olsun)% 100 ve bazen kendime bu insanlar için çok iyi olduğumu söylüyorum, bu yüzden asla yakın olamadık.

Sinirlilik / öfke: Genelde çok sakin bir insan olmaya çalışıyorum, ancak bazen öfkeyle saldırdığımı hissediyorum (asla şiddetli bir şekilde, sadece öfkeyle kendime zarar verdim. Kasten başka bir insanı incitmeyi hayal edemedim, asla) yapabilirim Aptalca geldiğini düşünürsem, birinin soru sorma şeklinden tam anlamıyla rahatsız olabileceğim ruh hali değişimleri var. Kişi ne kadar yakınsa bunu duyurma olasılığım o kadar artar.

Ruh hali değişiyor: Harika hissetmekten ağlamak istemeye geçebilirim. Bu genellikle birdenbire görünmüyor ama yavaş yavaş bunun benim aşırı düşünmemin bir sonucu olduğunu yavaş yavaş fark ediyorum. Mesela bir arkadaşım mesajın önemli olduğunu düşündüğüm bir kısmına cevap vermeseydi, daha sonra ciddi şekilde üzülür ve onu düzgün okuyacak kadar umursamayarak bunu onlara aktarırdım.

Bununla birlikte, ruh hali değişimleri tamamen birdenbire ortaya çıkar. Her gün farklı insanlar gibi hissederek uyanıyorum, bazı günler olumlu baloncuğu hissediyor ve çok çabalıyorum ve bazı günler devam ediyorum ve uyanıp kalkmadan önce kendimi çok kötü hissettiğime karar veriyorum. Günlerimi yatakta ağlayarak geçirdim ve şimdi sana ne olduğunu bile söyleyemedim, çünkü açıkça hayatım üzerinde böyle bir etkiye sahip olmak o kadar önemli değildi.

Kaygı: Kontrol edilemeyen aşırı düşünme ile çok bağlantılı, kötü bir şey olup olmayacağı konusunda gelecek hakkında çok fazla endişelenme. Kafamda her zaman en kötü senaryoya gidiyor. Dinlenemiyor ve televizyon izleyemiyor, hala bir şeye konsantre olamıyorum. Sürekli bir şeyden diğerine uçar.

Değişim: Planlar değişirse çok üzülün. Küçük veya büyük. Nan'ımdan rahatsız oldum çünkü süpermarkette sosisli sandviç istediğini söyledi ama sonra biz evdeyken istemediğini söyledi. Bunun normal olmadığını biliyorum !! Bilinçli değilim ama bilinçaltımdan bir şeyleri kafamda o kadar planlamam gerektiğini hissediyorum, bu kadar küçük bir şey değiştiğinde sinirleniyorum veya üzülüyorum. Bu, arkadaşlarımla tatilden ayrılmak kadar kötü çünkü planlar değişti, örneğin birlikte akşam yemeği yemeyi kabul edersek ve onlar gelmeden önce yemek yediler, arkadaşlarıma gerçekten üzülüyor veya kızıyorlar.

Sık sık mutlu olmak için sürekli bir savaşta olduğumu hissettiğim için hayatımı sonlandırmayı düşünürüm ve yukarıdakilerin hepsini yapmaya devam edersem asla olmayacağımı biliyorum, ancak düşüncelerim ve nasıl bakmadığım konusunda son derece kontrol dışı hissediyorum sadece kendim ama diğerleri de. Kendimi bildim bileli 2 günden fazla "iyi" olmamıştım. Hayatımı almak için ilk "girişimim" 13 yaşındaydım ve birkaç tablet aldığımı söyleyebiliyorsanız, beni yıllarca uyutmaktan başka bir şey yapacak kadar yakın değil. Anneme ne yaptığımı söylediğimde bana inanmadı. Bundan sonra hayatımı almak için pek çok beceriksiz girişim ve beni ömür boyu yaralayan bazı çok ciddi kendine zarar verme.

Onu hiç suçlamıyorum çünkü bu benim seçimimdi ve onunla ilgisi olmayan birçok nedenden ötürü yaptım, ama eski erkek arkadaşımdan ayrıldığımdan beri kendime hiç zarar vermediğimi fark ettim. Bunu onun dikkatini çekmek için mi yaptığımdan yoksa zihinsel istismarının beni hayal kırıklığına mı uğrattığından emin değilim, bilmiyorum.

Hayatımda ÇOK istismarcı ilişkim oldu. Nan'ım beni 8 yaşına kadar büyüttü ve ben ona en yakınım. Annem 10-16 yaşları arasında fiziksel ve zihinsel tacizde bulunuyordu (bu, üvey babamdan ayrılıp onu görmemi engellediğinde başladı, üvey babamla olan 2 kız kardeşim her iki ebeveyni de görmeye devam etti - gerçek babamı hiç tanımadı)

14 yaşında babamla tanıştığımda, son 10 yılını hapishanede ve kaçak olarak geçirdi, Bana bir kez fiziksel şiddet uyguladı. Ayrıca çok zihinsel olarak istismarcı bir adam.

erkek arkadaşlar 13-16, 16-24 hem zihinsel hem de fiziksel olarak istismar ediyor.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-05-15 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Seni internet üzerinden teşhis etmek imkansız. Sizinle şahsen röportaj yapmam ve hayatınız, kişisel geçmişiniz vb. Hakkında pek çok bilgi toplamam gerekiyor. Depresyon teşhisine katılmıyorsanız, ikinci bir görüş almak akıllıca olabilir.

Alternatif olarak, teşhis kesin bir bilim değildir. Farklı bir teşhis konulması, işlerin büyük şemasında yardımcı olmayabilir. Daha iyi bir odak, iyi tedavi bulmak olabilir. Sizi psikoterapi aramanızı ve güvendiğiniz, rahat hissedeceğiniz ve başarılı bir tedavi geçmişine sahip bir terapist bulmanızı tavsiye ederim. Özellikle, bilişsel davranışçı terapiden (CBT) yararlanabilirsiniz. BDT, duygudurum sorunları ve mantıksız düşünme için etkili bir tedavidir.

Kendi kendinize empoze eden ve size sorun yaratan bir dizi mantıksız düşünme hatasını tarif ettiniz. Örneğin, arkadaşlarınızın tüm gönderilerinize belirli bir süre içinde cevap vermesi gerektiğine olan inancınız mantıksız. Mantıksız beklentileriniz üzülmenize neden oluyor. Mantıksız beklentileriniz olmasaydı, daha az acı çekersiniz ya da hiç acı çekmezsiniz.

İyi bir şey, yanıtlarınızın sağlıksız olduğunu fark etmenizdir, ancak bu mantıksız düşüncelerinizi mutlaka durdurmaz. Bu anlaşılabilir bir durum, özellikle psikoterapiyi henüz denemediyseniz. İyi haber şu ki bu beceriler öğrenilebilir.

Arkadaşlarınızın sizi kıskandığı fikri, kendi kendinize anlattığınız hikaye olabilir, böylece onların yanıt vermemeleri konusunda kendinizi kötü hissetmezsiniz. Bir noktada, insanlar size belirli bir süre içinde ve istediğiniz şekilde yanıt vermezse, bunun sizin hakkınızda olumsuz bir şey ifade etmesi gerektiğine inanmaya başladınız. Bu fikri nereden aldınız ve neden başkalarından bu kadar yüksek beklentileriniz var?

Başkalarının sizi kıskandığına ve aynı zamanda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü çok önemsediğine inanıyorsunuz. Mantıklı düşünürseniz, insanlar sizi kıskanırsa, teorik olarak onlardan daha iyi olmaz mıydınız ve bu yüzden ne düşündüklerini neden önemsiyorsunuz? İnsanlar, kendileri hakkında iyi hissetmediklerinde başkalarının onlar hakkında ne düşündükleri konusunda endişelenirler. Kendinden daha emin olsaydın, başkalarının fikirleri senin için çok daha az önemli olurdu. Kendinizi iyi hissetmediğiniz için başkalarının fikirlerini bu kadar önemsiyor olabilirsiniz.

Duygudurum dalgalanmaları duygudurum bozukluklarında yaygındır. Depresyonunuz varsa, ruh hali değişimleriniz depresyonunuzla açıklanabilir. Ek olarak, endişe ve değişimden muzdarip olursunuz. Kaygınız, olumsuzluğa odaklanmanıza yol açar ve bu da muhtemelen huysuzluğunuza katkıda bulunur. Olumsuz sonuçları tahmin ederken iyi bir ruh halinde olmak zor olurdu. Değişimi tolere edememe, katı veya mantıksız düşüncenin bir başka işaretidir.

Bu sorunların hepsi tedavi ile düzeltilebilir. Umarım bunu düşünürsün. Sorunlarınızı tanımanız ve onları bu kadar ayrıntılı olarak tanımlayabilmeniz, hem cesaret verici işaretlerdir. Bu, iyi bir anlayışa sahip olduğunuz ve bu bilişsel hataları düzeltmeye açık olduğunuz anlamına gelir. Doğru tedavi ile prognozunuz iyi görünür.

Pandemi sırasında yüz yüze bir terapist bulmak zor olabilir. Bu durumda tele-sağlık veya telefon terapisini deneyebilirsiniz. Her ikisi de salgının sona ermesini beklerken iyi seçeneklerdir. Umarım bu çok geç değil daha erken olur. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle